Schätzungsweise 20 Millionen Menschen leiden (mindestens) in den USA an Depressionen, und viele dieser Menschen entscheiden sich dafür, stillschweigend zu leiden. Leider kann es zu drastischen, irreversiblen Maßnahmen wie Selbstmord kommen, wenn man solch intensive Emotionen fest in Flaschen hält. Laut der American Society for Suicide Prevention sterben jedes Jahr etwa 45.000 Amerikaner durch Selbstmord.
Aber es muss nicht so enden. Indem Sie häufige Selbstmordwarnzeichen erkennen können, können Sie Maßnahmen ergreifen, bevor es zu spät ist, und das scheinbar Unvorhersehbare verhindern. (Denken Sie daran, egal was passiert, nichts, was passiert, ist Ihre Schuld, und es reicht aus, nur für Ihre Lieben da zu sein.) Und wenn Sie befürchten, dass jemand, den Sie kennen, unter Selbstmordgedanken leidet, leiten Sie ihn an die National Suicide Prevention Lifeline, die Sie unter 1-800-273-8255 finden. Probieren Sie diese 20 von Experten unterstützten Möglichkeiten aus, um Ihre psychische Gesundheit jeden Tag zu verbessern, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu verbessern.
1 Sie sprechen häufiger über "den Sinn des Lebens"
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Möchte Ihr Freund ständig über den Sinn des Lebens sprechen oder wie alles, was er tut, im Wesentlichen sinnlos ist? Sie nehmen ihre Gedanken wahrscheinlich nur im Scherz auf, aber dies könnte tatsächlich ein versteckter Hilferuf sein. "Wenn Sie endlich eine Person mit maskierter Depression einholen, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich das Gespräch philosophischen Themen zuwendet, über die sie normalerweise nicht sprechen" , schrieb John M. Grohol, Psy.D., über Psych Central . "Diese Art von Themen kann ein Zeichen dafür sein, dass eine Person innerlich mit dunkleren Gedanken zu kämpfen hat, die sie nicht zu teilen wagt."
2 Sie sind Perfektionisten eines Fehlers
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Ein Perfektionist an sich zu sein, ist kein Selbstmordwarnzeichen, aber diejenigen, die ihren Perfektionismus zu weit führen, graben sich oft in ein Loch der Depression. "Menschen, die sich stillschweigend beschimpfen, wenn sie nicht immer an der Spitze stehen", schrieb Dr. Margaret Rutherford. "Sie mögen sich einen Bereich erlauben, in dem sie nicht kompetent sind… aber wenn es eine Aktivität oder ein Streben ist, das für sie von Bedeutung ist, muss es perfekt sein."
3 Sie verbringen zu viel Zeit mit Technologie
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Angesichts der Tatsache, dass Telefone für die meisten Menschen wie ein weiteres Anhängsel sind, kann man mit Recht sagen, dass die meisten von uns zu viel Zeit mit Technologie verbringen. Wenn Sie jedoch befürchten, dass ein Freund oder ein Familienmitglied depressiv ist, sollten Sie sie von den Bildschirmen fernhalten: Eine Studie der Florida State University ergab, dass 48 Prozent der Teenager, die fünf oder mehr Stunden mit ihrer Elektronik verbracht haben, Selbstmord gemeldet haben. verwandtes Verhalten, verglichen mit nur 28 Prozent derjenigen, die ihre Nutzung auf unter einer Stunde hielten. Wenn Sie sich von den Bildschirmen fernhalten möchten, können Sie diese 20 Genius Ways to Kill Time jederzeit ohne Smartphone ausprobieren.
4 Sie klagen über körperliche Schmerzen
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Depressionen manifestieren sich nicht nur als psychisches Problem. Laut Helpguide.org klagen viele Männer, die mit Depressionen zu kämpfen haben, auch über körperliche Symptome wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, sexuelle Dysfunktion und Verdauungsprobleme. Da es sich um Symptome eines tieferen psychischen Gesundheitsproblems handelt, werden diese Männer leider feststellen, dass ihre körperlichen Symptome nicht auf typische Behandlungen ansprechen.
5 Sie feiern mehr
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Übermäßiger Alkohol- und Drogenkonsum ist an und für sich ein Problem, das sich jedoch nur verschärft, wenn man bedenkt, dass Personen mit Drogenproblemen fast sechsmal häufiger einen Selbstmordversuch in ihrem Leben melden. Und laut einer im Archiv für Allgemeine Psychiatrie veröffentlichten Studie töten sich Männer mit Drogenproblemen 2, 3-mal häufiger selbst als Männer, die sich von Drogen und Alkohol fernhalten. Es hilft sicherlich nicht, dass Alkoholismus Ihren Schlafzyklus ernsthaft ruinieren kann.
6 Sie sind besessen von ihrer Figur
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Es ist vollkommen gesund, ein paar Pfund für die Bikini-Saison verlieren zu wollen, aber wenn Ihr Freund von jeder letzten Kniebeuge und Dehnungsstreifen besessen ist, könnte dies ein Zeichen von Ärger sein. Forscher der Georgia State University stellten fest, dass Schüler, die sich entweder für übergewichtig oder übergewichtig hielten, einem höheren Risiko für Selbstmordversuche ausgesetzt waren. "Die Jugend fühlt sich sehr unter Druck gesetzt, sich bestimmten begrenzten Schönheitsidealen anzupassen", sagte die Studienautorin Monica Swahn, Ph.D.
7 Sie werden zunehmend feindselig
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Hat sich Ihr bester Freund scheinbar über Nacht von einem liebenden Kumpel in ein gereiztes Monster verwandelt? Es kann nur die Depression sein, die spricht. Laut dem National Institute of Mental Health sind zwei der verräterischsten Selbstmordwarnzeichen "Wut zeigen oder über Rache sprechen" und "extreme Stimmungsschwankungen zeigen". Ihr Freund ist per se nicht sauer auf Sie, aber er ist frustriert von der Welt, weil er ihm oder ihr keinen Sinn gegeben hat.
8 Sie leiden an einer psychischen Störung
9 Sie haben Albträume
Diese schrecklichen Träume, die Ihre Kinder nachts wach halten, könnten ein stiller Hilferuf sein. Laut einer Studie der American Academy of Sleep Medicine gaben 66 Prozent der Selbstmordversucher an, Albträume zu haben. Während Albträume keine Selbstmordversuche verursachen, glauben die Autoren der Studie, dass diese Korrelation darauf hindeuten könnte, dass viele Menschen, die daran denken, sich selbst zu töten, an Schlafstörungen leiden.
10 Sie haben aufgehört, mit Freunden rumzuhängen
11 Sie haben ihre Kalorienaufnahme reduziert
"Appetitlosigkeit kann ein frühes Anzeichen für eine Depression oder eine Warnung vor einem Depressionsrückfall sein" , sagte Dr. Gary Kennedy gegenüber Everyday Health . "Viele Menschen mit Depressionen verlieren sowohl Energie als auch Interesse. Dies kann einen Verlust des Interesses am Essen beinhalten."
12 Sie leiden unter Schlaflosigkeit
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Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem mit lang anhaltenden Folgen, darunter auch Depressionen. Eine Studie der University of North Texas ergab, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, zehnmal häufiger an Depressionen leiden als Menschen, die tief und fest schlafen. Wenn Sie jemanden kennen, der nachts nicht schlafen kann, versuchen Sie, ihn dazu zu bringen, die 15 Möglichkeiten zu nutzen, um sich von einem schlechten Schlaf zu erholen.
