Ob du eine Schwimmstunde machst, am Strand faulenzt Wenn Sie Ihren Körper in kaltes Wasser tauchen, reagiert er, indem er in den Survival-Modus geht, um Unterkühlung zu vermeiden. Ein unbequemes Symptom des Eintauchens in kaltes Wasser ist laut einem Artikel in "Cool Antarctica" die erhöhte Urinproduktion. Während das Auslassen von Flüssigkeiten vor dem Schwimmen wie eine Lösung erscheint, weisen alle Beweise auf das Gegenteil hin.
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Körperliche Reaktionen auf Kälte
Beim Eintauchen in kaltes Wasser verliert der Körper schnell Wärme und ist anfällig für Unterkühlung. Ein gesunder menschlicher Körper behält eine Kerntemperatur von ungefähr 98. 2 Fahrenheit bei. Bei kalter Witterung ergreift der Körper Maßnahmen, um die Wärme zu erhalten, aber bei längerer Exposition sinkt die Kerntemperatur. Ein Tropfen von 10 Grad Fahrenheit kann Individuen für Bewusstlosigkeit und Herzrhythmusstörungen prädisponieren. Zu den Symptomen einer verringerten Kerntemperatur gehören eine gestörte neuromuskuläre Funktion, Gänsehaut, Schüttelfrost, das Abschieben von Blut von der Hautoberfläche und eine erhöhte Urinproduktion.
Dehydrierung
Dehydration ist in kalten Umgebungen eine ebenso große Bedrohung wie in heißen Umgebungen. Robert Kennefick, Professor an der University of New Hampshire, machte sich 2005 daran, herauszufinden, warum Menschen in kalter Umgebung nicht durstig sind, obwohl sie dehydriert sind. Kennefick fand heraus, dass das Ableiten von Blut von der Oberfläche der Haut, um Wärme zu bewahren, eine Fülle von Flüssigkeit im Körperkern verursacht, so dass das Gehirn die Gefahr der Dehydration nicht wahrnimmt. Ein erhöhtes Blutvolumen im Kern löst auch eine Ausscheidungsreaktion in den Nieren aus, wodurch die Urinproduktion stimuliert wird, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die Dehydratation zu verstärken. Diese Reaktion kann wichtige Auswirkungen auf Triathleten und Schwimmer haben, deren Leistung während des Wettkampfs durch Austrocknung beeinträchtigt sein könnte.
Hyponatriämie
Eine Begleiterscheinung der Dehydrierung, Hyponatriämie, ist der übermäßige Natriumverlust im Körper. Natrium ist ein Elektrolyt, der das Flüssigkeitsgleichgewicht reguliert, die Nerven- und Muskelfunktion erleichtert und den Blutdruck kontrolliert. Überschüssige Urinproduktion, die durch Kälteeinwirkung verursacht wird, kann das Natrium entleeren, was für Sportler ein Risiko für Schwäche, Muskelkrämpfe, Verwirrung, Krampfanfälle und Bewusstlosigkeit bedeutet.
Wiederherstellen des Gleichgewichts
Während eine erhöhte Urinproduktion eine unbequeme und unbequeme Nebenwirkung des Schwimmens in kaltem Wasser ist, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um eine optimale Leistung aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie an sportlichen Wettkämpfen teilnehmen. Allerdings reicht Wasser möglicherweise nicht aus und könnte sogar zu einer weiteren Natriumverarmung führen.Um Natrium und Flüssigkeiten aufzufüllen, empfiehlt die Website Peak Performance Getränke mit einer Kombination aus Wasser, Glukose und Elektrolyten.
