Wenn Ihre Hände und Füße kribbeln, während Sie trainieren, ist das kein normaler Teil des Trainings. Es kann etwas so Einfaches sein, wie dehydriert oder ein ernsthafteres Problem anzuzeigen. Konsultiere deinen Arzt.
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Sauerstoff
Sauerstoff ist wichtig für den Abbau von Zuckern und Fetten für Energie. Es muss seinen Weg zu einzelnen Zellen finden, damit Ihr Körper nachhaltige Energie hat. Sobald Ihre Lungen Sauerstoff in Ihr Blut abgeben, bewegen Ihr Herz und Ihre Arterien das mit Sauerstoff angereicherte Blut zu Ihren kontrahierenden Muskeln. Ihre Organe haben eine maximale Kapazität für Sauerstoff und sobald sie aufgebraucht ist, verlassen sich Ihre Zellen auf einen kleinen Sauerstoffvorrat und setzen Milchsäure frei, was zu Muskelschmerzen und Müdigkeit führt. Da Ihre Hände und Füße am weitesten von der Sauerstoffaufnahme entfernt sind, verringert die Überanstrengung schnell die Menge an Extremitäten. Dies kann zu Kribbeln und Taubheit führen.
Elektrolyte
Elektrolyte sind wichtig für die Funktion Ihrer Muskeln und Nerven. Sie regulieren die Hydratation, den Blut-pH-Wert und den Blutdruck des Körpers und helfen dabei, beschädigtes Gewebe wieder aufzubauen. Muskelkontraktionen brauchen Elektrolyte. Wenn es ein Ungleichgewicht gibt, können Ihre Muskeln schwach oder krampfartig werden. Ihr Körper muss das richtige Gleichgewicht der Elektrolyte haben, oder Systemstörungen können auftreten. Sie verlieren natürlich Elektrolyte, wenn Sie trainieren, während Ihr Körper schwitzt. Laut Medical News Today, wenn Sie diese Elektrolyte nicht ersetzen, können Sie Kribbeln und Taubheitsgefühl in Ihren Händen und Füßen erleben. Andere Symptome sind Zuckungen, Schwäche, Müdigkeit und unregelmäßiger Herzschlag.
Schlechte Durchblutung
Schlechte Durchblutung oder fehlende Blutzufuhr zu Händen oder Füßen kann Taubheit und Kribbeln verursachen. Trainierende Muskeln erfordern einen erhöhten Blutfluss. Wenn der Blutfluss irgendwo im Körper eingeschränkt ist, kann dies dazu führen, dass Ihre Extremitäten nicht genug Blut und Sauerstoff haben. Eine Einschränkung des Blutflusses kann durch Plaqueaufbau in den Beinen, Angstzuständen, die zu Adrenalinstürzen führen, Rauchen, Vitaminmangel oder kaltes Wetter zur Folge haben. Wenn Sie bei zu kalten Temperaturen trainieren, führt der verminderte Blutfluss zu verminderter Sauerstoffversorgung der Finger und Zehen, was zu einem Kribbeln führt.
Krankheit
Bestimmte Erkrankungen können bei Sport, wie Diabetes, Raynaud-Syndrom, Multiple Sklerose oder Nervenverletzung, zu einem Kribbeln in Händen und Füßen führen. Im Laufe der Zeit können Menschen mit Diabetes Neuropathie - Taubheit oder Kribbeln in den Extremitäten, aufgrund von Nervenschäden erleben. Laut MedlinePlus ist das Raynaud-Phänomen ein Zustand, bei dem sich Blutgefäße abnorm verengen und der Blutfluss zu den Fingern und Zehen eingeschränkt wird. Es kann durch jede Art von Stress für den Körper, wie zum Beispiel Bewegung ausgelöst werden.Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung, die Nervenzellen betrifft. Nervenschäden können überall im Körper zu Kribbeln und Taubheit führen. Wenn Sie Ihre Muskeln verletzt haben, können auch die Nerven verletzt sein, was zu Kribbeln führen kann.
