So sehr ich Sport liebe, Cardio zu machen, ohne Musik zu hören, fühlt sich an, als würde man in einem stillen Raum tanzen. Ich brauche diesen Adrenalinstoß, diesen Schlag, der mit meinem Herzen übereinstimmt, und das Gefühl, dass ich eine Mission erfülle, um mich auf neue Höhen zu treiben (vielleicht ist das der Grund, warum meine Lieblings-Trainingsstrecke bei weitem die ohrenbetäubende ist Epos "Like a Dog Chasing Cars" von The Dark Knight Rises ).
Eine neue Studie, die diese Woche auf der 67. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt wurde, liefert wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Bedeutung dieser herzpumpenden Spuren nicht nur in Ihrem Kopf liegt.
Für die Studie wurden 127 Freiwillige mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren gebeten, an einem 20-minütigen Herzbelastungstest auf einem Laufband teilzunehmen, bei dem Geschwindigkeit und Steigung alle 3 Minuten erhöht wurden. Die Hälfte von ihnen durfte Musik hören (meistens lateinamerikanische Beats); die andere Hälfte war es nicht. Die Mehrheit der Teilnehmer waren Hispanoamerikaner, und die Gruppe bestand aus etwas mehr Frauen als Männern, aber ihre Krankengeschichte war alle sehr ähnlich.
Die Forscher fanden heraus, dass die Musikgruppe im Durchschnitt 50, 6 Sekunden länger laufen konnte als die Nicht-Musikgruppe. Dies scheint zwar nicht viel zu sein, ist jedoch für einen Stresstest gedacht, da die meisten gesunden Menschen die anstrengende Herausforderung nur 6 oder 7 Minuten überstehen können.
"Nach sechs Minuten haben Sie das Gefühl, auf einen Berg zu rennen. Selbst 50 Sekunden länger zu fahren, bedeutet viel", sagte Waseem Shami, Kardiologe an der Texas Tech University Health Sciences und Hauptautor der Studie im ACC Newsletter. "Zumindest im kleinen Maßstab liefert diese Studie einige Beweise dafür, dass Musik als zusätzliches Instrument dienen kann, um jemanden zu mehr Bewegung zu motivieren, was für die Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Ich denke, das haben wir intuitiv gewusst, aber wir haben es gefunden. Ich Ich vermute, wenn es eine größere Studie gewesen wäre, würden wir einen größeren Unterschied sehen."
Obwohl die Studie auf eine kleine Gruppe beschränkt war, zeigt sie doch, dass optimistische Tempi unsere Ausdauer erhöhen, was uns hilft, ein bisschen härter zu pushen und anschließend am Ende viel mehr Kalorien zu verbrennen.
"Unsere Ergebnisse bestätigen die Idee, dass optimistische Musik einen synergistischen Effekt hat, da Sie länger trainieren und sich an die tägliche Trainingsroutine halten möchten", sagte er. "Wenn Ärzte Sport empfehlen, schlagen sie möglicherweise auch vor, Musik zu hören."
Wenn Cardio nicht Ihr Ding ist, verzweifeln Sie nicht. Eine andere am ACC vorgestellte Studie zeigte, dass nur ein bisschen Gehen pro Woche einen großen Beitrag zur kardiovaskulären Gesundheit leistet, insbesondere bei Frauen nach der Menopause. Eine andere kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass längere, weniger anstrengende Trainingseinheiten die Langlebigkeit wirksamer verlängern als hochintensives Cardio.
