Wir waren alle dort: Nach einem langen Arbeitstag liegen wir erschöpft im Bett. Trotz unseres Wunsches einzuschlafen, können wir es einfach nicht. Schlaflosigkeit hat ihre Krallen in uns. Wir starren an die Decke. Plötzlich ist es Zeit für den Tag aufzustehen. Zwischen den Anforderungen bei der Arbeit und zu Hause ist es schwierig, genug Schlaf zu bekommen. Schlimmer noch, der Stress, der mit dem Nachdenken über all die Dinge einhergeht, die wir an einem Tag tun müssen, kann die Dinge noch schlimmer machen. Laut CDC sparen heute Abend 35 Prozent der Erwachsenen in den USA an Schlaf.
Schlimmer noch, Gallup-Untersuchungen zeigen, dass unsere Schlafzeit seit 70 Jahren stetig abnimmt. Während 1942 nur drei Prozent der Erwachsenen angaben, weniger als fünf Stunden pro Nacht zu schlafen, war diese Zahl bis 2013 auf 14 Prozent gestiegen. Was kann eine erschöpfte Person also tun?
Obwohl dies möglicherweise nicht intuitiv klingt, zeigt die Forschung, dass das Erstellen einer Aufgabenliste es viel einfacher machen kann, ein Auge zu verschließen. Laut einer im Journal of Experimental Psychology: General veröffentlichten Studie schliefen Studienteilnehmer, die die Dinge, die sie in den folgenden Tagen zu tun hatten, detailliert aufschrieben, tatsächlich deutlich schneller ein als diejenigen, die die Dinge aufschrieben, die sie hatten am Tag zuvor erreicht. Und wenn Sie ausgeruht sind, nehmen Sie die 29 besten Body Clock Hacks auf, um Ihren Tag zu maximieren, und jeder Tag beginnt besser.
