Ja, am Wochenende zu arbeiten ist scheiße. Aber manchmal ist es notwendig. Vielleicht ist eine Frist plötzlich verschoben worden, oder vielleicht ist Ihre "Happy Hour" am Donnerstag in den Freitagmorgen übergegangen, und Sie haben ernsthafte Nachholbedarf. Was auch immer der Grund sein mag, Sie sollten niemals zulassen, dass Ihre erfolgreiche Karriere die ganze Zeit zerstört, die Ihrer Familie und Ihren Freunden vorbehalten ist. Tatsächlich können Sie mit diesen fünfzehn Strategien samstags und sonntags durch die Arbeit gehen und haben immer noch viel Zeit für ein Leben. Und während Sie Ihre Produktivität steigern, sollten Sie nicht die 25 Möglichkeiten verpassen, wie die klügsten Männer bei der Arbeit vorankommen.
1 Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst arbeiten müssen
Bevor Sie mit der Vorbereitung Ihres Home Office beginnen, halten Sie inne und fragen Sie sich: "Muss ich dieses Wochenende wirklich überhaupt arbeiten?" Studien haben ergeben, dass Menschen, insbesondere Hochverdiener, häufig ihre Freizeit opfern, um ihre Arbeit zu erledigen - selbst wenn ihre Bedürfnisse und Wünsche tatsächlich erfüllt werden. Mit anderen Worten: Sie arbeiten eigentlich nur, weil Sie arbeiten wollen, nicht weil Sie jemand macht. Seien Sie also ehrlich zu sich selbst und verschieben Sie alles, was nicht dringend ist oder am frühen Montagmorgen angesprochen werden könnte. Und wenn Sie feststellen, dass Sie heutzutage chronischen Stress haben, können Sie nicht zulassen, dass diese giftigen Gedanken Ihren Spaß ruinieren.
2 Gönnen Sie sich Aufwärmzeit
Steigen Sie nicht aus dem Bett und tauchen Sie direkt in Ihren Computer ein. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich in den Morgen zu rollen. Nehmen Sie sich Zeit zum Duschen, genießen Sie eine Tasse Kaffee und begrüßen Sie den Tag. Denken Sie daran: Da Sie nicht pendeln müssen, haben Sie ein bisschen mehr Kissen, bevor Sie mit dem Schleifen beginnen müssen. "Sie werden nicht nur wacher und wacher, sondern haben auch den ganzen Tag Zeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren und sie zu pflügen", sagt Steve Pritchard, ein Personalberater.
Monica Mizzi, Karriereberaterin und Lebenslaufexpertin bei Resume Genius, schlägt vor, als erstes ein paar kleine, einfache Aufgaben rund um das Haus zu erledigen - vielleicht das Wohnzimmer aufzuräumen oder das Geschirr zu spülen. "Das Gefühl, etwas zu erledigen, auch wenn es klein ist, wird Sie in die richtige Denkweise versetzen, um die wichtigeren anzugehen", sagt Mizzi. Und während Sie Ihre Produktivität steigern, sollten Sie unsere 8 bahnbrechenden Strategien nicht verpassen, die jeder Boss kennen sollte.
3 Beginnen Sie am Freitagabend mit der Arbeit
Alaia Williams, eine Top-Beraterin für Geschäftsabläufe und Organisation, schlägt diesen hilfreichen Hack vor, um Ihre Effizienz am Wochenende zu steigern: Nehmen Sie sich am Freitagabend etwas Zeit, auch wenn es nur 15 Minuten sind. Auf diese Weise bauen Sie Schwung auf und reduzieren, was am Samstag und Sonntag getan werden muss. Sie fügt hinzu: "Erledige die Arbeit, damit du aufhören kannst darüber nachzudenken und dein Wochenende genießen kannst." Sobald Sie sich einen Überblick darüber verschafft haben, was zu tun ist, erfahren Sie hier, wie Sie anschließend einen fantastischen Schlaf finden.
