Cardio-Training ist genauso wichtig wie Gewichtheben. Während Gewichtheben Muskeln wie jene in Ihren Armen, Bauchmuskeln und Beinen wirkt, wirkt Herz-Kreislauf-Aktivität Ihre Herz- und Lungenmuskulatur. Wenn Sie Cardio durchführen, verbessern Sie Ihre Durchblutung, Sauerstoffwerte, Ausdauer und vieles mehr. Ein Ellipsentrainer ist eine geeignete Maschine, um Cardio in Ihre Trainingsroutinen zu Hause oder im Fitnessstudio zu integrieren.
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Ellipsentrainer
Elliptische Maschinen gelten im Allgemeinen als low-impact. Sie sind Laufbändern ähnlich, haben aber unabhängige Fußpedale, so dass Sie mit der Maschine laufen, anstatt darauf. Elliptische haben auch bewegliche Arme, mit denen Sie Ihren Oberkörper und Unterkörper gleichzeitig trainieren können. Bei sachgemäßer Verwendung sind Ellipsenmaschinen Gelenke wie Knöchel, Knie und Hüfte leichter, was zu weniger Schmerzen und Schmerzen führt. Die meisten Ellipsentrainer ermöglichen es Ihnen, rückwärts zu treten, um die Muskelgruppen zu erweitern, die Sie während einer Trainingseinheit trainieren können.
Sportek EE220 Elliptical
Der Sportek EE220 Ellipsentrainer ist ein Ellipsentrainer mit magnetischem Widerstand. An jedem der beweglichen Arme befindet sich ein Handpulsmonitor und ein Kilometerzähler, mit dem Sie die zurückgelegte Strecke, die Herzfrequenz, die Geschwindigkeit und die verbrannten Kalorien verfolgen können. Ein LCD-Monitor zeigt Zahlen und Statistiken an, die Sie bei Ihren Fitnesszielen unterstützen. Der magnetische Widerstand hilft, konsistente Workouts und ruhige, sanfte Bewegungen zu erzeugen.
Sicherheitstipps
Bei jeder Übung besteht Verletzungsgefahr und Maschinen sind keine Ausnahme. Wenn Sie Ihren Ellipsentrainer verwenden, achten Sie darauf, dass Ihre Haltung gerade ist und dass Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Sie können die Arme auch für zusätzliche Unterstützung verwenden. Passen Sie die Griffleisten so an, dass Sie beim Bewegen nicht übergreifen. Wenn Sie sich bücken, um die Arme zu halten, sind sie zu weit entfernt und sollten eingestellt werden. Beginnen Sie mit der geringsten Steigung und dem geringsten Widerstand und arbeiten Sie sich nach oben, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper nicht bis zum Punkt der Verletzung drücken. Warten Sie immer, bis der Trainer zum Stillstand kommt, bevor Sie den Ellipsentrainer verlassen.
Vorteile von Ellipsentrainern
Wenn Sie einen Ellipsentrainer wählen, während Sie auf einem Laufband laufen oder außerhalb laufen, werden Sie die Belastung für Gelenke und Rücken mindern, aber dennoch ein gesundes Cardio-Workout erzielen. Ellipsen ermöglichen es Ihnen, Ihre Waden, Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Rumpf- und Armmuskeln mit einer sehr wirkungsarmen Routine zu bearbeiten. Sie werden während einer Cardio-Sitzung mehr Kalorien verbrennen als bei einer Gewichtheben-Sitzung, und ein Crosstrainer enthält beide Konzepte für ein maximales Trainingserlebnis.
