In letzter Zeit gibt es auf Instagram einen wachsenden Trend von Fitness-Influencern, der zeigt, dass nicht alles in den sozialen Medien wirklich so ist, wie es scheint. Vor einer Woche hat Fitness-Influencer Beck Jackson einen inspirierenden Beitrag über ihre Gewichtszunahme veröffentlicht, um zu zeigen, dass man nicht immer dünn sein muss. Zuvor hat die Personal Trainerin Anna Victoria einige Selfies nebeneinander gepostet, um zu beweisen, dass es ziemlich einfach ist, eine "Insta Booty" zu fälschen, indem Sie Ihren Körper auf eine bestimmte Weise positionieren und einen guten Winkel erhalten.
Jetzt hat Fitness-Influencerin Erin Mitchell den gefürchteten Bauch übernommen. Am Dienstag veröffentlichte die 23-Jährige auf ihrem Instagram-Account einige Selfies nebeneinander, um zu veranschaulichen, wie Menschen in sozialen Medien den begehrten flachen Bauch vortäuschen.
"Also, ich habe ein Geheimnis… Wussten Sie, dass Sie, wenn Sie Ihren Hosenbund hochziehen, die Illusion eines flacheren Bauches erzeugen können?", Schrieb sie und zeigte, wie mühelos das Wandern in ihrer Hose und das Ansaugen ihres Magens die Illusion von getönten Bauchmuskeln.
Mitchell fuhr fort: "Wie viele Frauen neige ich dazu, zusätzliches Fett in meinem Bauch zu speichern. Wie jeder andere auch, blase ich auch auf. Ein Mini-Club-Sub Mike's Way auf einer Weizenrolle und BAM sieht im fünften Monat schwanger aus? ??????? und genau wie jeder andere werde ich mir über mein überschüssiges Bauchfett sehr bewusst."
Aber dann teilte sie drei "wirklich wichtige Dinge", die sie über überschüssiges Bauchfett als Fitness-Influencer gelernt hat.
Das erste ist, dass es nicht möglich ist, das Fett, das Sie auf Ihrer Taille tragen, allein durch Bewegung loszuwerden.
"Man kann nicht erkennen, wie man Fett reduziert. Früher habe ich endlose Crunches gemacht und furchtbar gegessen und erwartet, mit einem Sixpack aufzuwachen. Ich wünschte, es würde so funktionieren. Man muss sich tatsächlich gesund ernähren und durch körperliche Aktivität Fett verbrennen." sei es Cardio, HIIT, Krafttraining oder was auch immer du gerne machst."
Zweitens ist es in Ordnung, kein Sixpack zu haben, und Sie sollten sich nicht davon beeinflussen lassen, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Körper fühlen.
"Sie MÜSSEN keinen perfekt flachen, super definierten Bauch haben, um fit zu sein oder glücklich zu sein. Sie müssen sich auch nicht von Unsicherheit zurückhalten lassen. In letzter Zeit habe ich das bemerkt, wenn ich super aufgebläht bin Ich fühle mich super selbstbewusst und lasse das die Produktivität meiner Trainingseinheiten ruinieren. Das ist doch ziemlich albern, oder?!"
Schließlich wird jeder aufgebläht. Jeder. Einige Leute verstecken es einfach besser als andere.
"Die Leute, die Sie in den sozialen Medien sehen, zeigen auch ihre erstaunlichen Bauchmuskeln. Ich weiß, dass dies dumm offensichtlich erscheint, besonders bei all den Posts, die wir in den sozialen Medien sehen, die aufgeblähte oder nicht aufgeblähte Mägen zeigen, aber ehrlich gesagt bin ich dankbar dass diese Nachricht weiterhin weitergegeben wird, denn als ich gerade mit meiner Fitnessreise anfing, dachte ich buchstäblich, wenn Sie viele Bauchmuskelübungen machen würden, würden Sie rund um die Uhr einen Sixpack haben. Wagen Sie es nicht, sich selbst zu vergleichen ????"
