1 Trinken Sie Wein zum Mittagessen
Für einen kürzlich erschienenen Artikel reiste der Schriftsteller Matthew Vickery von USA Today nach Sardinien, einem Ort, an dem Menschen bis in die 100er Jahre leben, und interviewte einige der Dorfbewohner, um ihre Geheimnisse für ein langes und glückliches Leben zu erfahren. Ein Tipp, den er bekam, war einer von der 102-jährigen Zelinda Pagieno über das Trinken in Maßen. "Zwei Finger Breite Rotwein und nicht mehr jeden Tag zur Mittagszeit." sagte der Hundertjährige. "Ich habe noch nie geraucht, aber ein bisschen Wein ist gut für dich - und das mache ich jetzt noch. Wir haben hier sehr gute Trauben."
Der Schwerpunkt liegt hier jedoch nur auf ein bisschen Wein. "Ich habe meine schon für heute. Es ist eines der Geheimnisse, aber nur ein bisschen. Missbrauche es nicht."
2 Arbeite hart
"Seit ich jung war, habe ich immer gearbeitet", sagte Caterina Moi, 97 Jahre alt, zu Vickery. ", Salvato, war auch ein harter Arbeiter. Es gab keine Maschinen, die Ihnen helfen konnten. Wir mussten alles von Hand machen. Wenn es um die Arbeit ging, habe ich nie gesagt: 'Ich fühle mich nicht gut, ich kann nicht Dies heute: "Ich habe gerade verstanden, was getan werden musste."
3 Essen Sie frische Lebensmittel
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"Wir haben gegessen, was wir gewachsen sind", sagte Moi. "Wenn du eines Tages Gemüsesuppe haben wolltest, musstest du die Zutaten selbst sammeln. Wir mussten nicht daran denken, gesund zu essen. Wir haben gegessen, was wir hatten, und es war gesund."
4 Gehen Sie mit dem Fluss
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Es ist kein Geheimnis, dass Stress sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zerstören kann. Daher sollte es auch nicht überraschen, dass Betty Esser, als sie an ihrem 100. Geburtstag nach ihren Langlebigkeitsgeheimnissen gefragt wurde, ihren Erfolg einem Erfolg zuschrieb -die-Flow-Haltung. "Ich versuche, mich nicht über Dinge aufzuregen, und ich denke, ich bin ziemlich locker", sagte Esser gegenüber Here & Now von NPR . "Ich lasse mich nicht stören."
5 Finden Sie den perfekten Partner
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Anfang dieses Jahres feierte der in Saskatchewan lebende Esmond Allcock einen Meilenstein, den nur wenige jemals erreicht haben: seinen 108. Geburtstag. Auf die Frage nach seinen Langlebigkeitsgeheimnissen brachte der Witwer und Urgroßvater keine gesunde Ernährung oder Bewegung zur Sprache, sondern sagte einfach zu InsideEdition.com: "Ich habe eine wirklich gute Frau." Sogar Familienmitglieder sind sich einig, dass die 72-jährige Beziehung des Paares eine bedeutende Rolle in Allcocks langem Leben gespielt hat. Enkel Vince Lehne bemerkte, dass "er nur dachte, sie sei alles".
6 Machen Sie Barre und trinken Sie Bier
Hier ist ein Gesundheitstipp, den jeder hinter sich lassen kann. Als die 100-jährige Matilda Curcia aus San Francisco gefragt wurde, wie sie es geschafft habe, so lange gesund zu bleiben, antwortete sie: "Ich habe keine Schmerzen und mache jeden Tag meine Übungen. Und trinke mein Bier. Iss meine Kartoffelchips Das ist ungefähr alles. " Da haben Sie es also, Leute: Pro Hundertjähriger ist das Geheimnis eines langen Lebens Bier, Kartoffelchips und ein bisschen Bewegung.
7 Tragen Sie kein Make-up
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Als Adelina Domingues am 21. August 2002 starb, war sie mit 114 Jahren die älteste Person der Welt. Zum Zeitpunkt ihres Todes sprachen viele ihrer Freunde darüber, wie wunderbar und voller Leben sie war, und stellten fest, dass sie niemals Medikamente brauchte und sich nie einen Knochen brach. Aber was war Domingues 'Geheimnis für ein langes Leben? Nun, "Ich war noch nie in einem Schönheitssalon und ich war noch nie eitel", pflegte die zeitlose Frau zu sagen, wie sie es geschafft hatte, so lange zu überleben.
8 Diät-Cola trinken
9 Beseitigen Sie ungesunde Beziehungen
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Emma Morano, die bis zu ihrem Tod mit 117 Jahren den Titel der ältesten Person der Welt innehatte, bestätigte ihre Langlebigkeit auf zwei Dinge: ihre Ernährung, die hauptsächlich aus rohen Eiern und Keksen bestand, und die Beendigung ihrer missbräuchlichen Ehe. Nach dem Tod ihres sechs Monate alten Kindes trennte sich die Italienerin 1938 von ihrem Ehemann und beendete eine kurze Ehe, der sie aufgrund von Morddrohungen erst zugestimmt hatte. "Ich wollte von niemandem dominiert werden", sagte Morano einmal der New York Times .
10 Sei nett
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"Der Herr hat mich gesegnet, denke ich, weil ich gut zu meiner Familie und gut zu meinen Kindern und Enkeln bin", sagte Gertrude Weaver, eine Einwohnerin von Arkansas, die als eine der letzten lebenden Menschen im 19. Jahrhundert geboren wurde, als sie im April starb 2015. Ihr Rat für Menschen, die in ihre Fußstapfen treten möchten, lautet einfach: "Behandle die Menschen richtig und sei nett zu anderen Menschen, so wie du willst, dass sie nett zu dir sind."
