Dank einer kürzlich durchgeführten Studie wissen wir, dass Menschen mehr Kalorien verbrennen, wenn sie in der Kälte trainieren als bei angenehmen Temperaturen. Dies geschieht aufgrund eines Prozesses namens Thermogenese, einer Stoffwechselaktivität, die zusätzliche Kalorien verbrennt, um Ihren Körper warm zu halten. Aber was ist mit Sport, wenn es draußen super heiß ist?
Wir wissen bereits, dass das Schwitzen entgegen der allgemeinen Meinung nicht dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen, da Sie nur Wasser abbauen (es hilft jedoch, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen). Trotzdem kann man nicht anders, als zu bemerken, dass sich das Laufen oder sogar das Gehen auf einem Hügel bei 95 Grad viel anstrengender anfühlt als an einem kühlen, wolkigen Tag. Du denkst also, es muss mehr Kalorien verbrennen, oder?
In der Tat. Eine spanische Studie aus dem Jahr 2010 ergab beispielsweise, dass Radfahrer, die bei 104 Grad trainierten, mehr Fett verbrannten und mehr Muskeln aufbauten als diejenigen, die bei 68 Grad dieselbe Übung mit derselben Intensität machten.
Angesichts der Tatsache, dass durch Bewegung Ihre Körpertemperatur bereits steigt, verbrennt Ihr Körper auch mehr Kalorien, wenn er versucht, Ihre Körpertemperatur bei extremer Hitze zu kühlen, ein Prozess, der als Thermoregulation bekannt ist. Die durchschnittliche Körpertemperatur einer Person liegt zwischen 98 ° F und 100 ° F, was ein ziemlich enges Fenster ist. Wenn es unter 95 ° F fällt, können Sie an Unterkühlung leiden. Wenn es höher als 107, 6 ° F wird, können Sie Hirnschäden erleiden oder sogar sterben. Wenn Sie also Ihre Körpertemperatur bei extremer Hitze erhöhen, muss Ihr Körper härter arbeiten, um eine Homöostase zu erreichen.
Es sollte erwähnt werden, dass das Training bei extremer Hitze einige Nachteile mit sich bringt. Studien haben gezeigt, dass Menschen bei kühleren Temperaturen länger trainieren können als bei heißeren, weshalb Ihr Fitnessstudio die Klimaanlage sprengt. Es ist auch erwähnenswert, dass das Training bei extremer Hitze gefährlich sein kann und zu Dehydration, plötzlichem Schwindel und Übelkeit führen kann. Wenn Sie bei heißem Wetter draußen trainieren, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und anzuhalten, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Trotzdem ist es schön zu wissen, dass selbst der anstrengende Spaziergang zum Auto oder zu öffentlichen Verkehrsmitteln, um an einem heißen Tag zur Arbeit zu pendeln, nicht umsonst ist. Und wenn Sie an diesem Sommer-Bod arbeiten, schauen Sie sich die 4 besten Ab-Workouts an, um diesen Sommer-Six-Pack zu bekommen.
