Wenn Sie zu Albträumen neigen, wissen Sie, wie es ist, im Schlaf zu schreien: Egal wie schlimm die Beschwörungen Ihres Gehirns sind, es ist, als wäre Ihr Kiefer zugedreht. Es ist zweifellos ein schreckliches Gefühl, aber die Frage bleibt: Warum passiert es?
So nervig diese Erfahrung auch sein mag, Experten sagen, dass dies tatsächlich die Art und Weise Ihres Körpers ist, Sie daran zu hindern, Ihre Träume zu verwirklichen.
"Normalerweise haben wir den Drang zu schreien oder zu schreien, wenn wir durch einen bösen Traum oder einen Albtraum gehen. Schreien repräsentiert in diesem Fall unseren aufgebauten Ärger oder unsere Angst. Die Unfähigkeit zu schreien sowie jemanden zu rennen oder zu schlagen In Ihrem Traum erscheint dies, weil Ihre Gehirnbereiche, die Motoneuronen steuern, während des Schlafes ausgeschaltet sind ", erklärt Julie Lambert, zertifizierte Schlafexpertin von Happy Sleepy Head. "Motoneuronen sind für Muskelkontraktionen verantwortlich. Da Ihr Pharynx und Ihre Zunge, die zum Schreien verwendet werden, auch Muskeln sind, können Sie im Schlaf nicht schreien."
Für diejenigen, die an einer Schlaflähmung leiden - eine ziemlich häufige Erkrankung, bei der sich eine Person nach dem Aufwachen für kurze Zeit nicht bewegen oder sprechen kann - kann die Unfähigkeit zu schreien sogar ins Bewusstsein gehen.
"Sie erleben Träume in der REM-Schlafphase, und die Aktivität in bestimmten Teilen Ihres Gehirns während dieser Phase ist der des Wachzustands sehr ähnlich", sagt Lambert. "Wenn Ihre Träume sehr lebendig sind oder sich real anfühlen, können Sie sogar von ihnen aufwachen. Aber das Aufwecken der Motoneuronen in Ihren Händen und Beinen braucht Zeit, was oft zu einem Gefühl der Lähmung führt. So fühlen Sie sich vielleicht wie Sie." Ich werde schreien, kann es aber nicht."
Wenn Sie diesen Artikel lesen und sich denken: "Das kann nicht wahr sein! Ich schreie jede Nacht im Schlaf!" dann bist du die seltene Ausnahme von der Regel. Diejenigen, die unter einer Krankheit leiden, die als Schlaf- oder Nachtangst bekannt ist, können ihre Träume verwirklichen, und Menschen mit dieser schrecklichen Krankheit schlafen oft, schreien oder schlagen sogar jemanden, während sie noch schlafen.
"Schlafangst ist bei erwachsenen Menschen ungewöhnlich, aber einige Personen, wie z. B. diejenigen, die Alkohol und Drogen missbrauchen, können sie erleben. Im Gegensatz zu Schlaflähmungen treten Schlafangst beim Übergang von Stadium 3 zu Stadium 4 des Nicht-REM-Schlafes auf, wenn Sie Die Muskeln sind nicht vollständig entspannt. In diesem Fall können Sie schreien oder vor Gefahr davonlaufen, wie Sie es im Wachzustand tun würden ", erklärt Lambert.
Wenn Sie ein ziemlich redseliger Schläfer sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie es möglich ist, dass Sie im Schlaf sprechen, aber nicht schreien können. Der Grund für diese Unterscheidung ist, dass die beiden Aktivitäten in unterschiedlichen Schlafphasen stattfinden. Mit anderen Worten, Schlafgespräche finden im Allgemeinen nicht statt, wenn Sie sich im REM-Schlafzyklus befinden - dem gleichen Zyklus, in dem Albträume auftreten.
"Unser Geist und unser Körper haben diese eingebaute Funktion, um zu verhindern, dass wir uns im Tiefschlaf bewegen", erklärt Bill Fish, zertifizierter Schlaftrainer und Mitbegründer der Schlaf-Wellness-Website Tuck Sleep. "Viele von uns reden im Schlaf oder treten oder bewegen unsere Arme, aber dies wäre, wenn wir uns derzeit nicht in einem Tiefschlafzyklus befinden."
Wie können Sie also die Albträume vermeiden, die Sie überhaupt zum Schreien bringen? Abgesehen davon, dass Sie einen Schlafberater um Hilfe bitten, können Sie diese schlechten Träume und all die emotionalen Turbulenzen, die sie verursachen, am besten verhindern, indem Sie gute Schlafgewohnheiten üben.
"Um Albträume zu bekämpfen, wird empfohlen, alles zu tun, um vor dem Schlafengehen zu dekomprimieren", sagt Fish. "Laden Sie Ihre Elektronik in einem anderen Raum auf, lesen Sie ein Buch, hören Sie sich einen leichten Podcast an oder meditieren Sie sogar. Auf diese Weise ist Ihr Gehirn beim Einschlafen nicht mit negativen Unordnung gefüllt. Wenn Sie immer noch mehr als einen Albtraum pro Woche erleben Es wird empfohlen, einen Schlafspezialisten zur weiteren Überwachung aufzusuchen."
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.