Für eine gesunde Lebensweise sollte nahrhaftes Essen und regelmäßiges Sporttraining Ihre Top-10-Liste der Dinge sein, die Sie tun sollten. Aber die Entwicklung anderer guter Gewohnheiten kann viel dazu beitragen, dass Sie sich gut fühlen, gesund bleiben und in Sicherheit bleiben.
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Was zu tun ist - Drei Tipps
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Früchten, Gemüsen und Vollkornprodukten. Beschränken Sie ungesunde Fette, wie gesättigte und Transfette, und Nahrungsmittel, die mit Zucker und Salz beladen sind.
Nehmen Sie körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf auf und schließen Sie aerobe Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren und Kraftaufbauübungen mit freien Gewichten oder Widerstandsmaschinen ein.
Genug Schlaf, damit Körper und Geist Zeit haben, sich auszuruhen und zu erholen. Zu wenig Schlaf erhöht das Unfallrisiko.
Was zu tun ist - Drei Tipps
Verwenden Sie keine Tabakprodukte. Sie sind mit schweren, lebensbedrohlichen Zuständen verbunden, darunter verschiedene Krebserkrankungen, Herzerkrankungen und Atemwegserkrankungen.
Verwenden Sie keine illegalen Drogen. Sie können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, kluge Entscheidungen zu treffen, und die wiederholte Anwendung kann zu schweren körperlichen Problemen wie Hepatitis und HIV / AIDS führen. Wiederholter Gebrauch kann zur Sucht führen.
Trinke nicht zu viel Alkohol, wenn überhaupt. Übermüdung behindert die Fähigkeit, klar zu denken und erhöht das Risiko von Unfällen. Es kann auch lebensbedrohliche körperliche Probleme verursachen, einschließlich Leberversagen.
Befolgen Sie die Regeln - Zwei Tipps
Suchen Sie regelmäßig einen Arzt auf. Jährliche Kontrollen können medizinische Probleme erkennen, bevor sie ernst werden. Frauen sollten sich mit ihrem Arzt über geplante gynäkologische Untersuchungen und Mammographien informieren. Kinderimmunisierungen auf dem neuesten Stand zu halten kann helfen, bestimmte Krankheiten wie Windpocken und Masern zu vermeiden.
Befolgen Sie die Sicherheitsvorschriften für Sicherheitsgurte, motorisierte Werkzeuge, Freizeitfahrzeuge sowie Fahrrad- und Motorradhelme.
How To Cope - Zwei Tipps
Stressabbau üben. Finden Sie etwas, das Ihnen hilft, mit dem Druck des Alltags fertig zu werden. Alles, was für Sie funktioniert - tiefes Atmen, Bewegung, Meditation, ein Hobby, Religion - ist die richtige Wahl.
Sei sozial. Wenn Sie mit Ihrer Familie, Freunden oder Kollegen in Verbindung bleiben, bauen Sie ein Unterstützungssystem auf, das gute Zeiten mehr Spaß macht und schlechte Zeiten weniger stressig macht.
