Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: Menschen, die mit von einer Decke bedeckten Füßen schlafen, und Menschen, die glauben, die Mitglieder der oben genannten Gruppe seien Monster oder - zumindest - falsch informiert. Für viele Menschen zaubert eine Nacht ohne diese kleinen Schweinchen Bilder des Herumwerfens und Drehens. Die unangenehme Brise zwischen ihren Zehen hindert sie daran, den Rest zu bekommen, den sie so brauchen und verdienen. Aber ist es wirklich der Schlüssel zu einer erholsamen und entspannten Nacht, wenn Sie Ihre Füße bedeckt halten?
Nicht so laut Wissenschaft. In der Tat könnte es der einfachste Weg sein, Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, wenn Sie diese Füße von den Grenzen Ihrer Decke frei halten. Während unsere Körpertemperatur dazu neigt, während wir schlafen, zu sinken, neigen viele Menschen dazu, sich zu heiß zu fühlen, wenn sie nachts unter einer Decke sind. In der Tat können zahlreiche Erkrankungen, einschließlich Schwangerschaft, Wechseljahre und Schilddrüsenerkrankungen, die Regulierung unserer Temperaturen erschweren und dazu führen, dass wir nachts heiß und unangenehm aufwachen.
Leider ist es für viele Menschen nicht die Lösung, einfach ohne Decke zu schlafen. Viele Menschen sind nicht nur so daran gewöhnt, mit einer Decke zu schlafen, dass der Verzicht auf eine Decke das Schlafen erschwert, sondern die Forschung legt auch nahe, dass Decken uns helfen können, besser zu schlafen. Laut einer im Journal of Sleep Medicine & Disorders veröffentlichten Studie trug insbesondere eine gewichtete Decke wirksam dazu bei, die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu verringern.
Also, was ist die Lösung für jemanden, der ohne Decke nicht schlafen kann, aber nicht den Gedanken genießt, in einem Pool mit eigenem Schweiß zu dösen? Halten Sie diese Füße unbedeckt. Laut einer in der Luft-, Raumfahrt- und Umweltmedizin veröffentlichten Studie ist das Kühlen der Füße eine besonders wirksame Methode, um die Gesamtkörpertemperatur zu senken, sodass Sie sich auch dann bequem fühlen können, wenn Sie eine schwere Decke haben, die den Rest von Ihnen bedeckt.
Besser noch, ein bisschen kühler zu bleiben, als Sie es gewohnt sind, kann Sie auf lange Sicht tatsächlich gesünder halten. Im Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Akklimatisierung an kalte Temperaturen die nicht zitternde Thermogenese erhöhen kann, was Ihnen helfen kann, Pfund unerwünschtes Fett abzubauen, und die Menge an braunem oder gesundem Fett auf dem Körper erhöhen kann. Also, legen Sie diese Decken ab und bewahren Sie die Socken auf, wenn Sie nach draußen gehen: nackte Füße und das Schlafzimmer passen perfekt zusammen. Und wenn Sie heute Abend mehr Ruhe haben möchten, beginnen Sie mit den 20 Nachtgewohnheiten, die Ihnen garantiert helfen, besser zu schlafen.
