Wenn Sie die empfohlenen zwei Wochen Gewichtheben Sitzungen und mindestens drei wöchentliche Cardio-Workouts, können Sie sich im Fitnessstudio finden mindestens fünf Tage pro Woche. Wenn Sie Ihre Sporttasche mit einigen Standardartikeln vollgepackt halten, sparen Sie Zeit, um sich auf das Fitness-Studio vorzubereiten, steigen Sie ein, steigen Sie aus und gehen Sie mit dem um, was als nächstes kommt.
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Trainingskleidung reinigen
Ziele für Kleidung, die dich kühl hält und dich frei bewegen lässt, aber trotzdem deinen Oberkörper bedeckt hält. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich mit der Schweißpfütze vertraut machen, die jemand anderes auf einer Hantelbank oder Maschine hinterlassen hat. Wenn du beim Training deine eigene Pfütze erzeugst, ziehe die verschwitzten, gebrauchten Kleider so schnell wie möglich aus deiner Sporttasche und ersetze sie mit einem frischen Set, damit du bereit für den nächsten Tag bist. Auch wenn Sie vorhaben, Ihre Trainingsbekleidung im Fitnessstudio zu tragen, sollten Sie ein sauberes Set Unterwäsche für den Notfall mitnehmen.
Körperpflege
Stress- und Routineänderungen können den Menstruationszyklus einer Frau beeinflussen. Wenn Sie ein paar Tampons oder Binden in Ihrer Sporttasche haben oder zumindest ein paar Viertel, wenn Ihr Fitnessstudio sie in einem Toilettenautomaten verkauft, ist das eine umsichtige Übung. Feuchttücher sind gut, um Make-up von einem verschwitzten Gesicht zu entfernen, und entweder Männer oder Frauen können sie verwenden, um sich schnell frisch zu machen, wenn sie nicht im Fitnessstudio duschen wollen. Bringen Sie schließlich Deodorant mit Ihnen, so dass Sie nach Bedarf sowohl vor als auch nach dem Training erneut anwenden können.
Handtücher
Normalerweise bieten die Geräte kleine Handtücher, aber keine Standardisierung, wie die Wäsche gewaschen oder gespült wird; Daher ist es die einzige Möglichkeit zu wissen, dass sie völlig hygienisch sind, wenn Sie Ihre eigenen mitbringen. Auf diese Weise können Sie auch zwei Handtücher haben - eine als Barriere zwischen Ihnen und verschwitzter Ausrüstung und die andere am eigenen Körper - ohne Schuldgefühle und ohne Sorgen darüber, ob das Fitnessstudio keine frischen Handtücher mehr hat ankommen.
Turnschuhe und Flip-Flops
Robuste, gut sitzende Sneaker bieten die beste Balance zwischen unterstützendem, schützendem Schuhwerk und flexibler Nutzung. Sie können mit allem davonkommen, vom Laufen auf Laufbändern bis zum Heben von Gewichten und dem Gruppentraining in einem guten Sneaker. Flip-Flops sind keine akzeptable Trainingsbekleidung - viele Fitnessstudios müssen Schuhe mit geschlossenen Zehen tragen, um das Gerät zu benutzen. Sie bieten jedoch eine leichte Barriere gegen plantare Warzen, Pilze und andere Fußprobleme, die Sie in der Umkleidekabine und Duschen aufnehmen können.
Unterhaltung
Viele Fitnessstudios bieten Musikkanäle, Fernsehgeräte und kostenlose Kopfhörer an, während Sie Cardiogeräte benutzen. Aber wenn Sie Musik brauchen, um beim Gewichtheben mitzuhalten, bringen Sie Ihren eigenen MP3-Player und Kopfhörer mit und verwenden Sie Ihre eigenen Trainingsmischungen als Motivationswerkzeug.
Vorhängeschloss
Egal, wie wohl Sie sich im Fitnessstudio fühlen, Ihre Fitnessausrüstung in einem aufgeschlossenen Schließfach ist eine Einladung zum Diebstahl. Einige Fitnessstudios haben Schlüsselschlösser, die man mieten kann, aber Sie sparen Geld und haben immer ein Schloss zur Verfügung, wenn Sie Ihr eigenes mitbringen.
