Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung gut für Sie ist. Es hat die offensichtlichen gesundheitlichen Vorteile, Sie in eine bessere körperliche Verfassung zu bringen, sowie die Fähigkeit, Ihre Stimmung zu verbessern und die Gehirnfunktion zu verbessern. Und um unser Training zu beginnen und diese Vorteile zu genießen, begeben sich die meisten von uns zu einem logischen Ort: dem Fitnessstudio. Das einzige Problem? Turnhallen kriechen mit Keimen. Um Ihnen zu helfen, Ihre Chancen zu verbessern, die Vorteile von Bewegung zu nutzen, ohne sich am nächsten Tag krank melden zu müssen, haben wir mit Ärzten und anderen Experten über die gröbsten Fitnessplätze gesprochen. Hier sind die Bereiche, in denen Keime am liebsten trainieren. Warnung: Sie werden diese Yogamatte nie wieder so sehen!
1 Umkleideraumbänke
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Sie sollten sich wahrscheinlich vor und nach Ihrem nächsten Besuch im Fitnessstudio zu Hause umziehen. Laut einer Studie von FitRated aus dem Jahr 2018, einer Website zur Überprüfung von Fitnessgeräten, enthält die durchschnittliche Bank in einem Umkleideraum im Fitnessstudio sechsmal mehr Bakterien als eine Tierkiste. "Um sich vor möglichen Schäden zu schützen, sollten Sportbegeisterte alle offenen Wunden oder Schnitte abdecken oder ein Handtuch hinlegen, bevor sie auf der Bank sitzen, um den Kontakt mit kontaminierten Oberflächen zu minimieren", sagt Lily Cameron, Expertin und Supervisorin für Haushaltsreinigung bei Fantastische Reiniger.
2 Schließfächer im Fitnessstudio
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Die Schließfächer, in denen die Leute ihre persönlichen Gegenstände aufbewahren - zusammen mit allen Keimen, die sie tragen - sind nicht so sauber, wie Sie es sich erhoffen würden, sagt Cameron. Kleidung, Rucksäcke, Schuhe, Smartphones und so ziemlich alles, was Sie während des Trainings in einem Schließfach aufbewahren, sind mit Keimen bedeckt, die leicht auf die Oberfläche des Schließfachs übertragen werden können und dort eine Weile lauern. "Um weitere Kontaminationen abzuwehren, können Fitness-Liebhaber ihre persönlichen Gegenstände einfach in eine Plastiktüte packen, bevor sie in einem Schließfach aufbewahrt werden", sagt sie.
3 Fitnessgeräte
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Egal, ob Sie auf Six-Pack-Bauchmuskeln hinarbeiten oder auf dem Laufband leicht joggen - die Trainingsgeräte, die Sie im Fitnessstudio verwenden, sind voller Keime. Darüber hinaus kann all dieser kontaminierte Schweiß stundenlang, manchmal sogar tagelang auf den Geräten verweilen, sagt Dr. Michael Hall, Gründer der Hall Longevity Clinic.
"Leider werden die meisten Fitnesscenter und anderen Aktivitätsbereiche nicht ordnungsgemäß saniert, nachdem die Benutzer sie verwendet haben", sagt er. "Studien zeigen, dass es eine enorme Anzahl von Bakterien gibt, die sich nach dem Gebrauch auf Geräten befinden können. Es gibt sogar etwas sehr Schädliches namens Methicillin-resistenten Staphylococcus aureus oder MRSA, das an jedem Körperteil, mit dem es in Kontakt kommt, eruptive Furunkel verursachen kann. " MSRA ist besonders schlimm, weil es systemische Infektionen verursachen kann, die zu Sepsis führen können. "Einige Menschen werden monatelang mit erosivem nekrotischem Gewebe ins Krankenhaus eingeliefert, weil sie mit diesem sehr schlechten Bakterium in Kontakt kommen", sagt Hall.
Das Beste, was Sie tun können, ist, ein Handtuch für alle Geräte zu verwenden, gegen die Sie Ihren Körper stellen möchten, einschließlich Tischdrücken und Sitzen. Außerdem schlägt Hall vor, Schutzkleidung zu tragen, die den gesamten Körper bedeckt und Kurzarmhemden und Shorts vermeidet. Und natürlich waschen Sie Ihre Hände oder verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, wenn Sie fertig sind.
