Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Menschen verwenden seit Anbeginn der Zeit Kissen. Tatsächlich konnten Forscher Kissen mehr als sieben Jahrtausende zurückverfolgen, bis ins alte Mesopotamien (heutiger Irak und Umgebung), wo die Menschen Steinblöcke verwendeten, um ihre Köpfe zu stützen. Und das ist nicht alles. Die Menschen im alten Ägypten verwendeten angeblich auch Steinblöcke, während die im alten China ihre Köpfe auf Porzellan- oder Keramikplatten ruhten. Bequem!
Sicher, alte Kissen klingen für unsere federgewohnten Neigungen vielleicht nicht nach Luxus, aber sie zeigen ein historisches Muster von Menschen, die nach etwas suchen, um ihren Kopf während einer tiefen Pause zu heben. Das muss auf ein gewisses Maß an Notwendigkeit hinweisen… richtig?
Nun, laut Untersuchungen des medizinischen Zentrums der Universität von Rochester deuten alle Anzeichen auf Ja hin.
Sehen Sie, die menschliche Wirbelsäule ist von Natur aus gekrümmt, und ein Kissen ist für die Aufrechterhaltung der richtigen Ausrichtung der Wirbelsäule unerlässlich. Natürlich ist jede Wirbelsäule anders, aber zum größten Teil bedeutet eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule, dass Sie im Stehen eine gerade Linie von Ihrem Ohr zu Ihrem Knöchel ziehen können. Ihre Schlafposition sollte das nachahmen.
"Während eine Matratze eine große Rolle bei der Ausrichtung der unteren Wirbelsäule spielt, ist ein Kissen der Schlüssel, um den Nacken in der richtigen Position zu halten", sagt Bill Fish, zertifizierter Trainer für Schlafwissenschaften.
Wenn Ihre Wirbelsäule nicht richtig auf den Rest Ihres Körpers ausgerichtet ist, kann dies zu Problemen von Kopf bis Fuß führen. Ihre Muskeln, Gelenke und Bänder werden stärker belastet, als sie gedacht sind. Und all diese Belastungen können sich summieren und zu schweren Verletzungen wie gebrochenen Sehnen führen. Oh, und das erklärt nicht einmal den Tribut, den es auf Ihrem Rücken selbst verursachen könnte. Wenn Sie regelmäßig mit einer falsch ausgerichteten Wirbelsäule schlafen, werden die Bandscheiben in Ihrem Rücken geschwächt. Dieser Zustand kann schnell chronisch werden - oder schlimmer noch, irreversibel. Die Verwendung eines Kissens kann ein solches Leid verhindern.
Wenn Sie jedoch ein Kissen falsch verwenden - entweder zu viele Kissen für Ihre bestimmte Schlafposition oder nur die falsche Art von Kissen -, können Sie Probleme verursachen, anstatt sie zu lösen.
Laut der National Sleep Foundation schlafen 99 Prozent der Menschen mit Kissen auf dem Bett. Kein Wunder also - aber dieselbe Studie ergab, dass 27 Prozent der Menschen drei oder mehr (!) Kissen verwenden. (Übrigens, das ist eine gute Tatsache, die Sie beim nächsten Mal beachten sollten, wenn Ihr Partner Sie anschreit, weil Sie die Kopfstützen verschlungen haben.) Die Sache ist, dass Sie oft besser dran sind, maximal zwei Kissen zu verwenden.
Wenn Sie einen Magenschläfer haben, sollten Sie mit einem hauchdünnen, weichen Kissen schlafen - oder sogar in Betracht ziehen, überhaupt kein Kissen zu verwenden. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist Ihr Rücken von Natur aus gewölbt, und Ihr Nacken dreht sich zur Seite, wodurch die richtige Ausrichtung der Geraden gestört wird. Das Anheben des Kopfes stört das noch weiter. (Jetzt ist jedoch ein guter Zeitpunkt, um festzustellen, dass Experten sagen, dass das Schlafen auf dem Bauch die schlechteste Position für Ihre Wirbelsäule ist und unter allen Umständen vermieden werden sollte.)
Das Kissenmaterial basiert größtenteils auf persönlichen Vorlieben - aber das bedeutet nicht, dass es für jede der vielen Sorten keine Vor- und Nachteile gibt.
Die gebräuchlichsten Kissen sind Daunen, Federn, Memory-Schaum oder Polyester. Daunen- und Federkissen sind extrem leicht und formbar, aber normalerweise teuer und stellen für manche ein Allergierisiko dar. Memory Foam ist etwas schwerer, aber auch formbar - und auch teuer. Polyester hingegen ist im Allgemeinen kostengünstig, nutzt sich jedoch schnell ab. Wie Sie wahrscheinlich erraten können, tut die Verwendung eines abgenutzten Polyesterkissens Ihrer Wirbelsäule genau keinen Gefallen. Unabhängig davon, worauf Sie schlafen, ist eines absolut sicher: Es ist bequemer als ein Steinblock. Und wenn Sie auf dem Markt nach erstaunlichen Kopfstützen suchen, schauen Sie sich diese 10 besten Kissen für einen besseren Schlaf an.
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Kali Coleman Kali ist Redaktionsassistent bei Best Life.