Der 31-jährige Michael B. Jordan war bereits in Kampfform, als er im Rocky-Hit-Film Creed 2015 einen Boxchampion spielte. Aber er musste sein Spiel für Marvels Superhelden-Blockbuster Black Panther verbessern, in dem er einen blutrünstigen Bösewicht namens Erik Killmonger porträtiert, der den größten Teil des Films in einem "Golden Jaguar" -Anzug verbringt, der seine Muskeln und seinen geformten Körper zeigt.
Um in Form zu kommen, verband sich Jordan wieder mit dem Promi-Trainer Corey Calliet, der zum ersten Mal mit ihm zusammenarbeitete, als er am Set von Fantastic Four den Superhelden Johnny Storm spielte. Laut Calliet konnte der Star nicht einmal 25 Pfund heben, als sie vor drei Jahren mit dem Training begannen. Am Ende des Actionfilms baten die Produzenten den Promi-Trainer jedoch, "es ein wenig abzumildern, weil Michael nicht in den Anzug passen kann".
Um Killmonger zu spielen, wollte Calliet Jordan einen massiven Körper geben, der nicht Ehrfurcht, sondern Angst hervorrief.
"Wenn du ihn siehst, musst du Angst haben. Du musst eingeschüchtert sein. Wir wollen nicht den netten, jung aussehenden Michael", sagte Calliet zu Men's Health . "Ich wollte, dass seine Schultern besser aussehen… ich brauchte seine obere Brust, um zu platzen. Ich brauchte seinen Rücken, um eine Geschichte zu erzählen. Ich wollte, dass sein Rücken wie ein Globus aussieht, wie eine Karte."
Um diese Art von monströsem Körperbau zu erreichen, musste Jordan 15 Pfund Muskeln aufbauen, insbesondere an Armen und Brust. Das bedeutet, sechs Tage die Woche zu trainieren, "Bankdrücken der alten Schule, Pulldowns, Kreuzheben - nichts Besonderes, nur die Muskeln wirklich zusammenzuziehen".
Laut Calliet "heben sie schwer", und Jordan kann bis zu 315 Pfund erreichen. Das ist ziemlich beeindruckend für einen Mann, der vor ein paar Jahren noch keine 25 brechen konnte.
Um in diese Form zu kommen, müssen Sie wirklich der Philosophie "kein Schmerz, kein Gewinn" folgen.
"Gehen Sie ins Fitnessstudio und seien Sie bereit, sich massiven Schmerzen auszusetzen", riet Calliet.
"So wie ich trainiere, gewöhnt sich die Person nie daran", sagte Calliet gegenüber Business Insider . "Ich würde ihn Kniebeugen machen lassen und dann direkt zu Burpees gehen - das ist kein gutes Gefühl. Es war nichts, was Spaß machte."
Ich bin am Arbeiten…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) am
Das Fitnessstudio zu besuchen ist nicht genug, um aufgebockt zu werden, aber Sie müssen auch wirklich auf Ihre Ernährung achten. Jordan aß täglich sechs sorgfältig zubereitete Mahlzeiten, was bedeutete, dass er in seinem sozialen Leben einige Opfer bringen musste.
"Es ist schwer, in einen Club oder auf eine Party zu gehen, wenn man sagt: 'Oh, warte! Essenszubereitung! Wir müssen dieses Ding in die Mikrowelle stellen und essen'", scherzte Jordan kürzlich über Ellen . "Es ist schwer, Kontakte zu knüpfen, wenn man so in Form kommen muss."
Er trank auch eine Gallone Wasser pro Tag, was für den Gewichtsverlust entscheidend ist (solange es nicht roh ist).
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.