Es ist kaum einzigartig, sich von Ihrem Leben weniger als begeistert zu fühlen. Laut den Ergebnissen des Harris Poll Happiness Index 2016 betrachteten sich nur 31 Prozent der Amerikaner als "sehr glücklich". Es ist jedoch nicht nur ein turbulentes politisches Klima oder stagnierende Löhne, die die Menschen stürzen. In vielen Fällen mangelt es an Optimismus darüber, wie die Zukunft aussehen könnte. Und während das Hinzufügen von Nullen zu diesem Gehaltsscheck möglicherweise keine Möglichkeit ist, gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihr Leben sofort zu verbessern: Finden Sie Ihren glücklichen Ort.
Laut dem zugelassenen Psychiater und Lebensberater Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., gibt es nur wenige Stressfaktoren, die Sie nicht beheben können, wenn Sie Ihren glücklichen Platz finden.
"Einen Raum zu haben, in den Sie gehen können, um zu zentrieren und Klarheit zu finden, ist äußerst vorteilhaft. Wenn Sie sich in einen ruhigen Raum zurückziehen, der Ihnen Freude oder Frieden bringt, lassen Sie Ihren Geist sich entkleiden, damit Sie klare Entscheidungen treffen können und Dinge aus anderen Perspektiven sehen ", sagt sie. "Ein weiterer Vorteil eines Ortes, an dem Sie entkommen können, besteht darin, dass Sie sich erlauben, im Moment präsenter zu sein. Präsenz ist oft in Gedanken der Dankbarkeit willkommen. Dankbarkeit erhöht das allgemeine Lebensglück und minimiert Ängste und Wut."
Hier wird es interessant: Ihr glücklicher Ort muss nicht einmal real sein. Wenn Sie eine perfekte Hütte auf einer malerischen Klippe mit Blick auf den Ozean haben, die Sie in den Bann zieht - oder sogar nur eine Bank in einem nahe gelegenen Garten, auf der Sie Ihren Kopf kühlen können -, ist das großartig. Aber Ihr glücklicher Ort kann nur ein imaginärer Ort sein, der in Ihrem Kopf existiert - und das Heraufbeschwören von Bildern kann Ihre Stimmung in nur wenigen Sekunden verbessern.
Laut einer im Journal of Experimental Psychology: General veröffentlichten Studie kann der Gedanke, an einen fantastischen Ort zu reisen und lediglich eine solche Reise in Ihrem Kopf zu planen, Ihr Glück mehr steigern, als sich an den tatsächlichen Urlaub danach zu erinnern - was darauf hindeutet, dass die Fantasie häufig ist Alles, was Sie brauchen, um sich in kürzester Zeit glücklicher zu machen.
Hier erfahren Sie, wie es geht
"Beginnen Sie mit der Auflistung von Träumen und Zielen und gehen Sie groß raus", schlägt Dr. Kulaga vor. "Willst du diesen Bungalow mit Blick auf kristallklares Wasser und Palmen mit Kokosnüssen, aus denen du trinkst? Großartig! Träum es dir aus. Oder ist es dein Traum, über eine Universitätsbühne zu gehen, während Hunderte von Menschen deinen Namen schreien und auf und ab springen Für Sie, wenn Sie Ihr hart verdientes Diplom vom Dekan einer Schule erhalten? Großartig! Träumen Sie es sich aus. Ihr glücklicher Ort ist subjektiv. Es ist ein Ort, an dem Ihr Geist lächelt, sich beruhigt und sich positiv fühlt. Es ist ein Ort das ist sicher und problemlos."
Es ist keine Zeitverschwendung. In der Tat könnte es echte gesundheitliche Vorteile geben. Laut einer in Evidence-based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie hatten mehr Personen, die sich einer Chemotherapie unterzogen und geführte Meditationen und ähnliche Visualisierungsübungen durchführten, bessere Ergebnisse als diejenigen, die dies nicht taten. Zu den bemerkenswertesten Ergebnissen der Studie? Während der Stress bei denjenigen, die nicht an diesen Aktivitäten teilnahmen, im Verlauf der Behandlung weiter zunahm, sank er bei denjenigen, die dies taten, weiter. Vielleicht überraschender: Diejenigen, die die Visualisierungsübungen durchführten, zeigten auch im Verlauf der Behandlung weniger Müdigkeit.
Auch wenn es sich albern anfühlt, diese ausgefallenen Flüge zu ermutigen und sich jetzt an Ihren glücklichen Ort zurückzuziehen, schlägt Dr. Kulaga vor, dass die Leute nicht unterschätzen, in welche positive Richtung dies Ihr Leben führen könnte. "Wissen Sie, dass alles möglich ist und Ihr ' Ein glücklicher Ort kann in diesem Leben zu Ihrer permanenten Realität werden ", sagt sie.
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