Also, ich habe ein Geheimnis ……… Wussten Sie, dass Sie die Illusion eines flacheren Bauches erzeugen können, wenn Sie Ihren Bund hochziehen? ???????????? (Aber im Ernst, hoch taillierte Hosen wirken wirklich Wunder.). Jeder Körper ist anders und jeder speichert Fett anders. Wie viele Frauen neige ich dazu, zusätzliches Fett in meinem Bauch zu speichern. Wie jeder andere blase ich auch auf. Viel. Ein Mini-Club-Sub Mike's Way auf einer Weizenrolle und BAM sieht im fünften Monat schwanger aus ???????? und genau wie jeder andere werde ich mir meiner überschüssigen Bauchfette sehr bewusst ???? Aber ich habe während meiner Fitnessreise drei wirklich wichtige Dinge über meinen Bauch gelernt:. 1. Sie können nicht erkennen, Fett zu reduzieren. Ich habe endlose Crunches gemacht und schrecklich gegessen und erwartet, mit einem Sixpack aufzuwachen. Ich wünschte, es hätte so funktioniert. Sie müssen sich tatsächlich gesund ernähren und durch körperliche Aktivität Fett verbrennen, sei es Cardio, HIIT, Krafttraining oder was auch immer Sie gerne tun.. 2. Sie MÜSSEN keinen perfekt flachen, super definierten Bauch haben, um fit zu sein oder glücklich zu sein. Sie müssen sich auch nicht von Unsicherheit zurückhalten lassen. In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass ich mich sehr selbstbewusst fühle, wenn ich sehr aufgebläht bin, und ich lasse das die Produktivität meiner Trainingseinheiten ruinieren. Das ist doch RLY SILLY, oder?! ????. 3. Die Leute, die Sie in den sozialen Medien sehen, zeigen auch ihre erstaunlichen Bauchmuskeln. Ich weiß, dass dies dumm offensichtlich erscheint, besonders wenn all die Beiträge, die wir in den sozialen Medien sehen, aufgeblähte oder nicht aufgeblähte Mägen zeigen, aber ehrlich gesagt bin ich dankbar, dass diese Nachricht weiterhin weitergegeben wird, denn als ich gerade anfing Auf meiner Fitnessreise dachte ich buchstäblich, wenn Sie viele Bauchmuskelübungen machen würden, hätten Sie rund um die Uhr ein Sixpack ???? traust du dich nicht, dich selbst zu vergleichen ????.. Beleuchtung, hoch taillierte Leggings, Tageszeit, Winkel, Genetik, Körperfettanteil, was Sie gegessen haben und wann Sie alles gegessen haben, beeinflussen die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln. Verwechseln Sie niemals das Aufblähen des Bauches mit mangelndem Fortschritt und lassen Sie sich niemals davon zurückhalten! ???????? ♀️ und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Bauchfett zu verbannen. Es kann das hartnäckigste sein, und für mich ist es immer das allerletzte, was ich tun muss, wenn ich mich nach außen lehnen will
Pizza Queen ???? (@erinbethfit) auf
Nachdem sie von ihren 23.000 Anhängern viel Lob erhalten hatte, veröffentlichte sie am Mittwoch einen weiteren Beitrag, um zu veranschaulichen, wie das Schwingen der Hüften zur Seite den "Hüftdip" auf Fotos beseitigen kann.
WIE MAN HIP DIPS ENTFERNT: ⌛…. Pose ein kleines anderes lol. Zufällig oder nicht, ich hatte noch nie von "Hip Dips" gehört, bis ich anfing, all diese Fitness-Leute in den sozialen Medien zu verfolgen. Ich sah mich dann an und sagte: "Oh Scheiße, ich glaube ich habe die!" - Wie so viele Frauen habe ich Fettpolster um meine Hüften. Ich habe breite Hüften, aber keine übernatürlich geformten Kim K-Hüften. Ich habe auch Knie, die nach innen zeigen, und Ohren, die nach außen ragen. Das Posten in sozialen Medien und das Konsumieren von sozialen Medien führt von Natur aus zu endlosen Vergleichen, Überbewusstsein und Kritik an uns selbst und anderen. Wann, in Wirklichkeit, im großen Schema des Lebens, wen interessiert es, wenn Sie in Ihre Hüften eintauchen? Wen interessiert es, wenn Sie Keebler-Elfenohren haben? Wenn sich jemand um deine Hüftdips kümmert, dann fick sie lol. Bemühen Sie sich nicht, ein "Problem" zu lösen. Strebe immer danach, die beste Version von dir zu sein. Bemühen Sie sich, sich selbst zu lieben und für sich selbst zu sorgen. Bemühen Sie sich, Ihren schönen, natürlichen, von Gott gegebenen Körper anzunehmen. Ich kann meine Genetik oder mein Skelett oder meine hervorstehenden Ohren nicht ändern (ohne plastische Chirurgie lmao), und ich fühle mich damit wohl. Es ist verrückt, wie soziale Medien dazu neigen, neue Dinge zu erfinden, um die wir uns Sorgen machen und uns unsicher fühlen. ZB: Ich habe mich nie darum gekümmert, dass ich kleine Lippen hatte, bevor ich anfing, mehr soziale Medien zu betrachten. Ich habe nie bemerkt, dass ich Hüftdips hatte, bis mir die sozialen Medien Ratschläge gaben, wie ich sie "reparieren" kann. Es sind BONKERS, Y'ALL. ????.. Zum Glück habe ich zu einem Zeitpunkt in meinem Leben von all den Dingen erfahren, die mit mir "falsch" sind, als ich mich bereits wohl fühlte. Trotzdem stolpere ich manchmal über Dinge, die mich weniger fühlen lassen oder negativ über meinen Körper denken. In diesen Fällen gibt es eine einfache Lösung: Schließen Sie keine Medien an, bei denen Sie sich schlecht fühlen. Lassen Sie sich nicht von Influencern beeinflussen, die Sie beeinflussen, um das Gefühl zu haben, dass Sie bestimmte physische Merkmale "reparieren" müssen, unabhängig davon, ob sie Sie absichtlich oder unbeabsichtigt negativ beeinflussen. So wie Sie die Macht haben, giftige Menschen aus Ihrem "echten" Leben herauszuschneiden, ist es noch einfacher, giftige Einflüsse aus Ihren Social-Media-Feeds herauszuschneiden. Sie müssen nichts reparieren ????????
Pizza Queen ???? (@erinbethfit) auf
Mitchell hat recht. Studien haben gezeigt, dass das Posten Ihrer Fitnessziele auf Instagram Ihnen dabei helfen kann, diese Ziele zu erreichen. Dies gilt jedoch nur, wenn Sie soziale Medien als Support-Netzwerk verwenden. Wenn Sie sich ständig mit anderen Menschen vergleichen und sich fragen, warum Sie keine Six-Pack-Bauchmuskeln bekommen können - obwohl Sie Alicia Vikanders Tomb Raider- Routine folgen -, können Sie nur ängstlich und depressiv werden.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.