Während schwangere Frauen pränatale Vitamine zu ergänzen, was in ihrer Ernährung fehlt, kann das pränatale Vitamin nicht genug Nährstoffe enthalten, um alles zu liefern, was sie brauchen. Während es verlockend sein kann, Pränatale zu verdoppeln, um ihren Nährwert zu steigern, ist mehr nicht unbedingt besser. Bevor Sie mehr als die empfohlene tägliche Menge an Nährstoffen einnehmen, insbesondere während der Schwangerschaft, überprüfen Sie zuerst Ihren Arzt.
Video des Tages
Sind zwei besser als einer?
Sie denken vielleicht, dass, wenn ein pränatales Vitamin gut für Sie ist, zwei sogar noch besser sind. Während es vielleicht besser ist, mehr als genug zu haben, um nicht genug zu bekommen, kann zu viel Vitamin zu potenziell gefährlichen Konsequenzen führen. Dies ist auch dann der Fall, wenn Ihrem pränatalen Vitamin bestimmte Nährstoffe fehlen. Nehmen Sie dieses Beispiel: Die Cleveland Clinic empfiehlt jeden Tag 800 bis 1000 Mikrogramm Folsäure, aber Ihre pränatale kann nur 400 enthalten. Es scheint logisch, ein extra zu nehmen, oder? Das Problem ist, dass pränatale Vitamine mehr als nur Folsäure enthalten. Einige dieser Vitamine sind schwer zu überdosieren, weil sie regelmäßig aus Ihrem Körper gespült werden. Andere werden jedoch im Körper gespeichert, bis sie verwendet werden. Übermäßige Ansammlung von fettlöslichen Vitaminen kann gefährliche Folgen für Sie und Ihr Baby haben.
Fettlösliche Vitamine
Extra fettlösliche Vitamine werden in Ihren Leber- und Fettzellen gespeichert, bis Sie sie benötigen. Wenn Sie ständig mehr nehmen, als Sie verwenden können, bauen sich in Ihrem System übermäßige Mengen auf. Einige Beispiele für fettlösliche Vitamine umfassen die Vitamine A, D und E, die alle in einem typischen pränatalen Vitamin enthalten sind. Cleveland Clinic empfiehlt eine Pränatale, die zwischen 4 000 und 5 000 internationale Einheiten Vitamin A, 400 internationale Einheiten Vitamin D und 10 mg Vitamin E enthält. Diese Menge sollte für Ihre Schwangerschaft Bedürfnisse ausreichend sein. Von Zeit zu Zeit ein wenig mehr zu bekommen, ist im Allgemeinen immer noch sicher. Mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin und Mineralstoffen ist jedoch während der Schwangerschaft potenziell gefährlich.
Vtiamin Überdosis
Wenn Sie zu viel von einem bestimmten Vitamin oder Mineral gespeichert haben, wird Ihr Körper reagieren. Eine Überdosierung der Vitamine A, D oder E führt oft zu Übelkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Eine Vitamin-A-Überdosierung kann auch verschwommenes Sehen und Hautausschütten verursachen. Vitamin-D-Überdosierungen können zusätzlich zu Knochenschmerzen zu Appetitverlust führen. Wenn Sie zu viel Vitamin E eingenommen haben, können Sie auch Doppelbilder oder übermäßige Blutungen und Blutergüsse haben. Glauben Sie nicht, dass Sie die Hauptlast einer Vitaminüberdosis nehmen werden; Ihr Baby kann einige Effekte auch erfahren. Beide Vitamine A und D sind mit Geburtsschäden verbunden, wenn sie im Übermaß genommen werden.
Ein besseres Vitamin
Zwei pränatale Vitamine zu sich zu nehmen, ist keine gute Idee. Sie können trotzdem viele Vitamine und Mineralstoffe erhalten, auch wenn sie in Ihrer Ernährung fehlen. Erkundigen Sie sich zunächst bei Ihrem Arzt, ob es ein besseres pränatales Vitamin gibt, das Ihren speziellen Bedürfnissen entspricht. Darüber hinaus können einige schwangere Frauen zusätzliche Mengen bestimmter Nährstoffe benötigen, um während ihrer Schwangerschaft gesund zu bleiben. Dazu gehören sowohl Eisen als auch Folsäure. Dies ist jedoch nicht üblich. Nehmen Sie während der Schwangerschaft keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel zu sich, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
