Wenn es um Gewichtsverlust geht, gibt es keinen Ersatz für ein gutes Trainingsprogramm und eine gesunde Ernährung. Aber wenn Sie heute zu beschäftigt sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, hat eine neue Studie ergeben, dass es eine einfache Möglichkeit gibt, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, wenn Sie von Ort zu Ort pendeln. Forscher in Japan untersuchten kürzlich 46 gewohnheitsmäßige Kaugummis im Alter zwischen 21 und 69 Jahren, um herauszufinden, ob Kaugummi beim Gehen zum Gewichtsverlust beitrug.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt, die beide 15-minütige Gehversuche absolvierten. Die erste Gruppe kaute auf zwei Kaugummipellets mit 3 Kalorien, während sie ihren Spaziergang beendete. Die zweite Gruppe nahm ein Pulver auf, das die gleichen Bestandteile wie Gummi enthielt, um zu bestimmen, ob es der Prozess des Kauens oder die Bestandteile in Kaugummi waren, die als Gewichtsverlustmittel dienten.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, die beim Gehen Kaugummi kauten, eine signifikant höhere Herzfrequenz hatten, ein Effekt, den die Forscher der Synchronisation zwischen Herz und Bewegungsapparat zuschrieben - ein natürlicher Prozess, bei dem das Herz im Rhythmus einer sich wiederholenden Bewegung schlägt.
Am interessantesten ist, dass Kaugummi die Anzahl der Schritte von Männern über 40 zu erhöhen schien, sodass sie zusätzlich zwei Kalorien pro Minute verbrennen konnten. Leider galt das nicht für Frauen.
Wir alle wissen, dass Gehen gut für Sie ist. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde sogar festgestellt, dass das tägliche Gehen von nur 40 Minuten erhebliche kardiovaskuläre Vorteile hat, insbesondere bei Frauen über 50. Wir wissen auch, dass Kaugummi ein einfacher Weg ist, um Kalorien zu verbrennen, da die Menge an Energie, die zum Kauen benötigt wird, enorm ist überschreitet die Menge an Kalorien, die es enthält. Ein Bericht der Mayo-Klinik ergab, dass Kaugummi etwa 11 Kalorien pro Stunde verbrennt. Wenn Sie dies mit den zusätzlichen Kalorien kombinieren, die Ihnen beim Gehen beim Verbrennen helfen, summiert sich dies wirklich.
Daher kamen die Forscher zu dem Schluss, dass "die Kombination von Bewegung und Kaugummi ein wirksames Mittel zur Gewichtskontrolle sein kann". Vor allem, weil frühere Untersuchungen auch gezeigt haben, dass Kaugummi Ihren Appetit zügeln kann.
Natürlich muss beachtet werden, dass Kaugummi seine Nachteile hat, insbesondere an Ihren Zähnen. Aus diesem Grund empfiehlt die American Dental Association, zuckerfreien Kaugummi zu kauen, der den Speichelfluss stimuliert, Plaque reduziert und Karies verhindert. Achten Sie auf Gummi, der das ADA-Siegel enthält, da dies darauf hinweist, dass diese durch nicht hohlraumverursachende Süßstoffe wie Aspartam, Xylit, Sorbit oder Mannit gesüßt sind.
Weitere Möglichkeiten zum Verbrennen von Kalorien finden Sie im neuen Workout mit wissenschaftlicher Unterstützung, das das Leben älterer Menschen verlängert.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.