Ein Bandscheibenvorfall, der auch als Bandscheibenvorfall bezeichnet wird, tritt auf, wenn Bandscheibenmaterial außerhalb der Grenzen der Bandscheibe selbst herausragt. Dies kann Reizungen der Nerven in der Nähe der Bandscheibe verursachen und Rückenschmerzen verursachen. Manchmal verursacht die Reizung Schmerzen entlang des Ischiasnervs und in das Bein, ein Zustand, der als Ischias bekannt ist. Bandscheibenvorfälle sind schmerzhaft, manchmal fast arbeitsunfähig. Stretching-Übungen für einen Bandscheibenvorfall sind entworfen, um die Bewegung von Bandscheibenmaterial umzukehren und dadurch Ihren Rücken von Druck und Schmerz zu entlasten.
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Stretching-Übungen
"The New York Times" berichtet, dass Menschen, die an Bandscheibenvorfällen leiden, ein Trainings- und Dehnungsprogramm haben sollten, das von einer professionellen Studie entwickelt wurde Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1996/02/16.html In der Studie wurde berichtet, dass diejenigen, die ihr eigenes Trainingsprogramm planen, im Vergleich zu Physiotherapeuten oder unter der Obhut eines Arztes schlecht abschneiden. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, machen Sie Sit-Ups oder Crunches, um Ihren unteren Rücken zu stärken. Um es zu strecken, liegen Sie mit gebeugten Knien auf dem Rücken und rollen die Knie von einer Seite zur anderen. Eine weitere gute Strecke für einen Bandscheibenvorfall ist, von einer Position auf Ihren Händen und Knien anzufangen, einen Arm anzuheben und zu strecken, während Sie gleichzeitig das entgegengesetzte Bein gerade strecken.
Fortgeschrittenes Stretching
Schmerzen von einem Bandscheibenvorfall, wie Ischiasschmerzen am Bein, können mit einem von Spine-Health empfohlenen Stretching-Programm behandelt werden. Es gibt drei Abschnitte für die frühen Stadien der Übung, einschließlich ein Liegestütz mit Ihren Händen und Ellbogen auf dem Boden, ein Liegestütz mit Ihren Händen und Beinen auf dem Boden und einfache Stehen rückwärts Bogen, wenn die Bauchlage zu schmerzhaft sind.
Dekompression
Eine andere Schule von Medizinern glaubt, dass Stretching nicht die Lösung für einen Bandscheibenvorfall ist. Als Bandscheibenvorfall. com erklärt: "Calisthenics, Yoga, Tai Chi und andere Formen des Stretchings sind ein großartiger Spaß, eine großartige Übung und ein wertvoller Teil eines Gesundheitspflegeprogramms, aber sie sind einfach keine gute Wahl, um einen Bandscheibenvorfall aktiv zu behandeln." Diese Ärzte und Therapeuten glauben, dass die spinale Dekompression, eine relativ neue Form der Therapie, die Antwort ist: "Die Dekompression wird die Wirbelsäule sanft und präzise dehnen und gleichzeitig die prallen Bandscheiben dazu bringen, wieder zusammenzuziehen."
Überlegungen
Rückenprobleme wie Bandscheibenvorfälle sind schwierig zu diagnostizieren und zu behandeln. Einige Behandlungen, wie epidurale Injektionen, haben wenig Beweise, um ihre Verwendung zu unterstützen. Rückenoperation ist oft auch nicht erfolgreich. Stretching-Übungen und / oder Wirbelsäulen-Dekompression scheint die beste Wette ab Januar 2011, um einen Bandscheibenvorfall zu behandeln. Wie auch immer Sie sich entscheiden, es zu behandeln, tun Sie es unter der Aufsicht eines Spezialisten für Rückenerkrankungen.Und denken Sie an diesen Tipp aus der "New York Times" - machen Sie keine Übungen, bei denen Sie sich bücken müssen, wenn Sie morgens aus dem Bett aufstehen. Ihre Scheiben sind mit mehr Flüssigkeit gefüllt, wenn Sie aufstehen und somit anfällig für Herniation.
