Zwangsstörung, oder OCD, ist eine Angst-basierte Störung, die über zwei Millionen Amerikaner in einem gegebenen Jahr betrifft. Das Auftreten von Symptomen kann in der Kindheit, Jugend oder im Erwachsenenalter auftreten, sagt das National Institute of Mental Health. OCD zeichnet sich durch repetitive und irrationale Gedanken aus, die oft mit der Selbstkontamination, dem Schaden geliebter Personen oder sexueller Voreingenommenheit verbunden sind. Die Bedrängnis durch anhaltende Gedanken führt zu rituellen Verhaltensweisen oder Zwängen, um die Angst oder den Mangel an Kontrolle, die die Obsessionen empfinden, zu lindern. Rituale beinhalten häufig übermäßiges Zählen, Waschen oder Kontrollieren, aber die zwanghaften Handlungen variieren je nach Individuum. Traditionelle Behandlung von Zwangsstörungen beinhaltet die Verwendung von Anti-Angst-Medikamente und / oder Antidepressiva und Psychotherapie. Eine alternative oder ergänzende Behandlung kann eine Vitamin- und / oder Ergänzungstherapie umfassen.
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Schritt 1
Bekommen Sie eine Bewertung und besprechen Sie die Verwendung von Ergänzungen mit Ihrem Arzt. Over-the-Counter-Ergänzungen und alternative Behandlungen können mit Ihren verschriebenen Medikamenten interagieren. Bevor Sie Ergänzungen einbeziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Sicherheit für Ihren Zustand und spezifische Symptome zu bestimmen.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung ein Multivitaminpräparat hinzu. Multivitamine geben Ihnen zusätzliche Nährstoffe aus den 13 essentiellen Vitaminen, die die Häufigkeit von Angstanfällen reduzieren können. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und nehmen Sie einmal täglich die Standarddosis Multivitamin ein.
Schritt 3
Braue einen Kräutertee, um deine Nerven zu beruhigen. Die Kräuter Kamille, Baldrian und Schädeldecke beruhigen das Nervensystem und erhöhen die Chance auf erholsamen Schlaf. Kaufen Sie Ihre Wahl eines der Kräuter getrocknet, um einen Tee zu machen oder nehmen Sie es in Kapselform jede Nacht vor dem Schlafengehen. Vermische die Kräuter nicht. Wählen Sie einen aus und verwenden Sie ihn gemäß den Anweisungen auf dem Etikett. Das Gesundheitssystem der University of Michigan stellt fest, dass die Standarddosis von Kamille, die dreimal pro Tag als Tee eingenommen wird, ängstliche Gedanken reduziert.
Schritt 4
Fügen Sie täglich ein Fischölpräparat in Ihre Ernährung ein. Fischölergänzungen enthalten Eicosapentaensäure oder EPA, eine essentielle Fettsäure, die wichtig für Ihr Nervensystem ist, um die mit OCD verbundenen Gedanken zu verbessern und das chemische Serotonin im Gehirn zu regulieren. Depression und Angstsymptome werden durch niedrige Serotoninspiegel beeinflusst. Die Dosis kann je nach Symptomen variieren, aber 3 g pro Tag sind typisch für rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel. Fischölkapseln können zusätzlich zu anderen Ergänzungen verwendet werden; Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl nehmen, um Dosierung und Sicherheit zu bestimmen.
Schritt 5
Hoch dosierte Inositol-Ergänzungen unter ärztlicher Aufsicht hinzufügen. Inositol gehört zu den B-Vitaminen. Die B-Gruppe von Vitaminen ist essentiell für die Gesundheit des Nervensystems und zur Regulierung oder Erhöhung des Serotoninspiegels.Laut dem Nutrition Journal helfen Nahrungsergänzungsmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen, die Symptome von Zwangserkrankungen zu reduzieren. Inosit in hohen Dosen, die täglich bei 4 bis 6 g dreimal täglich eingenommen werden, reduziert die Symptome. Mischen Sie keine zusätzlichen Inositolpräparate ohne ärztliche Überwachung wegen möglicher Nebenwirkungen.
Schritt 6
Starten Sie eine Johanniskraut-Tagesergänzung. Johanniskraut enthält den Wirkstoff Hypericin, der Angst- und Depressionssymptome reduziert. Diese Ergänzung hat Wechselwirkungen mit verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen Ergänzungen bekannt und sollte nicht ohne Zustimmung des Arztes eingenommen werden. Anweisungen zur korrekten Dosierung finden Sie in den Anweisungen auf dem Etikett.
Tipps
- Essen Sie zwei Mal pro Woche Fisch wie Lachs oder Thunfisch als Alternative zu Fischölpräparaten. Lesen Sie die Empfehlungen zur Aufnahme der Nahrung für die richtige Dosierung von Einzel- oder Multivitaminen.
Warnhinweise
- Sie können einige Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Fischöl, Multivitaminen und Kräutertee einnehmen, beachten Sie jedoch vorher die Produkthinweise, um Wechselwirkungen zu vermeiden. Ergänzungen können Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Nebenwirkungen verursachen. Beginnen Sie nicht mit der ergänzenden Behandlung von Zwangsstörungen ohne Zustimmung des Arztes.
