Wenn Sie kürzlich Fotos von James McAvoy gesehen haben, wissen Sie, dass sich der 38-Jährige von einem mageren, blassen Kind in ein absolutes Biest verwandelt hat. Bereits im Januar hatte McAvoy Herrn Porter mitgeteilt, dass er, um seine Rolle im M. Night Shyamalan-Thriller Split 2017 zu stärken, eine 5 × 5-Powerlifting-Routine durchgeführt habe, bei der 4 oder 5 Mal 5 verschiedene Übungen durchgeführt werden mussten Woche. Er sagte auch, dass er den Alkohol reduziert und eine protein- und kalorienreiche Diät eingepackt habe, wobei er "zwischen 5000 und 6000 Kalorien pro Tag gegessen habe. Anstatt zwei Eier am Morgen zu essen, würde ich acht essen. Dann einen Snack von Hühnerbrust. Dann zwei Hähnchenbrust zum Mittagessen und ein Steak für einen weiteren Snack. Dann zwei Lachssteaks zum Abendessen."
Nachdem Fotos von einem neu "thicc" McAvoy viral geworden waren und die Geschichte, wie er aufgebockt wurde, im ganzen Internet verbreitet wurde, musste McAvoy klarstellen, dass er seine Kalorienaufnahme möglicherweise nur einen Hauch übertrieben hat. Anfang dieser Woche veröffentlichte der Schauspieler einen Screenshot eines Artikels über Männerfitness, in dem behauptet wurde, er habe 6.000 Kalorien pro Tag für seinen neuen Film Glass gegessen, zusammen mit der folgenden Bildunterschrift:
"Viele Artikel besagen, dass ich 6000 Kalorien pro Tag gegessen habe, um größer und schlanker zu werden. Nur um den Rekord zu verbessern, falls sich jemand entscheidet, es zu versuchen. Ich habe das noch nie getan. Das Zitat stammt aus einem Interview, das ich geführt habe für einen Film namens "Split", nicht den, auf dem ich gerade bin, der "Glass" heißt. Das Interview wurde zu Beginn des Jahres geführt und ich sagte, "Ich habe 6000 Kalorien pro Tag gegessen" ist ungenau, war gemeint Die Wahrheit ist, dass ich dieses Mal mehr Muskelgewicht zugenommen habe und schlanker geworden bin, indem ich keine einzige Kalorie gezählt habe. Der gute alte @magnuslygdback hat mich viel essen lassen, aber nicht annähernd die 6000-Kalorien-Marke Tatsächlich haben wir keine einzige Kalorie gezählt. Wir haben Makros gezählt. Ich denke, dies ist wahrscheinlich eine gesündere Methode, um die Aufnahme zu verfolgen. Ich bin sicher, die meisten Menschen würden niemals davon träumen, den Rat einiger Artikel im Internet über einen Schauspieler zu kopieren aber ich weiß, einige würden und ich würde entkernt werden, wenn sie unter schlechten Ratschlägen oder schlimmer noch ernsthaft arbeiteten Sie haben ihrer Gesundheit geschadet. 6000 pro Tag mögen für jemanden gut funktionieren, aber ich habe keine Erfahrung oder Informationen darüber, dass dies der Fall ist. Jungs und Mädchen im Fitnessstudio und draußen… so habe ich NICHT die Ergebnisse bekommen, die ich bekommen habe. Bitte nicht kopieren. Genießen Sie Ihre Workouts oder Nicht-Workouts. Bleiben Sie gesund und essen Sie gut, um zu genießen, wenn Sie können! Alles Gute, James."
