Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins und kommen natürlich in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Fisch vor. Taurin und Arginin sind Aminosäuren, die Ihre Fitness-Bemühungen steigern können. Einnahme von Aminosäure-Ergänzungen kann Energie, Muskelaufbau und Fettabbau bei der Ausübung von Individuen verbessern. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Aminosäureergänzung einnehmen.
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Identifikation
Taurin ist laut BodyBuilding die zweithäufigste Aminosäure im menschlichen Muskelgewebe. com. Obwohl Taurin keine essentielle Aminosäure ist, existiert es in hohen Konzentrationen in Geweben mit hohem Energiebedarf, wie Herz, Muskeln, Leber und Lunge, sagt Jim Stoppani, PhD in "Supplements 101". L-Arginin ist eine essentielle Aminosäure, vor allem bei Kindern, und trägt zur Produktion des Gases Stickoxid bei, das eine entscheidende Rolle in Ihrem Herz-Kreislauf-System spielt. Darüber hinaus kann Arginin wegen seiner Rolle bei der Muskelleistungssteigerung viele Fitness- und Gewichtsverlustanwendungen haben.
Missverständnisse
Taurin ist eine häufige Zutat in Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln und wurde als potenziell gefährlich deklariert. Während der Koffeingehalt von Energieergänzungen für einige Benutzer unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann, kann Taurin tatsächlich die Herzgesundheit verbessern. Auf den ersten Blick scheint L-Arginin wie ein Hardcore Bodybuilding Supplement zu wirken, nur für Gewichtheber und Kraftsportler. Allerdings hat Arginin viele praktische Anwendungen für allgemeine Gesundheit, Ausdauer und Gewichtsverlust, zusätzlich zu Ihren Muskelaufbau-Ziele, laut "Alles, was Sie brauchen, um NEIN" von Jordana Brown.
Funktion
Nach der Aufnahme in den Blutkreislauf wirkt Arginin als Vorstufe für Stickstoffmonoxid oder NO, das die Blutgefäße erweitert oder erweitert. NO entspannt die Endothelzellen des kardiovaskulären Systems, so dass laut "Natural Anabolics" von Jerry Brainum mehr Nährstoffe wie Blut, Sauerstoff und Aminosäuren in die arbeitenden Muskelzellen gelangen. Darüber hinaus löst Arginin die Freisetzung von HGH (human growth hormone) aus der Hypophyse im Gehirn aus. Taurin verbessert die Muskelkontraktion, wirkt als Antioxidans, stellt den intramuskulären Kalziumspiegel wieder her und zieht Wasser in die Muskelzellen, wodurch es mehr Volumen erhält, sagt Stoppani.
Vorteile
Die erhöhten NO-Spiegel, die mit der Einnahme von Arginin verbunden sind, verbessern den Muskelaufbau, die Ausdauer und die Fettverbrennung, sagt Brainum. Die Muskel- "Pumpe", die während des Widerstandstrainings erfahren wird, erhöht sich auch aufgrund des höheren Volumens an Blut, das den Muskelzellen zugeführt wird. Ein Anstieg in der Produktion von HGH hat eine leicht anabole oder muskelaufbauende Wirkung. Darüber hinaus wirkt HGH als starke fettverbrennende Substanz im Körper und beschleunigt die Wundheilung und Regeneration.Taurin ermöglicht es den Muskeln, sich stärker und länger zu kontrahieren, wodurch bessere Trainingseinheiten gefördert werden. Der synergistische Effekt der Einnahme von Taurin und Arginin kann die Muskelerholung, die Auffüllung der Glykogenspeicher (Muskelspeicher) und die Muskelmasse verbessern, sagt Stoppani.
Empfehlungen
In seinem Artikel "Power Pills" empfiehlt Jose Antonio, PhD bis zu dreimal täglich 4 g A-AKG oder Arginin-Alphaketoglutarat zu nehmen. Optimale Zeiten für die Einnahme von Arginin sind nach dem Aufwachen, vor oder nach dem Training und vor dem Schlafengehen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zur HGH-Verbesserung eingenommen werden, benötigen Sie möglicherweise eine höhere Dosierung, etwa 7 bis 10 g, sagt Stoppani. Für Taurin empfiehlt er, 1 bis 3 g vor dem Training, nach dem Training oder beidem einzunehmen.
