Dies sind die Auswirkungen von Stress auf den Körper

Damals, als sich Menschen auf Instinkte und körperliche Reaktionen stützten, um Schaden zu vermeiden, war Stress tatsächlich nützlich. Aber heute kann unser Körper nicht zwischen echten Bedrohungen (die von einem hungrigen wilden Tier verfolgt werden) und Fehlalarmen (die sich von einer Frist bei der Arbeit überfordert fühlen) unterscheiden. Dadurch leiden viele Menschen unter chronischem Stress, der mehr schadet als nützt. Und all diese Ängste und Spannungen können Sie auch körperlich verwüsten. Wenn Sie neugierig sind, was tatsächlich in Ihrem Körper passiert, wenn Sie sich ängstlich und überfordert fühlen, lesen Sie weiter, um Informationen von medizinischen Experten zu erhalten.

Du verlierst den Schlaf.

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Wenn Sie sich gestresst fühlen, scheidet Ihr Körper überschüssige Mengen des Hormons Cortisol aus. Das Problem? Dies wirkt sich auf Ihren Schlaf- / Wachzyklus aus und erschwert das Einschlafen. Diese höheren Hormonspiegel können Sie auch einem Risiko für Schlaflosigkeit aussetzen, wenn Ihr Stress anhält.

Ihr Blutzucker steigt.

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Wenn der Körper unter Stress steht, wird davon ausgegangen, dass eine lebensbedrohliche Situation vorliegt. Um sich auf einen möglichen Angriff vorzubereiten und die Muskeln mit Energie zu versorgen, wird Glukose in den Blutkreislauf freigesetzt. Diese Glukosereserven werden jedoch für eine psychische Bedrohung nicht benötigt.

Darüber hinaus macht es ein Anstieg des Cortisols für Insulin schwieriger, seine Arbeit zu erledigen und diese Glukose in Energie umzuwandeln. Infolgedessen steigt der Blutzuckerspiegel und wie der osteopathische Arzt Joe Mercola auf seiner Website feststellt, kann es bis zu sechsmal länger dauern, bis er wieder normal ist. Dies ist besonders problematisch für Menschen mit Diabetes, die sicherstellen müssen, dass ihr Insulinspiegel stabil ist.

Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich.

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Wenn Sie sich besonders überfordert fühlen, halten Sie die ungesunden Snacks am besten in Schach. Eine Studie der Ohio State University aus dem Jahr 2016 ergab, dass Frauen, die am Vortag gestresst waren, bei einer Mahlzeit mit 930 Kalorien 104 weniger Kalorien verbrannten als ihre ruhigen Kollegen.

Warum ist das? Nun, Menschen, die gestresst sind, sind resistenter gegen Insulin - was den Zellen "sagt", dass sie Glukose zur Energiegewinnung aufnehmen sollen - und ohne diese wird ihr Stoffwechsel verlangsamt, so dass sie Fett speichern, anstatt es zu verbrennen. Und da die Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, wenn Sie sich gestresst fühlen, in der Regel bequem sind, kann die Kombination von Zucker und einem langsamen Stoffwechsel zu einer Gewichtszunahme führen.

Ihre Libido sinkt.

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Ihr Hormonspiegel hat alles mit Ihrem Sexualtrieb zu tun. Dies bedeutet, dass Ihr Körper, wenn er zu viel Cortisol produziert, sich nicht auf die anderen Hormone im Körper konzentrieren kann, einschließlich Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen, die Ihre Libido steuern.

Ihr Menstruationszyklus wird unregelmäßig.

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Cortisol hat einen direkten Einfluss darauf, wie viel Ihr Körper Östrogen und Progesteron produziert, zwei Sexualhormone, die Ihren Zyklus steuern. "Evolutionär gesehen ist dies sinnvoll. Wenn eine Frau unter starkem physischen oder emotionalen Stress steht, ist dies wahrscheinlich kein idealer Zeitpunkt für eine Schwangerschaft. Daher wird das System heruntergefahren", so Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, erklärte SheKnows.

Du verlierst den Atem.

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Wie das American College of Cardiology erklärt, werden die Muskeln, die Ihnen beim Atmen helfen, durch Angst angespannt, sodass Sie nach Luft schnappen können. Wenn Sie das Gefühl haben, in einer stressigen Situation außer Atem zu sein, empfehlen Ärzte, tief und schnell zu atmen, um sich wieder zu beruhigen.

Ihr Immunsystem schwächt sich ab.

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Zahlreiche Studien haben eine schockierende Korrelation zwischen dem Stresslevel einer Person und ihrem Immunsystem gefunden. In einer 2017 in PLOS One veröffentlichten Studie stellten die Forscher beispielsweise fest, dass die Studenten während der Untersuchungszeiträume eine verringerte Anzahl natürlicher Killerzellen und Monozyten hatten, die beide Teil der Reaktion des körpereigenen Immunsystems sind.

Du bekommst Kopfschmerzen.

Wenn Ihr Körper Stress spürt, spannen sich Ihre Muskeln sofort als Abwehrmechanismus gegen mögliche Bedrohungen an. Leider kann es aufgrund der stressbedingten Anspannung in Schultern und Nacken zu Kopfschmerzen kommen, die sich erst nach einer Stimmung bessern. Laut der US National Library of Medicine werden diese als Spannungskopfschmerzen bezeichnet, die durch andere Risikofaktoren wie das Schlafen in einem Kühlraum, die Grippe und das Trinken von Koffein verursacht werden.

Ihre Herzfrequenz beschleunigt sich.

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Laut der American Psychological Association werden die Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol freigesetzt, wenn der Körper unter Stress steht, wodurch sich die Herzfrequenz beschleunigt und sich der Herzmuskel stärker zusammenzieht. Diese Herzklopfen vergehen, sobald der Körper keine Belastung mehr hat, aber Menschen, die unter chronischem Stress leiden, müssen darauf achten: Jedes Mal, wenn sie gestresst sind, erhöhen sie ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Ihr Stuhlgang wird unregelmäßig.

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Das Gehirn und der Darm sind eng miteinander verbunden. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, führt dies laut WebMD bei Menschen mit Reizdarmsyndrom zu Krämpfen im Darm. Wenn diese Krämpfe den gesamten Dickdarm zusammenziehen, tritt Durchfall auf, und wenn sie nur auf einen Bereich beschränkt sind, werden Sie stattdessen gesichert. Die gute Nachricht ist, dass rezeptfreie Medikamente dazu beitragen können, Ihren Darm wieder in Ordnung zu bringen, ebenso wie die Vermeidung von Lebensmitteln wie Kaffee und Schokolade.

Sie haben mehr Probleme beim Reproduzieren.

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Stress wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf die Fruchtbarkeit aus. Eine davon ist, dass es für ein Ei schwieriger ist, sich in die Gebärmutter zu implantieren. Laut einer 2014 in Human Reproduction veröffentlichten Studie brauchten Frauen, deren Speichel hohe Mengen an Alpha-Amylase, einem Biomarker für Stress, enthielt, 29 Prozent länger, um schwanger zu werden, als Frauen mit unbedeutenden Werten.

Ihr Gedächtnis wird beeinträchtigt.

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