Wenn Sie eine geeiste Kappe von Tim Horton kaufen, haben Sie die Wahl zwischen Sahne, 2 Prozent Milch oder 1 Prozent Schokoladenmilch als die Milchbasis für dieses Getränk. Abhängig von der Art der Molkerei, die Sie wählen, unterscheiden sich die Mengen der verschiedenen Nährstoffe in der geeisten Kappe erheblich. Kennen Sie die Nährwertinformationen jeder Art, damit Sie die gelegentliche Eiskappe genießen können, die am besten für Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil geeignet ist.
Video des Tages
Portionsgröße und Kalorien
Gemäß den USDA MyPyramid-Empfehlungen sollten Personen ihre Aufnahme von Kalorien in Kalorien aus Lebensmitteln mit hohem Fett- und Zuckerzusatz und Alkohol einschränken. Kalorien sind ein Maß für die Menge an Energie, die ein Nahrungsmittel liefert. Basierend auf einer typischen 2 000-Kalorien-Diät, können etwa 250 bis 300 Kalorien in Form von frei wählbaren Lebensmitteln, wie einer Eiskappe konsumiert werden.
Zum Beispiel ist eine mittelgroße Eiskappe von Tim Horton 16 Unzen. Bei der Wahl von Sahne als Milchbasis liefert das Getränk insgesamt 410 Kalorien. Wenn Sie sich für Milch entscheiden, ist die Menge an Kalorien bei 250 Kalorien viel niedriger. Schließlich enthält eine mittelgroße geeiste Kappe mit Schokoladenmilch als Basis 270 Kalorien. Wenn Sie also an einem bestimmten Tag eine eisgekühlte Kappe genießen möchten, sollten Sie die geeiste Kappe mit dem niedrigeren Kaloriengehalt wählen, um Ihre willkürliche Kalorienzufuhr zu kontrollieren.
Kohlenhydrate
Abhängig von der Art der Molkerei, die Sie zu Ihrer mittelgroßen Eiskappe hinzufügen, enthält das Getränk etwa 54 bis 61 g Kohlenhydrate, wobei Schokoladenmilch am meisten Zucker enthält.
Die American Diabetes Association schlägt vor, dass Personen mit Diabetes ungefähr 45 bis 60 g Kohlenhydrate in einer Mahlzeit zu sich nehmen sollten. Daher bietet eine mittlere Eiskappe die gesamte empfohlene Menge. Da Früchte, Vollkornprodukte und Milchprodukte Kohlenhydrate enthalten, wählen Sie diese Lebensmittel häufiger, weil sie viel mehr Nährwert bieten als Eiskappen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Diabetes haben und Ihre Kohlenhydrataufnahme überwachen.
Fett
Die Menge an Fett, die in einer mittelgroßen Eiskappe mit Sahne gefunden wird, ist mit 21g in der 16 Unzen Portion sehr hoch. Wenn Sie das Getränk mit Milch oder Schokomilch genießen, schneiden Sie 90 Prozent des Fettes aus dem Getränk auf 1 bis 2 g pro 16 Unzen Portion. Die American Heart Association empfiehlt, die tägliche Gesamtfettzufuhr auf weniger als 25 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien pro Tag zu begrenzen, was ungefähr 55 bis 75 g Fett entspricht, basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät. Weil Sie während des Tages viele andere Lebensmittel konsumieren, die Fett enthalten, entscheiden Sie sich für die Eiskappe mit Milch oder Schokoladenmilch, um die tägliche Fettaufnahme zu kontrollieren.
Protein
Diätetisches Protein ist wichtig für den Körper, um viele Prozesse durchzuführen, einschließlich Gewebewachstum und -reparatur. Milchprodukte enthalten hochwertige Milchproteine, jedoch ist der Proteingehalt in Sahne viel niedriger als in Milch- und Schokoladenmilch. Für eine mittelgroße, mit Sahne hergestellte Kappe gibt es nur 1 g Protein im Getränk. Wenn das gleiche Getränk stattdessen mit Milch oder Schokoladenmilch hergestellt wird, beträgt der Proteingehalt 4 g.
Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) benötigen gesunde Frauen ab 19 Jahren täglich 46 g Eiweiß. Gesunde Männer gleichen Alters benötigen 56 g pro Tag. Wählen Sie daher eine geeiste Kappe aus Milch, um 7 bis 9 Prozent Ihres täglichen Proteinbedarfs zu decken.
Calcium
Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne und für viele wichtige Stoffwechselfunktionen. Die CDC empfiehlt, dass Personen im Alter von 19 bis 70 Jahren etwa 1.000 mg Calcium pro Tag konsumieren. Beim Lesen eines Nährwertkennzeichens wird die Menge an Calcium in dem Nahrungsmittel als Prozentsatz ausgedrückt, basierend auf einem Referenzwert von 1.000 mg in einer 2.000 Kalorien-Diät.
Die Menge an Kalzium in einer Eiskappe hängt von Ihrer Wahl der Molkerei ab. Wenn Sie Sahne für das Getränk wählen, werden nur 2 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung von Kalzium zur Verfügung gestellt. Wenn Sie jedoch Milch oder Schokoladenmilch wählen, erhalten Sie 15 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs. Aus diesem Grund wählen Sie Milch, wenn Sie Ihre gelegentliche Eiskappe genießen.
