Die Ausübung Ihrer Halsmuskulatur kann helfen, das Schnarchen zu verhindern, das Ihren Partner nervt, das Schlucken von Nahrung erleichtert, Ihnen ein schlankeres und ansprechenderes Aussehen verleiht und Sie jung aussehen lässt. Es gibt mehr als 50 Muskelpaare in Ihrem Hals, die Ihnen helfen, Ihre Nahrung zu schlucken, einschließlich Ihrer Zunge, der Muskeln Ihres Rachens und der Schließmuskeln, die das Essen in Richtung Ihres Magens drücken. Wenn Sie eine Erkrankung haben, die das Schlucken erschwert, halten Sie sofort an und gehen Sie sofort zum Arzt, da dies ein Symptom für ein viel ernsthafteres Problem sein kann. Wenn Sie aufhören wollen zu schnarchen oder jünger aussehen, können einige Übungen helfen.
Video des Tages
Heilung des Schnarchens
Wenn Schnarchen ein Problem in Ihrer Beziehung ist, können Sie mit dieser Übung das laute Schnarchen beseitigen, das das Schlafen mit Ihrem Partner erschweren kann. Es wird durchgeführt, indem man den Mund so weit wie möglich öffnet und schließt, wobei man sicher sein muss, dass man den Mund vollständig schließt. Führen Sie acht bis zehn dieser Bewegungen aus und ziehen Sie dann die Lippen fest und halten Sie sie für etwa 10 Sekunden. Öffne jetzt deinen Mund so weit wie du kannst und führe ein übertriebenes Lächeln aus. Wiederhole alle drei Sätze in Serie.
Kinn drücken
Diese Übung wird angepriesen, um die Muskeln der Kehle zu stärken, und kann Ihnen helfen, jünger aussehen und stoppen Sie diese lästige Schnarchen Problem, nach StopSnoringZZZ. com. Drücken Sie mit den Fingern Ihrer Hand leicht auf die Unterseite Ihres Kinns und drücken Sie mit den Muskeln Ihrer Kehle gegen Ihre Finger. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf nicht bewegen, wenn Sie diese Übung durchführen, da dies die Nackenmuskulatur und nicht Ihren Hals beeinflussen kann. Versuchen Sie, Ihren Kopf so ruhig wie möglich zu halten, während Sie die Muskeln Ihrer Kehle benutzen, um Widerstand gegen Ihre Finger auszuüben. Halten Sie diese Kontraktion für zwei vor drei Minuten und wiederholen Sie wie von Ihrem Arzt verordnet.
Halswirbel
Die Hals-Crunch-Übung bietet Fitnessübenden eine vertrautere Bewegung, da sie die Schwerkraft nutzt, um der Kehlmuskulatur Widerstand zu bieten. Beginnen Sie damit, sich auf dem Rücken auf einen Tisch oder ein Bett zu legen, während Sie Ihren Kopf über die Kante hängen lassen. Benutze die Nackenmuskeln, um deinen Kopf hochzuheben, bis dein Kinn deine Brust berührt oder berührt. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal täglich.
Übung zum Festziehen von Kinn und Rachen
Beginnen Sie, indem Sie Ihre Unterlippe fest anheben, während Sie ausreichend Druck auf Ihre Muskeln ausüben, um die Kinnmuskeln zu straffen. Halten Sie diese Position für einen Moment und halten Sie dann Ihre Unterlippe zusammen, während Sie Ihr Kinn senken, als ob Sie versuchen würden, es in Ihren Hals zu stecken. Achte darauf, dass du deinen Nacken nicht beugst, wenn du versuchst, dein Kinn zu stutzen.Die Bewegung sollte durch die Stärke Ihrer Kehlmuskeln und nicht durch die Muskeln im Nackenbereich erreicht werden. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und wiederholen Sie diese 10 bis 12 Mal nach Bedarf.
