Es ist seit langem bewiesen, dass Menschen unterschiedliche, natürliche "Chronotypen" haben. Einige Menschen sind Nachteulen, was bedeutet, dass sie nachts den größten Teil ihrer Ausdauer haben und daher lieber lange aufbleiben und schlafen, während andere Frühaufsteher sind, was bedeutet, dass sie sich morgens am energischsten fühlen und daher lieber früh morgens aufstehen und früh abends schlafen gehen.
Im Jahr 2014 stellten Forscher der Universität von Barcelona, Spanien, fest, dass Nachtschwärmer und Frühaufsteher sehr unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale aufweisen, insbesondere wenn es um das Wohlbefinden geht. Frühaufsteher waren in der Regel weniger anfällig für Angstzustände und Depressionen als ihre Kollegen aus der Nachteule, die ebenfalls häufiger an Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit und ADHS litten und ein höheres Risiko für die Entwicklung von Suchtverhalten, asozialen Tendenzen und psychischen Störungen hatten.
Die Forscher stellten zwei Theorien auf, um die Vorliebe der Nachteule für die dunkle Seite menschlicher Emotionen zu erklären. Das erste postulierte, dass es einen Zusammenhang zwischen den Genen gibt, die jemanden nachts aktiver machen, und denen, die zur Entwicklung verschiedener Stimmungsstörungen führen.
Aber die zweite - und weitaus interessantere - Erklärung wurde als "sozialer Jetlag" bekannt, ein Begriff, der verwendet wird, um das Gefühl zu beschreiben, das Sie haben, wenn Ihre biologische Uhr nicht mit dem Zeitplan der Gesellschaft übereinstimmt. In der Neun-zu-Fünf-Welt, in der wir leben, sind Nachtschwärmer gezwungen, ihre eigenen Körperuhren ständig durcheinander zu bringen, was dazu führt, dass sie sich so fühlen, wie Sie es tun, wenn Sie in einer völlig anderen Zeitzone aus dem Flugzeug steigen: müde, gereizt und im Allgemeinen aus der Reihe.
"Personen vom Typ Abend sind bekannte Patienten mit sozialem Jetlag, da sie ein Verhaltensmuster entwickeln müssen, um sich an den sozialen Zeitplan anzupassen", sagte die Hauptautorin Ana Adan und fügte hinzu, dass dieser ständige Kampf zu Depressionen, Angstzuständen und Substanz führen könnte Missbrauch und sogar Selbstmordversuche.
In einer neuen Studie wurde nun untersucht, wie genau sich dieser soziale Jetlag auf unsere Arbeitsfähigkeit auswirkt.
Forscher der Northeastern Illinois University in Chicago beobachteten den täglichen Rhythmus und die Aktivitäten von 15.000 Studenten über einen Zeitraum von zwei Jahren und stellten fest, dass die akademische Leistung eines Studenten darunter litt, wenn die Körperuhr eines Studenten nicht mit seinem täglichen Stundenplan übereinstimmte.
Mithilfe von Anmeldeinformationen von den Servern des Online-Lernmanagementsystems der Northeastern Illinois University zwischen 2014 und 2016 stellten sie fest, dass nur 40% der Schüler Zeitpläne hatten, die mit ihren Körperuhren synchron waren. Viertausend der Schüler waren Frühaufsteher, und weitere 3.400 waren Nachteulen, was den Mythos zerstreute, dass Nachtschwärmer ein seltener Vogel sind.
Während der soziale Jetlag Frühaufsteher, Nachtschwärmer und Tagfinken (diejenigen, die am Nachmittag am wachsten sind) betrifft, sind Nachtschwärmer besonders stark betroffen.
"Da Eulen später sind und der Unterricht eher früher stattfindet, trifft dieses Missverhältnis die Eulen am härtesten, aber wir sehen, dass Lerchen und Finken später am Unterricht teilnehmen und auch unter dem Missverhältnis leiden", so Benjamin Smarr, Co-Hauptautor der Studie, ein Postdoktorand, der circadian studiert Rhythmus an der UC Berkeley, sagte in ihrem College-Newsletter. "Verschiedene Menschen haben wirklich ein biologisch unterschiedliches Timing, daher gibt es keine einmalige Lösung für die Bildung."
Während die Ergebnisse nicht definitiv darauf schließen lassen, dass sozialer Jetlag die Ursache für schlechte Leistung war, hilft die Studie zu beweisen, dass manche Menschen nachts wirklich nur besser funktionieren und nicht einfach zu faul sind, früh aufzustehen, und dass wir ermutigen sollten Administratoren (und vielleicht sogar Arbeitgeber) müssen bei der Verwaltung von Aufgaben die Uhr eines Mitarbeiters berücksichtigen, um ihre Höchstleistung zu erzielen.
"Anstatt verspätete Schüler zu ermahnen, im Widerspruch zu ihrem biologischen Rhythmus früher ins Bett zu gehen, sollten wir daran arbeiten, die Bildung so zu individualisieren, dass Lernen und Unterricht so strukturiert sind, dass wir wissen, zu welcher Tageszeit ein bestimmter Schüler am besten lernen kann ", Sagte Smarr.
Und wenn Sie aufgrund des sozialen Jetlag mit dem Einbruch des Mittags zu kämpfen haben, probieren Sie doch ein Kaffee-Nickerchen.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.