Sie haben Ihr ganzes Leben lang eine Version davon gehört. "Holen Sie sich Ihre acht Stunden." "Früh ins Bett, früh aufstehen, macht einen Körper gesund, reich und weise." Sowohl die Sleep Research Society als auch die American Academy of Sleep Medicine - zwei der angesehensten Organisationen auf dem immer komplexer werdenden Gebiet der Schlafforschung - empfehlen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie weniger als 7 Stunden Zeit haben, sind Sie weniger aufmerksam, gereizter und laufen sogar Gefahr, unschöne Taschen unter Ihren Augen zu entwickeln.
Und doch bleiben die meisten Amerikaner immer wieder zurück. Laut einem aktuellen Bericht von Gallup hat der durchschnittliche Amerikaner jeden Abend nur etwa 6, 8 Stunden Schlaf. Darüber hinaus schlafen 40 Prozent von uns jede Nacht 6 Stunden oder weniger. Kurz gesagt, die Vereinigten Staaten leiden unter einem grassierenden schweren Schlafmangel.
Die Lösung? Wir haben mehr als nur ein paar.
Zünde etwas Lavendel an. Im Ernst: Ob Weihrauch oder Kerze, Forscher haben herausgefunden, dass der üppige Duft die Menschen in einen bestimmten Entspannungszustand versetzt, der für ein leichtes Dösen förderlich ist. (Hier erfahren Sie mehr darüber, wie das funktioniert.)
Versuchen Sie auch eine "gewichtete Decke". Diese High-Tech-Fäden sind mit einer sogenannten "Deep Touch Pressure Stimulation" ausgestattet, die das Gefühl simuliert, das Babys beim Wickeln bekommen. Das Endergebnis ist eine verringerte Angst und ein Zurücksetzen Ihres natürlichen Tagesrhythmus. (Und hier erfahren Sie mehr darüber, wie das funktioniert.)
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Fenster und Türen jederzeit offen bleiben. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Senkung des Kohlendioxidspiegels in Ihrem Zuhause zu besserem Schlaf und weniger Unruhe führt.
Und schließlich, wenn Sie ein Straßenkämpfer sind, lesen Sie unbedingt die 10 besten Tricks zum Schlafen in einem Flugzeug.
Wenn nichts davon funktioniert, ziehen Sie einen Umzug nach China in Betracht: Der Durchschnittsbürger dort erhält laut OECD jede Nacht mehr als neun Stunden Schlaf.
Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.