Falls Sie es nicht wussten, ist der größte Teil des Landes derzeit in eine massive Hitzewelle verwickelt. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) werden in den USA jedes Jahr mehr als 600 Menschen durch extreme Hitze getötet. Und da die Temperaturen in einigen Gebieten über 100 Grad steigen, ist es wichtiger denn je, sich der Gefahren dieser tödlichen Höhen bewusst zu sein.
Die Symptome für Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind ähnlich, da beide Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, schnelle Herzfrequenz und Bewusstlosigkeit beinhalten. Es gibt jedoch zwei Warnzeichen, die darauf hinweisen, dass sich Ihr Körper von einer Hitzeerschöpfung zu einem möglicherweise tödlichen Hitzschlag bewegt. Das erste ist, dass sich Ihre Haut von kalt und feucht zu trocken und heiß anfühlt. Das zweite - und wichtigste - Symptom ist laut der Mayo-Klinik eine Körpertemperatur von 104 Grad oder mehr.
"Bluthochdruck, Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Nierenerkrankungen - häufig in der älteren Bevölkerung - erhöhen das Risiko für die Entwicklung eines Hitzschlags aufgrund der verringerten Herzreserve und Plastizität der Blutgefäße", so Dr. Robert Glatter, Notarzt am Lenox Hill Hospital in New York City, sagte kürzlich US News & World Report. "Dies sind wichtige Risikofaktoren für Hitzschlag."
Sportler sollten auch besonders vorsichtig sein, da körperliche Aktivitäten im Freien bei extremer Hitze nicht empfohlen werden. "Athleten, die in der Hitze trainieren, müssen daran denken, ihren Flüssigkeiten immer einen Schritt voraus zu sein", sagte Glatter. "Es ist wichtig, während dieser Hitzeextreme Ihrem Durst immer einen Schritt voraus zu sein und nicht nur zu trinken, wenn Sie durstig sind."
Am Donnerstagabend starb der frühere Offensiv-Lineman Mitch Petrus von New York Giants im Alter von 32 Jahren an einem Hitzschlag. Er hatte vor dem Geschäft seiner Familie in Carlisle, Arkansas, gearbeitet, wo die Temperaturen am Donnerstag einen Höchstwert von 93 Grad erreichten. Sein tragischer Tod ist eine deutliche Erinnerung daran, wie wichtig es ist, während einer Hitzewelle auf sich selbst aufzupassen, insbesondere wenn Sie vorhaben, sich draußen körperlich zu betätigen.
"Pausen sind wichtig, wenn Sie länger als eine Stunde intensiv in der Hitze trainieren", sagte Glatter. "Dazu gehören Ruhe, Schatten vor der Sonne und Trinkwasser mit Zucker und Elektrolyten. Salzige Brezeln, Obst und Nüsse sind immer eine gute Option, wenn Sie keinen Zugang zu einem Getränk mit Zucker und Elektrolyten haben."
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.