Wenn die Erkältungs- und Grippesaison kommt, werden die Menschen praktisch alles tun, um nicht krank zu werden. Aber der beste Weg, um diese saisonalen Krankheiten zu umgehen, beginnt nicht mit der Medizin - sie beginnt mit einem Waschbecken. Ja, regelmäßiges Händewaschen ist der beste Weg, um diese bösen Keime in Schach zu halten. Die schlechten Nachrichten? Ihre übliche Handwaschroutine wird es wahrscheinlich nicht schneiden.
Was ist der sicherste Weg, um Ihre Hände zu waschen? Die ideale Handwaschmethode lautet wie folgt: Befeuchten Sie Ihre Hände zunächst mit sauberem fließendem Wasser jeder Temperatur. Während viele Menschen glauben, dass heißes Wasser Ihre Hände sauberer hält, wird jede Temperatur funktionieren, so eine Überprüfung der in Food Service Technology veröffentlichten Forschung aus dem Jahr 2002.
Sobald Ihre Hände nass sind, stellen Sie das Wasser mit Ihrem Handgelenk oder Ellbogen ab und schäumen Sie es mindestens 20 Sekunden lang mit Seife ein. (Tipp: Ein guter Weg, um zu messen, besteht darin, sich zweimal "Happy Birthday" vorzusingen.) Laut dem Gesundheitsministerium von Minnesota entfernt die durch starkes Schäumen verursachte Reibung Mikroben und Schmutz von Ihren Händen. Stellen Sie beim Scrub-a-Dub-Dub sicher, dass sich die Seife in den Falten Ihrer Knöchel befindet, zwischen Ihren Fingern, auf Ihren Daumen und unter Ihren Fingernägeln, wo sich normalerweise eine höhere Konzentration an Bakterien befindet.
Spülen Sie nach Ablauf Ihrer 20 Sekunden Ihre Hände gründlich aus, um alle soeben abgewaschenen Rückstände zu entfernen. Stellen Sie den Wasserhahn mit Ihrem Handgelenk ab und trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch. Wenn Sie kein sauberes Handtuch haben, ist Lufttrocknung am besten.
Selbst wenn Sie all diese Schritte in Ihre Reinigungsroutine integrieren, nützen sie nicht viel, wenn Sie nur ein- oder zweimal am Tag auf die Spüle treffen. Wenn Sie vermeiden möchten, krank zu werden, sollten Sie Ihre Handschuhe vor und nach der Zubereitung von Nahrungsmitteln, vor dem Essen, nach dem Umgang mit Tiernahrung oder Leckereien und jedes Mal, wenn Sie Müll anfassen, gründlich waschen. Und natürlich sollten Sie sich immer waschen, nachdem Sie sich die Nase geputzt, gehustet, geniest oder mit jemandem in Kontakt gekommen sind, der krank ist. (Es versteht sich von selbst, dass Ihre Hände eine gründliche Wäsche verdienen, wenn sie auch sichtbar schmutzig sind.)
Da die richtige Händehygiene etwas arbeitsintensiv sein kann, fragen Sie sich jetzt wahrscheinlich, ob und wann Sie ein gründliches Schrubben durch Händedesinfektionsmittel ersetzen können. Die einfache Antwort? Verwenden Sie es sparsam und nur, wenn Sie müssen. Warum? Dieses Desinfektionsmittel kann auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Untersuchungen, die 2011 im Canadian Medical Association Journal veröffentlicht wurden , legen beispielsweise nahe, dass Händedesinfektionsmittel das Risiko einer Person, Norovirus zu entwickeln, tatsächlich erhöhen können. Noch beängstigender ist, dass eine 2014 in PLOS One veröffentlichte Studie zeigt, dass Händedesinfektionsmittel die Absorption von BPA, einer Chemikalie, die mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit verbunden ist, tatsächlich erhöhen können.
Wenn Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung zum sicheren Händewaschen befolgen, sollten Sie zum Glück in der Lage sein, die Grippesaison ohne Schnupfen zu überstehen. Und wenn Sie sich noch sicherer machen möchten, beginnen Sie mit diesen 20 Möglichkeiten, bei der Arbeit niemals krank zu werden!
