Es gibt keine spezielle Übung, um unpassende Liebesgriffe zu bekommen, aber verzweifeln Sie nicht.
"Man kann Fett nicht vor Ort reduzieren", sagt David Pearson, Ph.D., Professor für Bewegungsphysiologie und Direktor des Kraftforschungslabors an der Ball State University in Indiana. Und während es viele Übungen gibt, die auf die Muskeln unter Ihren Liebesgriffen abzielen, "wird der Aufbau dieses Bereichs das Fett nur weiter herausdrücken und Ihre Mitte noch breiter aussehen lassen", sagt Pearson.
Vermeiden Sie daher Übungen wie Seitenbiegungen und Seitenknirschen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, das gesamte Körperfett zu verlieren: Wenn die zusätzlichen Pfunde wegschmelzen, werden auch Ihre Liebesgriffe dahinschmelzen. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion speziell auf Cardio-Rudern. Irische Forscher fanden kürzlich heraus, dass Männer bis zu 50 Prozent mehr Fett als Kraftstoff verbrennen, wenn sie auf einem Rudergerät anstatt auf einem stationären Fahrrad trainieren. Dreimal pro Woche 30 Minuten am Tag sollten den Trick machen.
In der Zwischenzeit fälschen Sie es, bis Sie es schaffen, wie es heißt: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Lats, Schultern und Ihren Rücken aufzubauen. "Wenn Sie dies tun, erhalten Sie einen V-förmigen Oberkörper. Je genauer Ihr V definiert ist, desto weniger offensichtlich sind Ihre Liebesgriffe", sagt Gunnar Peterson, zertifizierter Personal Trainer in Beverly Hills, Kalifornien. "Manchmal ist der einzige Grund, warum du sie bemerkst, dass nichts über ihnen breiter ist."
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