Ein flotter Nachmittagslauf in moderatem Tempo ist möglicherweise der zweitbeste Weg, um sich in dieser Saison nicht zu erkälten. Sport, beispielsweise das Laufen in einem Tempo, in dem Sie noch ein Gespräch führen können, steigert die körpereigene Produktion von weißen Blutkörperchen zur Bekämpfung von Krankheiten - so sehr, dass eine kürzlich in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise durchgeführte Studie feststellte, dass körperlich aktiv ist Menschen erlitten jährlich 20 Prozent weniger Infektionen der oberen Atemwege als ihre weniger aktiven Kollegen.
Was ist dann die erste Verteidigungslinie? Das enorme Gewicht wissenschaftlicher Erkenntnisse weist auf genau eine todsichere Strategie hin: Waschen Sie Ihre Hände. Menschen, die mit dem Rhinovirus infiziert waren (das Erkältungen verursacht), übertrugen es auf 35 Prozent der von ihnen berührten Oberflächen, wo es laut einer kürzlich an der Universität von Virginia durchgeführten Studie bis zu 18 Stunden überlebte. Wenn Sie also kürzlich einen Türknauf gedreht, die Hand geschüttelt, ein Fax gesendet, eine Wange geküsst, etwas in bar bezahlt oder auf andere Weise mit der Außenwelt interagiert haben, haben Sie den Virus möglicherweise bereits zur Hand… buchstäblich. Sie sind nicht einmal sicher an Ihrem Schreibtisch, der laut Forschern der Universität von Arizona, wenn er nicht regelmäßig gereinigt wird, eine sehr hohe Anzahl von Mikroorganismen beherbergt. Halten Sie Ihre Hände sauber, indem Sie sie regelmäßig waschen - insbesondere vor dem Essen oder der Zubereitung von Speisen - und ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis verwenden, schlägt Dr. Aaron Glatt vor, ein Spezialist für Infektionskrankheiten und Vorsitzender der medizinischen Abteilung des South Nassau Communities Hospital in Oceanside. NY. Was Sie jedoch nicht tun sollten, ist Ihr Vertrauen in Vitamin C oder pflanzliche Heilmittel zu setzen. Laut einer kürzlich durchgeführten Metaanalyse von 30 Vitamin-C-Studien bieten diese einen äußerst eingeschränkten Schutz vor Erkältungen und Grippe, sagt Dr. Glatt.
