Milliarden von Menschen auf der ganzen Welt denken viel darüber nach, was sie essen. Wenn sie essen, scheint dies selten ein dringendes Problem zu sein. Wenn Sie jedoch gesünder werden möchten, ist es wichtig, auf Ihre Essenszeiten zu achten, insbesondere wenn Sie fettreiche Lebensmittel essen.
Laut Forschern der Texas A & M University kann die mit dem Verzehr fettreicher Lebensmittel verbundene Entzündung je nach Verzehr variieren. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren neigen dazu, die Entzündungsreaktion des Körpers am meisten am Abend zu verstärken. Daher ist es am sichersten, morgens fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Bewahren Sie diese fettarmen Mahlzeiten für später am Tag auf.
Wie genau verursachen diese fettreichen Mahlzeiten eine solche Störung in Ihrem Körper? Laut der Texas A & M-Studie haben Zellen im menschlichen Körper jeweils ihren eigenen Tagesrhythmus. Es scheint jedoch, dass gesättigtes Fett dazu neigt, diese innere Uhr zu stören und die Immunantwort des Körpers zu verlangsamen. Infolgedessen reagieren Immunzellen zu spät, um die Verwüstungen durch Entzündungen durch gesättigte Fettsäuren abzuwehren.
Abgesehen von allgemeinen Beschwerden erkennen viele Menschen jedoch nicht die Gesundheitsrisiken, die mit einem Körper in einem chronisch entzündeten Zustand verbunden sind. Leider ist es ernster als Sie sich vorstellen können. Laut Forschern der Universität von Porto ist eine Entzündung eng mit Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom verbunden, während die American Heart Association Entzündungen als Vorläufer einer potenziell tödlichen Herz-Kreislauf-Erkrankung betrachtet.
Also, wenn Sie sich nach einer fettreichen Mahlzeit sehnen, machen Sie es Frühstück. Und wenn das Verlangen nach Mitternachtssnacks stark zunimmt, schnappen Sie sich stattdessen ein Stück Obst oder Gemüse. Und wenn Sie bei jeder Mahlzeit gesündere Entscheidungen treffen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht den 20 schlimmsten Essensmythen zum Opfer fallen, die immer noch bestehen.
