Inzwischen wissen wir, dass zu wenig Schlaf Ihr Körper verwüstet, Sie an Gewicht zunehmen lässt, Ihr Training am nächsten Tag ruiniert und Sie sich den ganzen Tag müde fühlen. Wir wissen auch, dass Ihr Schlafzyklus Ihre Stimmung erheblich beeinflusst und dass Menschen, die die empfohlene Menge an Augen pro Nacht erhalten, sich viel glücklicher fühlen als diejenigen, die dies nicht tun. Laut einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlicht wurde , liegt das katastrophalste Nebenprodukt eines schlechten Schlafplans möglicherweise auf Ihrem Noggin.
Für die Studie erhielten mehr als 10.000 Menschen auf der ganzen Welt 12 Tests, die für die Beurteilung der kognitiven Leistung bekannt sind, und die Forscher stellten fest, dass zu viel oder zu wenig Schlaf keinen Einfluss auf das Kurzzeitgedächtnis zu haben schien hat die verbalen und logischen Fähigkeiten und die Fähigkeiten zur Problemlösung ernsthaft beeinträchtigt.
Tatsächlich war eine der schockierendsten Erkenntnisse, dass die kognitive Funktion von jemandem, der nur vier Stunden pro Nacht schlief, der eines neunjährigen Kindes ähnlich war.
Eine weitere überraschende Entdeckung war, dass ein schlechter Schlafplan Erwachsene unabhängig vom Alter gleichermaßen betrifft, wodurch die weit verbreitete Überzeugung zerstreut wird, dass Menschen im Alter von 20 Jahren es sich leisten können, die ganze Nacht zu biegen und am nächsten Tag immer noch richtig funktionieren zu können.
Kürzlich hat eine umfassende Studie herausgefunden, dass zu viel Schlaf genauso schlecht für Ihr Herz sein kann wie zu wenig Schlaf, da diejenigen, die mehr als 10 Stunden pro Nacht schliefen, einen starken Anstieg von Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verzeichneten. Laut der in Sleep veröffentlichten Studie beeinträchtigt ein gewöhnlicher Zyklus von "extremem Schlaf" jedoch auch Ihr Gehirn.
"Wir haben festgestellt, dass die optimale Schlafmenge für eine optimale Leistung Ihres Gehirns sieben bis acht Stunden pro Nacht beträgt", sagte Conor Wild, wissenschaftlicher Mitarbeiter am Brain and Mind Institute und Hauptautor der Studie. "Das entspricht dem, was die Ärzte Ihnen sagen werden, um Ihren Körper in Topform zu halten. Wir haben auch festgestellt, dass Menschen, die mehr als diese Menge schliefen, genauso beeinträchtigt waren wie diejenigen, die zu wenig schliefen."
Wenn Sie also möchten, dass sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist in Bestform sind, ist es wichtig, jede Nacht innerhalb des 7- bis 9-Stunden-Fensters zu schlafen.
Und für eine bewährte Routine, die wirklich funktioniert, warum nicht mit dem Trend des sauberen Schlafens an Bord gehen?
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.