Dopamin und Serotonin sind Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die eine Rolle im menschlichen Verhalten spielen. Neurotransmitter transportieren Nervenimpulse zwischen Zellen und helfen, ein gesundes Gehirn und eine gesunde Stimmung zu erhalten. Serotonin kann eine Rolle bei der Linderung von Depressionen, der Verringerung von Angstzuständen und der Verringerung von Schlafproblemen spielen. Dopamin kann bei normaler Bewegung und emotionaler Stimmung und Reaktionen helfen. Niedrige Konzentrationen dieser Neurotransmitter können bei Depressionen und Symptomen, die mit Depressionen einhergehen, eine Rolle spielen. Der Konsum bestimmter Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, die Menge an Dopamin und Serotonin in Ihrem Körper aufzubauen, um einen gesunden Geist und Körper zu unterstützen.
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St. Johanniskraut
St. Johanniskraut ist ein Kraut, das häufig für Depressionen und Symptome wie Müdigkeit, Angst, Schlafstörungen und Appetitlosigkeit verwendet wird. Laut Medline Plus kann Johanniskraut den Serotoningehalt in Ihrem Gehirn erhöhen. Dieses Kraut kann gesundheitliche Komplikationen verursachen, wenn es in Kombination mit anderen Arzneimitteln eingenommen wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Ergänzung für irgendeine Bedingung nehmen, und ersetzen Sie nicht andere Formen der Behandlung mit diesem Kraut.
Vitamin B6
Vitamin B6 ist ein essentielles Vitamin, das ein gesundes Nerven- und Immunsystem unterstützt. Dieses Vitamin wird für die Produktion wichtiger Substanzen benötigt, einschließlich Serotonin und Dopamin, und dies ermöglicht eine normale Kommunikation zwischen den Zellen. Laut den National Institutes of Health sind niedrigere Serotoninspiegel mit Zuständen wie Depressionen und Migräne assoziiert. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Vitamin B6 diese Symptome lindert. Mehr Forschung ist erforderlich, um einen Nutzen zu bestätigen. Zusätzlich zu einer Ergänzungsform kann Vitamin B6 in Nahrungsmitteln wie Bohnen, Fleisch, Geflügel, Fisch und angereichertem Brot und Getreide gefunden werden.
Phenylalanin
Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die Ihr Körper nicht herstellen kann, aber für einen gesunden Körper benötigt wird. Um diese Aminosäure in Ihrem Körper zu haben, müssen Sie sie in Nahrungsquellen konsumieren. Laut der University of Maryland Medical Center kann Phenylalanin Ihren Dopaminspiegel erhöhen. Die Forschung zeigt, dass dies eine Rolle bei der Verbesserung der Stimmung bei Menschen mit Depressionen spielen kann.
