St. Josephs dreitägige Diät, im Wesentlichen eine dreitägige Modediät, kann Gewichtsverlust in kurzer Zeit produzieren. Dreitägige, kalorienreduzierte Diäten verwenden oft die Namen von medizinischen Einrichtungen wie St. Joseph's Hospital; Ihre wahren Ursprünge bleiben jedoch unbekannt. Die meisten dreitägigen Diäten versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu 10 Pfund. in drei Tagen, laut Diät. com. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie St. Josephs Drei-Tage-Diät oder eine andere dreitägige Diät beginnen.
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Drei-Tages-Diäten
Die meisten Drei-Tage-Diäten sind nur für den kurzfristigen Gebrauch gedacht. Sie bieten ein tägliches Menü mit spezifischen Lebensmitteln, die angeblich chemisch miteinander reagieren, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Nach einer kalorienreduzierten Diät für drei Tage empfehlen die meisten Pläne, eine Pause von zwei bis fünf Tagen zu machen und dann dieses Muster fortzusetzen, bis die Ziele für das Abnehmen erreicht sind. Viele dreitägige Diäten beschränken die Kalorien auf 1 000 pro Tag, aber einige Versionen erlauben nur 700 Kalorien pro Tag. Während dreitägige Diäten Berichten zufolge mit vorübergehender Gewichtsabnahme helfen, existiert ein Mangel an wissenschaftlichen Beweisen, um ihre Wirksamkeit zu beweisen.
Komponenten
Während verschiedene dreitägige Diät-Programme existieren, enthalten die meisten ähnliche Menüpunkte und Richtlinien wie die Verwendung von Salz, Pfeffer, Senf, Essig, Kräutern und anderen Gewürzen. Sie können in der Regel Kaffee oder Tee zu jeder Mahlzeit trinken und bestimmte Gemüse und Früchte ersetzen, aber keinen Snack zwischen den Mahlzeiten. Ein gemeinsames Tagesmenü beginnt mit einem Frühstück mit einer halben Grapefruit und einem Stück trockenen Toast mit 1 EL. von Erdnussbutter. Sie konsumieren 1/2 Tasse Thunfisch und ein Stück trockenen Toast zum Mittagessen; und verbrauchen 3 Unzen. von magerem Fleisch, je 1 Tasse grüne Bohnen und Karotten, ein Apfel und 1/2 Tasse Vanilleeis zum Abendessen. Tage zwei und drei enthalten ähnliche Menügegenstände, aber Ersatznahrungsmittel wie zwei Hotdogs für 3 Unze. von magerem Fleisch.
Überlegungen
Obwohl die St. Joseph's Dreitages-Diät eine einfache, kurzfristige, kostengünstige und einfache Möglichkeit bietet, Gewicht zu verlieren, muss eine gute Ernährung nachhaltig sein. Dreitägige Diäten geben den Benutzern nicht die notwendigen Hilfsmittel, um das Gewicht zu halten, wie eine gesunde Lebenszeitdiät und ein Übungsprogramm. Eine dreitägige Diät kann zu schnellen, aber kurzlebigen Gewichtsverlust-Ergebnissen führen. Einige dreitägige Diäten empfehlen, dass Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, nachdem Sie abgenommen haben. Darüber hinaus fallen die Pfunde nach dieser kurzen Diät am wahrscheinlichsten aus Wasser Gewichtsverlust, nach Diet Health.
Gesundheitsrisiken
Der erweiterte Einsatz von Diäten mit stark eingeschränkter Kalorienzufuhr, wie die St. Joseph Dreitägigkeit, kann ernste oder tödliche Gesundheitsrisiken bergen. Die Anzahl der täglichen Kalorien, die bei einer dreitägigen Diät konsumiert werden, fällt signifikant unter die ungefähr 2 000 Kalorien pro Tag, die von den Ernährungsrichtlinien 2010 für Amerikaner empfohlen werden.Menschen, die kalorienreduzierte Diäten missbrauchen, können das Risiko von Unterernährung - oder das Ungleichgewicht von Nährstoffen und konsumierten Nährstoffen - erhöhen. Laut Merck Manuals produzieren weniger als 1.000 Kalorien pro Tag eine unzureichende Ernährung - wodurch der Körper Nährstoffe aus seinen eigenen Fettreserven, Geweben und Organen erhält - was zu ernsten Gesundheitsproblemen und zum Tod führen kann.