11 Sparen Sie nicht am Schlaf
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Als Weaver 2014 mit TIME sprach, bemerkte sie auch, dass ausreichend Schlaf für ihren Erfolg entscheidend war. "Ich schlafe jederzeit", bemerkte der Hundertjährige.
12 Jeden Tag genießen
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Als Ari Seth Cohen, Gründerin des Blogs Advanced Style, auf die 100-jährige Ruth stieß, verließ sie gerade ihre Pilates-Klasse auf der Upper West Side und sah zweifellos fabelhaft aus. Natürlich war Cohen natürlich geneigt zu fragen, wie Ruth es geschafft hat, so lange so gesund zu bleiben. Die Fashionista führte ihren Erfolg darauf zurück, jeden Tag zu feiern und nie auf den Kalender zu schauen. Ihr Motto? "Wenn du mit 40 so gut aussehen willst, fang mit 20 an."
13 Verwenden Sie Ihre Beine so oft wie möglich
Gehen Sie nicht für selbstverständlich. Es ist nicht nur eine großartige Übung, sondern könnte auch der Schlüssel sein, um gut im dreistelligen Bereich zu leben. "Ich schreibe meine Langlebigkeit in hohem Maße dem Gehen zu, da ich nicht hinten im Auto festgeschnallt bin", sagte der 101-jährige George Boggess gegenüber WTOP .
14 Glück haben - und Eis essen
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Obwohl einige Hundertjährige Sie mit ihren Geheimnissen für ein ewiges Leben belustigen werden, ist Paul Marcus mit seinen Ratschlägen viel realistischer. Wenn Leute den Mann, der 2016 im Alter von 103 Jahren starb, nach seinen Tricks fragten, antwortete er: "Eins, du musst gute Gene haben. Zwei, du musst 100 Jahre lang Glück haben. Und drei: Versuche es nicht." Iss alles, was gesund ist. Es ist wahr. Ich esse, was ich will. Das Geheimnis der Langlebigkeit ist Eis."
15 Genießen Sie viele Tassen Tee
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"Sei glücklich und trink jede Menge Tassen Tee." Darauf führte die 108-jährige Margaret Young ihr langes Leben zurück. (Und da die Engländerin den Untergang der Titanic und beide Weltkriege erlebt hat, lohnt es sich wahrscheinlich, ihr zuzuhören!)
16 Verpassen Sie niemals eine Mahlzeit
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Bereits im April feierte Erna Zahn aus Minnesota ihren 110. Geburtstag, umgeben von Generationen von Familienmitgliedern und Freunden. Während ihres langen Lebens hat sie ihrer eher gewöhnlichen Ernährung zugeschrieben, dass sie ihr hilft, stark zu bleiben, und andere dazu ermutigt, einfach "zu frühstücken" und niemals Mahlzeiten auszulassen.
17 Speck essen
Als Ruth Benjamin aus Marshall, Illinois, 2017 109 Jahre alt wurde, dankte sie ihrem Ehemann, ihrer Abneigung gegen Zigaretten und Speck dafür, dass sie sie so weit gebracht hatte. Ja, im Ernst - Speck. "Ich habe in meinem Leben nie eine Zigarette geraucht, ich habe in meinem Leben nie Alkohol getrunken und ich hatte 43 Jahre lang einen Ehemann", sagte Benjamin gegenüber WGN . "Und ich liebe Speck!"
Ob Sie es glauben oder nicht, Benjamin ist nicht der einzige Hundertjährige, der das Grundnahrungsmittel für das Frühstück liebt. Vor ihrem Tod im Jahr 2016 begann die 116-jährige Susannah Mushatt Jones jeden Tag mit vier Streifen Speck, Eiern und Grieß. Sicher, sie sind vielleicht keine Ärzte, aber wenn es jemanden gibt, dem man zuhören kann, sind es zwei Frauen, die weit über 100 Jahre alt geworden sind.
18 Neue Freunde finden
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Du bist nie zu alt, um neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu finden. Im Gegenteil, die 111-jährige Downing Jett Kay aus Towson, Maryland, hat gesagt, dass ihre alten und neuen Freundschaften Teil dessen sind, was sie am Laufen hält. Ihr Motto? "Finde neue Freunde, aber behalte die alten."
19 Machen Sie einige Denkspiele
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"Ich liebe es, Karten zu spielen, Kreuzworträtsel zu lösen und zu lesen, um meine Gedanken zu trainieren", sagte der damals 102- jährige Edris Mathiesen gegenüber Prevention . Laut ihr (und mehreren anderen Hundertjährigen) ist es eine der besten Möglichkeiten, über 100 Spiele scharf zu bleiben, um über 100 zu kommen.
20 Seien Sie optimistisch
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Bis zu ihrem Tod im August 2016 erzählte Norma Martin, eine Einwohnerin von Sarasota, Florida, Freunden, dass ein langes Leben alles mit einer positiven Einstellung zu tun hat. "Ich habe immer auf die bessere Seite des Lebens geschaut", sagte der damals 100-jährige Martin gegenüber Prevention . "Ich hatte ein gutes Leben mit meinem Mann und zwei Kindern. Ich fühle mich einfach mein ganzes Leben lang gesegnet."
