Hersteller versuchen immer, Frauen von den Dingen zu überzeugen, die sie brauchen. Wenn es um Schwangerschaft und Stillernährung geht, ist dies nicht anders. Für die meisten Frauen bietet eine gesunde Ernährung zusammen mit einem pränatalen Vitamin alle Nährstoffe, die sie benötigen. Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungsgetränken während der Schwangerschaft, da einige möglicherweise schädlich für Sie oder Ihr Baby sind.
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Gefahren von Überschüssigen Ergänzungen
Im Allgemeinen nehmen die meisten schwangeren Frauen ein pränatales Vitamin, das irgendwelche Ernährungslücken ihrer Diät füllen sollte. Eine zusätzliche Ernährung aus der Nahrung zu bekommen, ist in der Regel keine große Sache, da es schwieriger ist, die in Lebensmitteln enthaltenen natürlichen Vitamine zu überdosieren als die in ihrer synthetischen Form. Gemäß der American Pregnancy Association sollten Sie die Einnahme von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln vermeiden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen, da es doppelt gefährlich sein kann, zweimal oder öfter den empfohlenen Tageswert für fettlösliche Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Dazu gehören die Vitamine A, D und E.
Fehlende Zutaten
Manche Frauen befürchten, dass sie nicht genug von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff bekommen oder dass ihre Ernährung eiweißarm ist. Während das Trinken einer Nahrungsergänzung die logische Wahl zu sein scheint, bedenken Sie, dass viele Ergänzungsgetränke mehr als die ein oder zwei Zutaten enthalten, die Sie möglicherweise in Ihrer Ernährung stärken möchten. Nahrungsergänzungsmittel können auch synthetische Vitamine und Mineralien enthalten, die Sie nicht benötigen, sowie Kräuter oder sogar Koffein, die während der Schwangerschaft oder Stillzeit schädlich sein können. Wenn Sie denken, dass Sie verpasst haben, fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie den Bioladen treffen.
Kräuterergänzungsgetränke
Nur weil etwas natürlich ist, ist es nicht sicher für Babys. In der Tat gibt es wenig Forschung über die Wirkung von pflanzlichen Heilmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit, so dass es eine Grauzone für Mütter und stillende Mütter. Einige Teesorten werden speziell für stillende Frauen hergestellt, mit dem Versprechen, die Muttermilchmenge zu erhöhen oder zu halten. Allerdings ist eine gesunde Ernährung und eine gesunde Nachfrage von Baby die meisten stillen Mütter benötigen. Während einige Frauen, die unterernährt sind oder in defizienzanfälligen Gebieten leben, möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung benötigen, ist es in der Regel mit Vitaminen verbunden. Wenn Sie während des Stillens oder während der Schwangerschaft Kräutertees probieren möchten, überprüfen Sie zuerst Ihren Arzt.
Eigene Produkte herstellen
Nährstoffe, die auf natürliche Weise in Lebensmitteln vorkommen, sind in der Regel während der Schwangerschaft und Stillzeit sicher, auch wenn sie über die empfohlenen täglichen Verzehrsempfehlungen hinaus eingenommen werden. Machen Sie Ihr eigenes gesundes Ergänzungsgetränk während der Schwangerschaft. Für einen zusätzlichen Proteinstoß mit fettarmer Milch, Erdnussbutter und Weizenkeimen schütteln.Fügen Sie einige gefrorene Früchte für Geschmack, Textur und zusätzliche Vitamine hinzu. Wenn Sie nach einem vitaminreicheren Getränk suchen, investieren Sie in einen Entsafter und mischen Sie einige nährstoffreiche Früchte und Gemüse. Mit ein wenig Kreativität und Experimentieren finden Sie vielleicht eine köstliche Ergänzung, die sowohl sicher als auch einfacher auf dem Geldbeutel ist. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass selbst hausgemachte Ergänzungsgetränke mehr Kalorien enthalten können, als Sie vielleicht erwarten. Trinken Sie sie in Maßen und unter Anleitung Ihres Arztes.
