Wenn Sie Sport mögen und auch ein paar Pfunde verlieren wollen, haben Sie Glück. Ob Sie Einzel-oder Teamsport bevorzugen, sollten Sie kein Problem haben, eine Sportart zu finden, die ein gewisses Maß an Gewichtsverlust verursacht. Einige Sportarten sind jedoch effektiver Fettverbrenner als andere. Für optimale Ergebnisse sollten Sie mindestens 30 Minuten Aktivität in Ihre tägliche Routine integrieren. Sie können alles auf einmal machen oder Ihr Training in kleinere Segmente aufteilen.
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Abnehmen Allgemeine Informationen
Die besten Gewicht-Verlust-Sportarten sind diejenigen, die eine erhebliche Menge an Kalorien in kurzer Zeit verbrennen. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Dieses Ziel kann durch Diät und Bewegung erreicht werden. Da ein Pfund Fett gleich 3, 500 Kalorien, Brennen 3, 500 Kalorien führt zu 1 Pfund Gewichtsverlust. Obwohl das Schneiden von Kalorien in der Ernährung eine Möglichkeit ist, dieses Ziel zu erreichen, ist Bewegung eine weitere Methode, die in jeden Gewichtsverlustplan integriert werden sollte. Sportarten verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien, basierend auf dem Niveau der Vitalität und aerobe Aktivität.
Beste Einzel-Gewichtsabnahme Sport
Wenn Sie lieber alleine trainieren, gibt es eine Vielzahl von Sportarten, die Ihrem Gewichtsverlust-Programm zugute kommen. Ein 155 Pfund. Erwachsene, die 8 Meilen pro Stunde laufen verbrennen 950 Kalorien pro Stunde. Wintersportarten wie Eislaufen und Skifahren verbrennen auch hohe Mengen an Kalorien. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind Rollerbladen in flottem Tempo und Seilspringen andere Formen körperlicher Aktivität, von denen Sie profitieren können.
Fettverbrennung Team Sports
Wettbewerbsfähige Mannschaftssportarten sind eine weitere effektive Möglichkeit, überschüssige Pfunde zu verlieren. Rasanter Sport mit hoher und konstanter Aktivität sind die effektivsten Fettverbrenner. Beispiele umfassen Fußball, Basketball, Fußball und Tennis, von denen alle mehr als 500 Kalorien pro Stunde für ein 130 Pfund brennen. Erwachsene. Boxen brennt 844 Kalorien pro Stunde für ein 155 Pfund. Erwachsene, ebenso wie Wettkampfrudern. Langsamere Sportarten wie Baseball, Volleyball und Softball haben ein viel geringeres Kalorienverbrennungspotenzial. Für diejenigen mit mehr eklektischem Geschmack, versuchen Sie ein wöchentliches Match von Jai Alai oder Squash, die beide 844 Kalorien pro Stunde für einen 155-Pfund brennen.Erwachsene.
Alternative Sportarten
Das Potenzial zur Gewichtsreduktion beschränkt sich nicht auf typische Sportarten im Fitnessstudio. Zum Beispiel verbrennen mehrere Arten von Kampfkünsten sehr hohe Mengen an Kalorien. Eine Stunde Taekwondo ergibt 910 Kalorien für 200 Pfund. Erwachsene. Naturliebhaber können die Natur genießen und gleichzeitig abnehmen. Ein 154 lb. Erwachsene verbrennt etwa 370 Kalorien während einer einstündigen moderaten Wanderung, wie von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention festgestellt.
