Alle großen Fußballspieler verbrachten ihren größten Teil ihres Lebens damit, alleine zu trainieren, zusätzlich dazu, dass sie mit einem Team trainierten, noch bevor sie überhaupt Mitglied wurden. Um das Spiel am Fußball zu verbessern, müssen Sie nicht nur mit einem Team trainieren, sondern Sie müssen sich auch darauf konzentrieren, Fähigkeiten in Ihrem eigenen Garten oder auf einem leeren Platz zu entwickeln. Ein paar billige Gegenstände, ein Stück Gras und ein wenig Disziplin werden Ihnen helfen, das Solo-Fußballtraining optimal zu nutzen.
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Eine kleine Ausrüstung geht einen langen Weg
Ein paar Fußbälle, ein Dutzend Pylonen und ein echtes oder behelfsmäßiges Tor mit einem Netz sind alles, was Sie brauchen Trainiere deine Fußfertigkeiten, wenn du selbst trainierst. Da Sie niemanden haben, der Bälle für Sie abholt, können Sie, wenn Sie ein paar Bälle mit sich haben, mehrere Schüsse im Netz machen, ohne Ihr Training zu stören. Stellen Sie zuerst Ihre Pylone in einer Reihe auf und dribbeln Sie um sie herum und erhöhen Sie dann die Schwierigkeit der Übung, indem Sie sie unregelmäßig oder diagonal ordnen.
Brick Walls Are Your Friends
Ersetze einen vorbeiziehenden Partner durch eine Mauer. Einen Fußball gegen eine Wand zu treten, ist die einzige Möglichkeit, Pässe zu erhalten und zu fangen, wenn man alleine trainiert. Sie können auch das One-Timing, das Salven, den Kopf und den Ball mit einer Mauer üben. Richten Sie den Ball mit unterschiedlicher Kontrolle und Kraft auf verschiedene Punkte an der Wand, um sich in unterschiedlichen Winkeln und Geschwindigkeiten abprallen zu lassen.
Ein Fitness-Programm hält Sie in Form
Joggen um den Block simuliert nicht die körperlichen Anforderungen eines Fußballspiels. Beim Fußball werden verschiedene Längen gesprintet, schnell gestoppt und gestartet, gedreht und gesprungen. Um all diese Bewegungen und Manöver zu üben, baue dir eine Fitness-Routine auf, die alles umfasst, vom Langstreckenlauf über das Sprinten bis hin zu Spring-Kniebeugen. Versuchen Sie, die Übung zu beenden, bevor Sie an Ihren Fußübungen arbeiten, um Ihre Füße und Beine daran zu gewöhnen, den Ball zu kontrollieren, während Sie erschöpft sind, was Sie wahrscheinlich während eines Spiels von 90 Minuten fühlen würden.
Auf Ihre Schwächen zugeschnittenes Training
Nutzen Sie den Vorteil, dass Sie die geplanten Übungen und Übungen einer formellen Übung nicht absolvieren müssen und konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, in denen Ihre Fähigkeiten und Fitness verbessert werden müssen. Üben Sie Schießen und fangen Sie den Ball mit Ihrem schwächeren Fuß. Führe Fertigkeiten aus, die du immer wieder schlecht machst, bis du Fortschritte siehst. Schießen Sie zum Beispiel an Ecken des Netzes, wo Sie Schwierigkeiten haben, den Ball zu treffen oder zu üben. Außerdem solltest du deine Beinkraft aufstocken, wenn du mehr Zeit mit Windsprints verbringen musst oder wenn du dich in Spielen wahnsinnig fühlst.
