Trotz der weit verbreiteten Meinung geht Ihr Körper im Winter nicht in den Hungermodus über. Außerhalb des mit Süßigkeiten gefüllten Smorgasbord der Feiertage ist der andere Hauptgrund, warum Menschen in den Wintermonaten tendenziell an Gewicht zunehmen, dass die Menschen oft viel weniger Zeit damit verbringen, im Park zu joggen und viel mehr Zeit damit, Kekse auf der Couch zu essen.
Aber wir haben gute Neuigkeiten. Wenn Sie es schaffen, sich zu einer kleinen Übung im Freien zu motivieren, zahlen Sie sich viel mehr für Ihre Probleme aus.
Laut einer kürzlich durchgeführten Studie von 53 Männern und Frauen, die an einem intensiven Programm der National Outdoor Leadership School in Wyoming teilgenommen haben, verbrennt das Training in der Kälte mehr Kalorien als das Training bei wärmeren Temperaturen, was das Abnehmen erleichtert. Tatsächlich ergab die Studie, dass die Programmteilnehmer beim Wandern bei 14 bis 23 Grad 34 Prozent mehr Kalorien verbrannten als bei Temperaturen Mitte der 50er Jahre. Im Durchschnitt verbrannten die Männer in der Schule im Freien 4.787 Kalorien pro Tag beim Wandern im Winter, gegenüber 3.822 im Frühjahr; Bei Frauen waren die Ergebnisse wie üblich weniger unterschiedlich: Im Winter wurden 3.880 Kalorien verbrannt, im Frühjahr 3.081.
Infolgedessen verloren die Teilnehmer der Outdoor-Schule im Winterprogramm mehr Gewicht und verbrannten 2.000 mehr Kalorien als sie im Winter pro Tag verbrauchten, gegenüber nur 1.000 im Frühjahr.
Der Grund für die zusätzliche Kalorienverbrennung ist der gleiche Grund, warum ein flotter Heimweg nach der Arbeit bei kaltem Wetter dazu führen kann, dass Sie sich müde und hungrig fühlen, so wie es der gleiche Weg an einem schönen, warmen Tag nicht tun würde.
"Kälte ist viel metabolisch teurer", sagte Cara Ocobock von der Universität in Albany, die die Wyoming-Studie durchgeführt hat. "Man muss mehr Kalorien durch die sogenannte Thermogenese verbrennen, um den Körper warm zu halten."
Der Nachteil ist natürlich, dass Sie während des Trainings etwas kalt sein müssen, damit die Thermogenese funktioniert. Sich in eine schöne Pufferjacke zu bündeln, die Sie so gemütlich macht, wie Sie es am Kamin tun würden, wird nicht funktionieren.
Ein weiterer Nachteil ist, dass das Training in der Kälte Sie oft hungriger macht als in der Hitze, und eine offensichtliche Voraussetzung für Gewichtsverlust ist, dass Sie mehr verbrennen als Sie verbrauchen. Wenn Sie also nach einer langen Morgenwanderung eine ganze Pizza gefolgt von drei Donuts essen, können Sie Ihre Fitnessziele wahrscheinlich nicht erreichen.
Und wenn das Zittern draußen nicht Ihre Vorstellung von einer guten Zeit ist, gibt es eine schöne, einfache Möglichkeit, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen: Schlafen in einem kalten Raum, was Ihren Stoffwechsel erhöht. Die gute Nachricht ist, dass eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt hat, dass das Schlafen bei geöffnetem Fenster zu einer besseren Nachtruhe führt, und andere Studien haben gezeigt, dass eine gute Nacht des Schlafens tatsächlich für den Gewichtsverlust unerlässlich ist, also eine Win-Win-Situation. Sieg.
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