Übergewichtige Jugendliche sind einem größeren Risiko für Übergewicht-bezogene Bedingungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Schlafapnoe. Übergewichtige Teens und Kinder sind auch gefährdet für anhaltende Fettleibigkeit bis ins Erwachsenenalter, was die Chance für gesundheitliche Probleme weiter erhöht. Übergewichtige Jugendliche leiden auch unter sozialer Stigmatisierung, die ein geringes Selbstwertgefühl verursacht und verhindert, dass sie ihr volles Potenzial ausschöpfen. Durch die richtige Ernährung, Bewegung und Unterstützung können diese Risiken und Komplikationen reduziert werden.
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Diät
Übergewichtige Jugendliche können beginnen, sich gesund zu ernähren, um Gewichtsproblemen entgegenzuwirken. Die Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln, wie sie in Fastfood-Restaurants erhältlich sind, kann helfen, weitere Gewichtszunahme zu verhindern. Die Integration von gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Protein und ballaststoffreichen Kohlenhydraten hilft bei der Gewichtsabnahme. Portionskontrolle ist auch wichtig für die Gewichtsabnahme und gesundes Gewichtsmanagement. Laut KidsHealth. org, eine Politik der sauberen Platte zu vermeiden und zu erlauben, dass Teenager und Kinder aufhören zu essen, wenn sie voll sind, wird helfen, Portionskontrolle beizubehalten.
Übung
Sport kann Jugendlichen helfen, Adipositas zu bekämpfen, auch wenn sie genetisch dazu neigen, übergewichtig zu sein. Laut "U.S. News" Health können Jugendliche, die das an Fettleibigkeit gebundene Gen tragen, das sich eine Stunde am Tag körperlicher Aktivität widmet, die Wirkungen des Gens fast aufheben. Eine Stunde Training pro Tag muss keine Stunde im Fitnessstudio sein. Jugendliche können sich über ihre Schulen für Mannschaftssportarten anmelden oder ihre Fahrräder in der Stadt fahren, um eine Stunde körperlicher Aktivität zu erleben. Wenn die Schule nahe genug ist, hilft das Laufen zur und von der Schule auch in einer Stunde am Tag körperlicher Aktivität.
Gewohnheiten
Teens sind häufiger adipös, wenn ihre Eltern übergewichtig sind. Ein Gen, das eine Prädisposition für Fettleibigkeit verursacht, kann teilweise dafür verantwortlich sein. Allerdings können Jugendliche auch die gleichen schlechten Essgewohnheiten wie ihre Eltern ausüben. Eltern können helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, indem sie gesunde Lebensmittel im Haus behalten, gesunde Mahlzeiten zubereiten und die Zeit vor dem Computer oder dem Fernsehen für sich selbst und ihre Kinder begrenzen. Familienaktivitäten wie Wandern oder Radfahren bieten Möglichkeiten für Familien, Zeit miteinander zu verbringen und aktiv zu werden.
Unterstützung
Eltern können Schwierigkeiten damit haben, übergewichtige oder fettleibige Jugendliche emotional zu unterstützen. Es gibt eine feine Grenze zwischen zu aufdringlich und nicht aufdringlich genug, wenn es darum geht, dieses sensible Thema zu nähern. Eltern können Unterstützung bieten, indem sie gutes Benehmen nicht mit Süßigkeiten oder Leckereien belohnen und nicht alle Lieblingsnacks ihres Teenagers ganz ausschließen. Eltern sollten offen sein für die Gedanken und Gefühle ihres Teenagers. Negative oder abfällige Kommentare über das Gewicht, egal ob es ihr oder ihr Teenager ist, sollten vermieden werden.
