Wir haben alle gehört, wie ein Mensch sich einsam und depressiv fühlen kann, wenn er zu viel Zeit in sozialen Medien verbringt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen zwischen 18 und 22 Jahren - auch bekannt als Generation Z oder iGeneration - die einsamste Altersgruppe in Amerika sind. Und eine andere kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass "Phubbing" - das Ignorieren einer Person beim Durchblättern Ihres Telefons - zu einer verminderten Zufriedenheit in der Ehe und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Depressionen führt.
Aber selbst wenn Sie nicht zu den 26 Prozent der amerikanischen Erwachsenen gehören, die zugeben, "fast ständig" online zu sein, sind Sie wahrscheinlich schuldig, durch Ihr Telefon gescrollt oder damit eine Show oder einen Film angesehen zu haben Entspannen Sie sich, bevor Sie einschlafen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass 71 Prozent der Amerikaner beim Schlafengehen mit ihrem Smartphone kuscheln, und jeder Vierte hat sogar zugegeben, irgendwann damit in den Händen eingeschlafen zu sein. Eine neuere Studie ergab sogar, dass so viele Menschen Netflix spät in der Nacht sehen, dass Paare weniger Sex haben.
Angesichts der Bedeutung des Schlafes für die Funktionsfähigkeit Ihres Körpers sind Wissenschaftler besonders besorgt darüber, wie dieser wachsende Trend unsere Körperuhren stört. Eine neue umfassende Studie, die in The Lancet Psychiatry veröffentlicht wurde, hat nun gezeigt, wie sich diese gefährliche Angewohnheit auf Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
Forscher der Universität Glasgow baten 91.105 Teilnehmer im Alter zwischen 37 und 73 Jahren, sieben Tage lang einen Beschleunigungsmesser für die Handgelenksarbeit zu tragen, um zu analysieren, wie sich die Gewohnheiten der Menschen auf ihren Tagesrhythmus auswirken.
Das Ergebnis: Einer von 25 Menschen war nachts genauso aktiv wie tagsüber, oftmals weil er telefonierte. Diese Menschen hatten ein um 6 Prozent höheres Risiko für Depressionen und ein um 11 Prozent höheres Risiko für bipolare Störungen.
Diese Zahlen waren im Vergleich zu einer anderen kürzlich durchgeführten Studie relativ bescheiden, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die nachts aktiv blieben, doppelt so häufig an einer psychischen Störung leiden und 10 Prozent häufiger aus irgendeinem Grund sterben als Menschen, die gesund bleiben Schlafpläne.
Unabhängig von der Statistik ist die Schlussfolgerung klar. Der Hauptautor Daniel Smith von der Universität Glasgow sagte, es sei entscheidend, eine Sperrung der gesamten Telefonbenutzung um 22 Uhr zu verhängen, um unsere Körperuhren in gutem Zustand zu halten.
Dies ist eine zentrale Regel für den von Goop-Gründer Gwyneth Paltrow populären Trend zu sauberem Schlafen, der sogar vorschlägt, Ihr Gerät ganz aus Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten, und stattdessen vorschlägt, vor dem Schlafengehen zu lesen oder zu meditieren. Wenn dies bei Ihnen nicht funktioniert, können Sie den aufkommenden Trend "Kaffee-Nickerchen" ausprobieren oder einfach unsere 70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten aufgreifen.