4 Trainingsmatten
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Ob für Yoga, Stretching oder andere Übungen, wenn Sie eine von Ihrem Fitnessstudio bereitgestellte Matte verwenden, liegen Sie wahrscheinlich in einer Mikrobengrube, sagt Harriet Jones, Reinigungsleiterin bei Go Cleaners London. Laut Jones können Matten auch Erkältungen, Grippe, Infektionen und Hepatitis A verursachen. "Investieren Sie auf jeden Fall in eine persönliche Matte und bringen Sie sie ins Fitnessstudio", sagt sie. "Reinigen Sie die Matte nach jedem Gebrauch mit einem Desinfektionsspray und lassen Sie sie trocknen."
5 Whirlpools und Wellnessbereiche
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Seien wir ehrlich und geben Sie einfach zu, dass für einige von uns der beste Teil des Gehens ins Fitnessstudio darin besteht, entspannende Annehmlichkeiten wie Whirlpools, Saunen und andere Vorteile im Zusammenhang mit dem Spa zu genießen. Das ist natürlich so lange, bis Sie erfahren, dass Fitnessstudios laut Hall dafür berüchtigt sind, diese Bereiche nicht gemäß den Standard-Hygienevorschriften zu warten. Und sie werden definitiv auch nach dem Gebrauch nicht regelmäßig gewaschen.
"Sie können Brutstätten für alle möglichen Dinge sein, einschließlich Pilze", sagt Hall. Nicht, dass Sie weiter von der hohen Grobheit überzeugt sein müssten, wenn es um diese Orte der Entspannung und Verjüngung geht, aber Hall merkt auch an, dass einige unappetitliche Fitness-Studio-Mitglieder diese Bereiche anstelle von Toiletten nutzen werden, um sich zu erleichtern. Widerlich.
6 Der Boden
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Sie werden den Boden wahrscheinlich nie als besonders sauberen Bereich betrachten, aber die Fußböden im Fitnessstudio sind in einer ganz eigenen Liga. Laut Lauren Mochizuki, einer Krankenschwester und Bloggerin, ist es wichtig, die Schuhe im Fitnessstudio anzuziehen, um Pilzinfektionen wie Ringwurm und Fußpilz zu vermeiden. Hoffentlich ziehen wir alle unsere Schuhe an, während wir trainieren, aber es gibt natürlich Ausnahmen. Wenn Sie die Duschen oder die Sauna Ihres Fitnessstudios benutzen oder aus irgendeinem Grund ohne Schuhe auskommen, sollten Sie mindestens Sandalen tragen, um das Risiko dieser unangenehmen Hauterkrankungen zu verringern.
7 Gewichte
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Während Gewichte unter den größeren Regenschirm fallen, garantieren sie ihren eigenen besonderen Platz auf dieser Liste. "Sie können nicht davon ausgehen, dass die letzte Person, die die Gewichte verwendet hat, sie gereinigt hat", sagte Mochizuki. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände waschen, nur Ihr Handtuch verwenden und die Ausrüstung vor und nach dem Gebrauch reinigen.
8 Wasserhahngriffe
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Das ist richtig, das, was Sie verwenden, um Ihre Hände zu waschen und sie von all den groben Keimen im Fitnessstudio zu befreien, mit denen Sie während Ihres Trainings in Kontakt gekommen sind, ist möglicherweise der keimreichste Ort von allen. Laut der oben erwähnten Studie von FitRated aus dem Jahr 2018 verfügt das durchschnittliche Spülbecken über einen Wasserhahngriff, der mit 545.312 Bakterienkolonie bildenden Einheiten (CFUs) pro Quadratzoll befallen ist - das ist mehr als jede andere in der Studie getestete Oberfläche, einschließlich Duschgriffen und Umkleideraum im Fitnessstudio Bänke. Ein Wasserhahngriff hatte sogar mehr als 7 Millionen KBE. Für zusätzlichen Kontext ist der typische Wasserhahngriff im Fitnessstudio mit der achtfachen Menge an Bakterien befallen, die sich auf dem Zapfen eines Trinkbrunnens in der Schulcafeteria befinden. Yuck!
