Nur wenige Geräusche sind im Basketballspiel befriedigender als das Rauschen eines Netzes, wenn der Ball sauber durch den Reifen fällt. Du brauchst eine flüssige Schießtechnik und viel Übung, um diesen Lärm regelmäßig zu hören. Die "Swish-Methode" für das Schießen eines Basketballs basiert auf einem Trainingskonzept von Basketballtrainer Tom Nordland. Das Programm kombiniert Basketball-Grundlagen und schlägt einige neue Techniken vor.
Video des Tages
Die Swish-Methode
Nordland entwickelte die Swish-Methode 1989, als er bei Apple Computers arbeitete. Nordland behauptet, dass die Anzahl der Basketball-Schüsse in den letzten Jahren in professionellen und Amateur-Spielen gesunken ist. Seine Überzeugung ist, dass viele Trainer nicht den richtigen Stil des Schießens lehren, und viele Spieler üben nicht den richtigen Weg. Seine Swish22-Website legt nahe, dass die Technik die Scoring-Rate verbessern kann und eine bessere Möglichkeit bietet, das Schießen zu trainieren.
Up Force und Release
Eines der Hauptprinzipien von Nordland ist die Verwendung einer "Auftriebskraft" im Sprungbild. Dies ist die natürliche Energie, die durch das Hochspringen erzeugt wird, wobei diese Kraft durch deinen Armhebe- und -händelkanal geleitet wird. Die Swish-Methode priorisiert die Veröffentlichung und zielt auf einen fließenden "Push and Flop" statt auf einen Flick oder direkten Wurf. Nordland empfiehlt, nahe am Korb zu trainieren, um die Arm- und Handbewegungen zu beherrschen, die für diese Aufnahme erforderlich sind, bevor die Beinfeder von weiter weg zum Schuss hinzugefügt wird
Positionierung
Ihre genaue Position ist nicht so wichtig, wie der Ball mit den Augen auf den Korb auszurichten, so Nordland. Ebenso beeinflusst die Position Ihrer Hände vor dem Schuss die Geschmeidigkeit Ihres Schusses. Deine Arme sollten locker und locker mit deinen Unterarmen in Brusthöhe sein. Dies gibt Ihnen den Raum, um die volle Bewegung und genug Zeit zu schaffen, um Schwung zu erzeugen. Mit dieser Idee ist das Konzept der "Wiederholbarkeit" verbunden - dass Sie in der Lage sein sollten, den gleichen Bogen und die gleiche Art von Schuss zu erzeugen, indem Sie Ihre Arme und Hände jedes Mal der gleichen Bewegung folgen lassen.
Winkel
Sie möchten genügend Schwung erzeugen, um den Ball in den Korb zu bekommen, so dass er genau im richtigen Winkel fällt. Wenn du den Ball zu hart wirfst, riskierst du einen "Ziegelstein" zu werfen - einen flachen Schuss, der von der Felge oder der Rückwand abprallt. Obwohl ein hoher Lichtbogen einen mehr vertikalen Fall in den Korb ermöglicht, beträgt der maximale effektive Winkel in der Praxis normalerweise nicht mehr als 60 Grad, schreibt Angelo Armenti in "The Physics of Sports". Nordland schlägt auch eine Ausrichtung zwischen 50 und 60 Grad vor.
