Um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen, benötigt der durchschnittliche Erwachsene jede Woche 150 Minuten Aerobic-Training, rät das Center for Disease Control and Prevention. Wenn die durchschnittlichen Kosten einer Fitness-Studio-Mitgliedschaft - $ 55 pro Monat im Jahr 2013, Berichte "US News & World Report" - dich abschalten, oder du einfach nicht die Idee magst, in einem Fitnessstudio oder draußen zu trainieren, hast du andere Optionen. Mehrere Aerobic-DVDs haben begeisterte Kritiken von Kritikern erhalten und ermöglichen es Ihnen, aus der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses zu trainieren.
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Atemloser Körper von Amy Dixon
Dieses 3-Pack-DVD-Set basiert auf dem Konzept des Intervall-Aerobic-Trainings und erhielt den Titel "Beste neue Trainings-DVD von 2012 "von" Fitness "-Magazin. Die Trainerin Amy Dixon führt Sie durch eine Routine, die Sie für einige Sekunden mit hoher Intensität trainieren lässt, gefolgt von einer Übungsphase mit geringer Intensität. Die Intensitätsstufen wechseln sich für verschwitzte 55 Minuten hin und her ab. In einer Studie des American College of Sports Medicine kamen die Forscher zu dem Schluss, dass diese Form des Intervalltrainings dazu beiträgt, den Stoffwechsel noch lange nach dem eigentlichen Training anzukurbeln. Die Organisation kommt zu dem Schluss, dass es perfekt für "Trainierende" geeignet ist. "
Seane Corn Detox Flow
Wenn Sie an Aerobic denken, denken Sie wahrscheinlich an traditionelle Übungen wie Schwimmen oder Joggen. Yoga zählt jedoch auch und bietet die gleichen Vorteile für Ihr Herz-Kreislauf-System und hilft auch, Stress und andere Beschwerden zu reduzieren. Philadelphias Gesundheitstrainerin Maura Manzo, die für das "Philadelphia" -Magazin schreibt, nennt Seane Corn's Detox Flow DVD als einen ihrer zwei besten Tipps für Yoga-DVDs zu Hause. Dieses DVD-Kit enthält zwei Yoga-Workouts, eines mit 65 Minuten und das andere mit 35 Minuten, so dass Sie Optionen haben, je nachdem, wie viel Zeit Sie in Ihrem Tag haben.
Denise Austins Shrink Belly Fat
Muffins sind lecker, aber wenn Sie ein paar zu viele Muffins zum Nachtisch hatten und kein Muffin-Top wollen, schlägt das "Fitness" -Magazin Denise vor Austins Trainings-DVD. In der Tat zählt das Magazin zu den "10 Hottest Workout DVDs" von 2013. Es beinhaltet drei 15-minütige Workouts, darunter ein Cardio-Workout und zwei Core- und Ab-Workouts. Machen Sie nur eines der Trainingseinheiten, wenn Sie beschäftigt sind, oder machen Sie alle drei, wenn Sie mehr Zeit haben, sich Ihrer Trainingsroutine zu widmen. Diese Aerobic-plus-Bauch-Kombination kann es ideal machen, wenn Sie speziell versuchen, auf Ihre Mitte zu arbeiten.
Gewichtsverlust Cardio Kick mit Violet Zaki
Wenn Sie von den normalen Aerobic-Optionen gelangweilt sind, werden Sie beim Kickboxen kreativ, was aus Kampfsportarten ein verschwitztes Aerobic-Workout macht. Es wirkt auf den gesamten Körper, löst Stress, verbrennt überdurchschnittlich viele Kalorien, weil es jede größere Muskelgruppe anspricht und lehrt Sie auch Selbstverteidigung.Für die beste Kickbox-at-Home-Erfahrung, versuchen Sie die DVD von Violet Zaki. Vom Magazin "Woman's Day" wurde Zaki als eine der "10 besten Fitness-DVDs" ausgezeichnet. Zaki führt Sie durch zwei 20-minütige Aerobic-Übungen, darunter treten, Stanzen und mehr.
P90X
Das P90X-System ist ein 12-DVD-Gerät, das für die Dauer von 90 Tagen entwickelt wurde. Es kombiniert tägliches Aerobic mit Krafttraining und ist ideal, wenn Sie nicht nur Aerobic machen, sondern auch die allgemeine Muskelkraft und -größe verbessern möchten. Im Bericht des "GQ" -Magazins heißt es: "Dieses Ding bringt Sie schneller in Form, als Sie es auf eigene Faust tun würden, einfach wegen seiner täglichen Intensität." Auch weil das Training jeden Tag anders ist, hilft es, die Dinge abwechslungsreich zu halten, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sich langweilen und aufhören.
