"Auf welche Temperatur sollte ich meinen Thermostat im Winter einstellen?" Dies ist eine Frage, die jedes Jahr auftaucht, sobald die Außentemperatur sinkt und es Zeit ist, die Hitze anzukurbeln. Und während die persönlichen Vorlieben eher geteilt sind, ist die gute Nachricht, dass es im Winter eine ideale Temperatur gibt, sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Heizkostenrechnung.
Laut Varun Kohli, Leiter Nachhaltigkeit und Analytik bei BuroHappold Engineering, sind Komfort und persönliche Vorlieben wichtige Faktoren bei der Entscheidung, auf welche Temperatur Sie Ihren Thermostat einstellen sollten. Er sagt jedoch, dass Sie für eine bessere Gesundheit und Energieeinsparung erwägen sollten, wärmere Kleidung zu tragen und die Temperatur niedrig zu halten - bei etwa 68 ° F.
Warum diese spezifische Temperatur? Laut der National Sleep Foundation sinkt Ihre Körpertemperatur im Schlaf, erreicht gegen 5 Uhr morgens ihren niedrigsten Stand und steigt zu Beginn des Morgens leicht an. Wenn Sie in einem Raum schlafen, der zu heiß oder zu kalt ist, kann dies Ihren Schlafzyklus stören. In einer bedeutenden Studie aus dem Jahr 2008 in Sleep Medicine Reviews war einer der Faktoren, die das Schlafmuster der Menschen am meisten beeinflussten, die unsachgemäße Regulierung der Körpertemperatur.
Und die Vorteile der Einstellung Ihres Thermostats auf 68 ° F enden nicht mit einem besseren Schlaf. Laut dem US-Energieministerium können Sie bis zu 10 Prozent Ihrer Heizkosten einsparen, wenn Sie Ihren Thermostat im Wachzustand auf diese bestimmte Temperatur einstellen und die Temperatur senken, während Sie schlafen oder nicht zu Hause sind. Cha-ching!
Das Einstellen Ihres Thermostats auf 68 ° F ist jedoch nicht für alle erforderlich. Laut Mark Sullivan, Architekt und Partner des integrierten Designbüros JZA + D, hängt die ideale Temperatureinstellung letztendlich vom Alter der im Haus lebenden Personen, vom Haus selbst und von der Art des Heizungssystems im Haus ab.
"Als ich in Massachusetts aufgewachsen bin, haben meine Eltern den Thermostat tagsüber zwischen 60 ° F und 63 ° F und nachts während der Wintermonate zwischen 50 ° F und 55 ° F gehalten. Viel kann für guten Schlaf und Gesundheit in diesen Bereichen gesagt werden, aber dieser Temperaturbereich wird im Allgemeinen für Säuglinge und ältere Menschen als zu kalt angesehen ", erklärt er.
Nach Angaben des New York State Department of Health empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gesunden Menschen eine Raumtemperatur von mindestens 30 ° C. Für Haushalte mit sehr alten, sehr jungen oder sehr kranken Personen ist eine Mindesttemperatur von 68 ° F ideal.
