Irgendwann in unserem Leben haben wir alle mit gelegentlichen Anfällen von Schlaflosigkeit zu kämpfen, und das ist völlig natürlich. Wenn Sie jedoch regelmäßig mitten in der Nacht aufwachen oder zunächst nicht einschlafen können, kann dies auf ein größeres Problem hinweisen. Von Schlafapnoe bis Angst können eine Reihe von Faktoren Sie davon abhalten, eine gute Nachtruhe zu finden, von denen viele - wenn auch nicht alle - möglicherweise ärztliche Hilfe erfordern. Die gute Nachricht ist, dass Sie durch gesunde Gewohnheiten und die Suche nach der richtigen Behandlung diese Bedingungen unter Kontrolle bringen und Ihren Schlafplan wieder in Ordnung bringen können. Dies sind einige der häufigsten Gründe, warum Sie mitten in der Nacht aufwachen.
Depression
Laut Forschern der Universität Bristol "sind die Verbindungen zwischen Schlaf und Depression stark." Die 2008 in Dialogues in Clinical Neuroscience veröffentlichte Studie ergab, dass ungefähr 75 Prozent aller depressiven Menschen mit Symptomen von Schlaflosigkeit zu tun haben und 40 Prozent der jungen Patienten, die mit Depressionen zu kämpfen haben, unter übermäßiger Tagesmüdigkeit oder Hypersomnie leiden. Wenn Sie Symptome einer Depression haben oder Grund zu der Annahme haben, dass dies Ihre Schlafprobleme verursacht, sollten Sie mit jemandem - einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten - darüber sprechen, was Sie fühlen.
Nykturie
Nykturie ist der offizielle Name für die Erkrankung, bei der Sie mitten in der Nacht aufwachen und urinieren, erklärt die Cleveland Clinic. Obwohl es mit zunehmendem Alter häufiger auftritt, sind andere Ursachen - einige, die Sie leicht bewältigen können - für diesen irritierenden Zustand Diabetes, erhöhter Koffein- und / oder Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen und eine vergrößerte Prostata. Eine im Journal of Nursing Scholarship veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass in einer Testgruppe von 275 Frauen mit Typ-2-Diabetes mehr als 45 Prozent dieses unangenehme Symptom hatten.
Temperatur
Die Temperatur, bei der Sie Ihren Thermostat einstellen, bevor Sie ins Bett gehen, macht einen großen Unterschied bei Ihrer Suche nach einem soliden Auge. "Wenn Sie schlafen gehen, sinkt Ihr Sollwert für die Körpertemperatur - die Temperatur, die Ihr Gehirn zu erreichen versucht -", sagte Dr. H. Craig Heller, Professor für Biologie an der Stanford University, gegenüber WebMD. Und wenn Sie zu kalt oder zu heiß sind, können Sie beide nachts wach bleiben. Im Zweifelsfall ist kühler immer besser. Idealerweise sollten Sie Ihren Thermostat zwischen 65 und 72 Grad Fahrenheit einstellen.
Angst
Angst und Schlaflosigkeit sind sehr eng miteinander verbunden, was Sinn macht - es ist schwer, sich zu entspannen, geschweige denn zu schlafen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Wie die ADAA (Anxiety and Depression Association of America) feststellt, "können Stress und Angst Schlafprobleme verursachen oder bestehende Probleme verschlimmern, und eine Angststörung verschlimmert das Problem." Ein in Dialogues in Clinical Neuroscience veröffentlichtes Papier aus dem Jahr 2003 stützt diese Aussage und stellt fest, dass durchschnittlich 24 bis 36 Prozent der Schlaflosigkeitspatienten an einer Angststörung leiden sowie 27 bis 42 Prozent der Patienten mit Hypersomnie.
Schlafapnoe
Wenn Sie schnarchen, insbesondere regelmäßig und möglicherweise störend, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie auf Schlafapnoe untersucht werden. Laut der Mayo-Klinik ist der Zustand durch das Anhalten und Starten der Atmung während des Schlafes gekennzeichnet, mit Symptomen, die neben Schnarchen auch Ersticken während des Schlafes und Stimmungsschwankungen umfassen.
Überaktive Schilddrüse
Es ist möglich, dass eine Schilddrüsenerkrankung namens Hyperthyreose der Grund ist, warum Sie immer mitten in der Nacht aufwachen. Laut der National Sleep Foundation tritt der Zustand auf, wenn der Körper zu viel Schilddrüsenhormon produziert, was dazu führt, dass "verschiedene Körperfunktionen beschleunigt werden und Sie sich verdrahtet und nervös fühlen".
Menopause
Frauen in den Wechseljahren stellen häufig fest, dass ihre Hitzewallungen sie wach halten. "Ich behandle viele Patienten, die während der Wechseljahre regelmäßig aus schweißgebadetem Schlaf erwacht sind und dann Probleme haben, wieder einzuschlafen. Oder wache müde und unruhig auf, weil sie durch Nachtschweiß unruhig werden", sagte Dr. Michael Breus, PhD der American Academy of Sleep Medicine, sagt auf seiner Website.
Wenn die Wechseljahre die Wurzel Ihres Problems sind, schlägt Breus vor, Heilmittel wie feuchtigkeitstransportierende Laken, ein Chilipad oder die Ergänzung Femmenessence auszuprobieren.