Viele Artikel besagen, dass ich 6000 Kalorien pro Tag gegessen habe, um größer und schlanker zu werden. Nur um den Rekord zu korrigieren, falls jemand beschließt, dies zu versuchen. Ich habe das noch nie gemacht. Das Zitat stammt aus einem Interview, das ich für einen Film namens "Split" gemacht habe, nicht aus dem, in dem ich gerade bin und der "Glass" heißt. Das Interview wurde zu Beginn des Jahres geführt und ich sagte, "Ich habe 6000 Kalorien pro Tag gegessen" ist ungenau, war als Witz gedacht und wird häufig außerhalb des Kontexts verwendet. Die Wahrheit ist, dass ich dieses Mal mehr Muskelgewicht zugenommen habe und schlanker geworden bin, indem ich keine einzige Kalorie gezählt habe. Der gute alte @magnuslygdback hat mich viel essen lassen, aber bei weitem nicht die 6000-Kalorien-Marke. Tatsächlich haben wir keine einzige Kalorie gezählt. Wir haben Makros gezählt… Ich denke, eine gesündere Methode, um die Aufnahme zu verfolgen. Ich bin mir sicher, dass die meisten Menschen niemals davon träumen würden, die Ratschläge einiger Artikel im Internet über einen Schauspieler zu kopieren, aber ich weiß, dass einige davon entkernt wären, wenn sie unter schlechten Ratschlägen arbeiten oder schlimmer noch ihre Gesundheit ernsthaft schädigen würden. 6000 pro Tag mögen für jemanden gut funktionieren, aber ich habe keine Erfahrung oder Informationen darüber, dass dies der Fall ist. Jungs und Mädchen im Fitnessstudio und draußen… so habe ich NICHT die Ergebnisse bekommen, die ich bekommen habe. Bitte nicht kopieren. Genießen Sie Ihre Workouts oder Nicht-Workouts. Bleiben Sie gesund und essen Sie gut, um zu genießen, wenn Sie können! Alles Gute, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) am
Es ist wirklich süß von McAvoy, sich um die Gesundheit und Sicherheit anderer Menschen zu sorgen, und er hat vollkommen recht, da das Zählen von Kalorien selten der beste Weg ist, um fit zu werden.
Zur Vorbereitung auf Glass , das M Night Shyamalan-Follow-up zu Split , trainierte McAvoy unter anderem mit dem schwedischen Promi-Trainer Magnus Lygdback, der mit Alicia Vikander bei Tomb Raider , Ben Affleck bei Justice League und Alexander Skarsgard bei Tarzan zusammengearbeitet hat. Auf seiner offiziellen Website stellt Magnust fest, dass die Philosophie im Zentrum seiner Methode darin besteht, "das" Ethos eines Athleten "zu akzeptieren - sich der Lebensfitness mit der gleichen Intensität und Struktur zu nähern, die ein Athlet haben würde, und gleichzeitig ein ausgeglichenes und gesundes Leben aufrechtzuerhalten."
Da Magnus "individuell zugeschnittene psychologische Aufgaben anwendet, ähnlich wie es ein Sportpsychologe für einen Profisportler tun würde", ist das Programm für jeden seiner Kunden sehr einzigartig und möglicherweise nicht ideal für Sie. Wenn Sie jedoch wie McAvoy die Makrodiät ausprobieren möchten, sollten Sie wissen, dass die Makronährstoffe Ihrer Mahlzeiten - auch bekannt als die Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, die Sie verbrauchen - und nicht nur Kalorien gezählt werden. Die Idee ist, dass das System Ihnen helfen würde, viel gesündere Ernährungsentscheidungen zu treffen. Zum Beispiel haben sowohl eine 4-Unzen-Portion Lachs als auch ein Snickers-Riegel ungefähr 250 Kalorien, während einer reich an Kohlenhydraten und Fett und arm an Protein ist, während der andere Ihnen wahrscheinlich den Proteinkick gibt, den Sie brauchen, um Fett in große zu verwandeln. schöne Muskeln.
Natürlich ist die Magnus-Methode auch sehr sportlich (er ließ Vikander fünf bis sechs Tage die Woche schwer heben, zwei- oder dreimal pro Woche klettern und zusätzlich zu den täglichen Stunt-Proben für Tomb viermal pro Woche boxen und MMA Raider ), das lässt sich also nicht vermeiden. Wenn Sie Inspiration brauchen, ist hier McAvoy selbst, der mit Magnus im Fitnessstudio herumfummelt. Weitere großartige Fitness-Tipps finden Sie in den geheimen Workout-Milliardären.
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.