Wenn Sie nach einem langen Tag die Augen schließen, wünschen Sie sich wahrscheinlich, Sie hätten gesehen, wie Sie im Lotto gewonnen, ein tropisches Getränk am Strand getrunken oder mit diesem besonderen Menschen am Feuer gesessen haben. Wenn wir schließlich einschlafen, werden wir oft mit Albträumen konfrontiert, weil unsere Zähne herausfallen, gejagt werden, fallen oder was auch immer andere Phobien sich in unseren Träumen manifestieren. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Unterbewusstsein zu helfen, nachts bessere Träume zu haben.
Lauri Quinn Loewenberg, eine professionelle Traumanalytikerin und Autorin von Dream on It: Schalte deine Träume frei, verändere dein Leben, sagt, der Schlüssel zu besseren Träumen sind deine wachen Gedanken. "Die Sache, an die man sich bei Träumen erinnern sollte, ist, dass sie eine Fortsetzung Ihrer Gedanken vom Tag sind", sagt Löwenberg. "Dieser innere Dialog, den wir den ganzen Tag mit uns selbst führen, setzt sich fort, während wir abdriften, aber jetzt ist er nur in einer anderen Sprache."
Also, was auch immer Sie denken, wenn Sie wach sind, wird in Ihren Träumen ans Licht kommen. "Unsere Träume werden sich auf unsere dringendsten Probleme konzentrieren, ob gut oder schlecht", sagt Löwenberg. Ein Tag, an dem Sie sich zum Beispiel Gedanken über die Zahlung der Miete machen, wird in eine nächtliche Vision übersetzt, die dieselben Gefühle von Stress und Angst beinhaltet. Ein produktiver Tag wird zu Träumen führen, die das Erfolgserlebnis widerspiegeln, das Sie im Laufe des Tages verspürt haben.
Mit ein paar Tricks können Sie diese Verbindung zwischen Unbewusstem und Bewusstem ausnutzen. Der erste Weg, bessere Träume zu haben, besteht darin, "über etwas nachzudenken, das Sie zum Lächeln bringt, wenn Sie abdriften", sagt Löwenstein. Egal, ob es sich um ein bevorstehendes Ereignis, eine geschätzte Erinnerung oder sogar eine Fantasie handelt, wenn Sie Ihren Geist mit optimistischen Gedanken füllen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass diese wünschenswerten Elemente in Ihre Träume aufgenommen werden.
Natürlich ist das alles leichter gesagt als getan, und negative Gedanken müssen sich einschleichen. Eine Möglichkeit, mit dem umzugehen, was Sie plagt, besteht darin, täglich Tagebücher zu schreiben, sagt Löwenberg. Überlegen Sie sich, wie Sie mit diesen Problemen umgehen können, anstatt sie als Entlüftung zu betrachten. "Schreiben Sie unbedingt mögliche Lösungen für sie auf oder wie Sie möchten, dass sie gelöst werden", sagt Löwenberg. Dies wird dazu beitragen, frustrierende oder ängstliche Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen und sie daran zu hindern, Ihnen in die Astralebene zu folgen. In praktischer Hinsicht kann produktives Journaling außerdem dazu beitragen, Ihre Gedanken zu sortieren, und sogar zu guten Ideen zur Lösung Ihrer Probleme führen.
Aber es sind nicht nur deine Gedanken, die sich in deine Träume einschleichen - es ist auch das, was um dich herum physisch vor sich geht. "Äußerliche Einmischung", so Loewenstein, ist, wenn "etwas in der realen Welt, wie ein Geruch oder ein Geräusch, nahtlos in Ihre Traumgeschichte integriert wird".
Um diese Tatsache auszunutzen, sprühen Sie angenehme Gerüche auf Ihr Kissen oder verteilen Sie sie in Ihrem Schlafzimmer. "Jeder Duft, der Sie glücklich macht - Zimt, Kekse, das Köln Ihres Mannes - kann angenehme Träume hervorrufen", erklärt sie.
Kurz gesagt, Sie haben mehr Kontrolle über Ihre Träume als Sie denken. Alles, was Sie tun müssen, um sich auf bessere Träume vorzubereiten, ist einen Spritz von etwas Süßem zu verwenden und Ihre wachen Stunden damit zu verbringen, positiv zu denken. " Leonardo da Vinci hat einmal gesagt: 'Ein gut verbrachter Tag bringt glücklichen Schlaf'", zitiert Loewenstein. "Und genau dort ist der Schlüssel." Und wenn Sie weitere Hilfe benötigen, um Ihre Träume zu verstehen, lesen Sie 50 Geheimnisse, die Ihre Träume Ihnen zu erzählen versuchen.
