Neben den intensiven Trainingseinheiten des P90X-Programms gibt es einen dreiphasigen Ernährungsplan, der Sie dazu ermutigt, Proteinriegel der Marke P90X zu verwenden als Snacks. Eine Box mit 12 Bars kostet etwa 24 Dollar, und sie kommen in Geschmacksrichtungen wie Schokolade Fudge und wilde Beere. Wenn Ihnen die Bars ausgehen, sie nicht nach Geschmack schmecken oder Vollwertkost bevorzugen, können Sie dem Speiseplan folgen, ohne Ihre Ergebnisse zu gefährden.
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Anatomie eines P90X Bar
Die P90X Riegel enthalten 20 Gramm Protein, 250 bis 270 Kalorien und 30 bis 40 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind in der Regel als Snack am Morgen enthalten, zusammen mit einem P90X Marke Recovery-Drink, direkt nach dem Training konsumiert. Die proteinreiche Art des Riegels ist wichtig für die ersten beiden Phasen des Ernährungsplans, der darauf abzielt, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen, um Ihnen zu helfen, Fett zu reduzieren und Energie zu steigern.
Eine andere Bar finden
Während Beach Body, die Muttergesellschaft, die P90X und die ergänzenden Produkte produziert, behauptet, dass die Riegel eine wichtige Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die notwendig sind, um eine Person durch die Programm, könnten Sie mit einem ähnlichen Proteinriegel ersetzen, ohne ernährungsbedingt zu werden. P90X-Riegel enthalten keine Transfette oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Suchen Sie nach Riegeln mit ähnlichem Makeup. Stellen Sie sicher, dass jeder Riegel, den Sie wählen, auch die 20 Gramm Protein und eine ähnliche Anzahl an Kohlenhydraten und Kalorien liefert.
Whole Food Optionen
Das Ernährungsprogramm listet eine Anzahl von Snacks auf, von denen die Riegel nur eine Option sind. Alternative Snacks sind 12 Unzen fettarmer Hüttenkäse, 1 Unze Nüsse, 4 Unzen Sojasüssen, 3 Unzen String Käse und 2 Unzen Truthahn ruckartig. Wenn Ihr Speiseplan nur eine halbe Bar als Snack erfordert, können geeignete Alternativen 1 Esslöffel Erdnussbutter auf Sellerie Sticks, 12 Mini-Reiskuchen, 1 Unze getrocknete Früchte oder 8 Unzen einfachen, fettfreien Joghurt.
Zusätzliche Kalorien
Der P90X Ernährungsplan merkt an, dass Sie möglicherweise mehr Kalorien benötigen, als Sie ursprünglich berechnen. Wenn du während des Trainings keine Energie mehr hast, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass du nicht genug isst und täglich einen zusätzlichen Proteinriegel benutzen kannst. Eine weitere Möglichkeit, zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, ohne einen Proteinriegel zu verwenden, besteht darin, eine Mahlzeit anstelle eines Snacks hinzuzufügen oder eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte zu verwenden.