4 Hören Sie Musik mit fremden Texten
"Es ist ein Trick, den ich in der Graduiertenschule gelernt habe und den ich bis heute verwende", sagt Geoff Scott, Karriereberater und Lebenslaufexperte bei ResumeCompanion.com. "Klassik und Jazz sind zu entspannend, elektronische Tanzmusik versetzt mich in eine Nachtclub-Denkweise, aber Musik wie 'Laserstrahl' von Parfüm hält mich in einem guten, gleichmäßigen Tempo."
Wie Scott erklärt: "Japanische Popmusik mit Synthesizern und Poppy Dance Beats hält mich wach und lenkt mich nicht mit Texten ab, weil ich kein Wort Japanisch spreche."
5 Zieh dich an, als wärst du bei der Arbeit
Bleib nicht im Schlafanzug. "Loungewear signalisiert Ihren Geist der Lounge ", sagt Jamie Novak, persönlicher Organisator und Autor von Keep This, Toss That. "Wenn Sie auch für kurze Zeit produktiv sein müssen, versuchen Sie, Hosen zu tragen." Hier finden Sie Tipps, wie Sie bei der Arbeit und in Ihrem Heimbüro schärfer aussehen können.
6 Hängen Sie ein Schild an die Tür
Eine gute Möglichkeit, im "Arbeitsmodus" zu bleiben, besteht darin, anderen in Ihrem Haushalt mitzuteilen, dass Sie sich im Arbeitsmodus befinden. Stellen Sie ein Schild an die Tür oder ein anderes (freundliches) Signal an diejenigen, mit denen Sie zusammenleben, dass Sie sich auf etwas hocken und nicht gestört werden sollten. "Die Familie kommt vielleicht vorbei, um Hallo zu sagen, oder sie vergisst einfach, dass Sie arbeiten", sagt Novak. "Ein kleines Schild an der Tür oder in der Nähe Ihres Arbeitsbereichs kann eine sanfte Erinnerung sein, nicht zu unterbrechen." Und nur weil Sie arbeiten, heißt das nicht, dass Sie sich gehen lassen sollten - hier sind 30 clevere Möglichkeiten, um während der Arbeit fit zu bleiben.
7 Schnitzen Sie die ruhigen Zeiten heraus
"Um die Effizienz zu maximieren, planen Sie die Arbeitszeit ein, wenn Sie am wachsten sind und wenn das Haus ruhig ist", sagt Amy Cooper Hakim, Ph.D., eine Praktikerin für Arbeitsorganisationspsychologie und Autorin von Arbeiten mit schwierigen Menschen. "Die meisten von uns fallen jeden Nachmittag gegen 15 Uhr zusammen, das wäre also keine ideale Zeit zum Arbeiten, aber vielleicht eine gute Zeit, um ein Bier zu trinken und Netflix nachzuholen."
8 Ändern Sie Ihren Browser
Sie sollten zwei Browser auf Ihrem Computer verwenden: einen für die Arbeit und einen für Ihr Privatleben. "Auf diese Weise bin ich in meinem Arbeitsbrowser nicht bei privaten E-Mails, Facebook oder anderen Social-Media-Konten angemeldet", sagt Scott. "Ehrlich gesagt versuche ich auch, meine geschäftlichen E-Mails geschlossen zu halten, da dies eine erhebliche Zeitersparnis bedeuten kann. Auf diese Weise gebe ich mein Bestes, um Internet-Kaninchenlöcher zu vermeiden und mich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren." Wenn Sie feststellen, dass Technologie Ihr Leben übernimmt, finden Sie hier 11 einfache Möglichkeiten, um Ihre Smartphone-Sucht zu überwinden.
9 Machen Sie regelmäßig Pausen
Während es verlockend ist, bis zum Abschluss Ihrer Arbeit in Ihrem Heimbüro eingesperrt zu bleiben, ist die stundenlange Sklaverei ohne Pause nicht so effektiv, wie Sie vielleicht denken. "Regelmäßige Pausen helfen Ihnen nicht nur, Müdigkeit und Langeweile zu bekämpfen, sondern auch, während des gesamten Tages motiviert zu bleiben", sagt Mizzi.
Sie fügt hinzu, dass einer der Hauptverursacher von Büroermüdung die Überanstrengung der Augen ist, wenn man zu lange auf Computer starrt. "Besonders wenn wir stark in eine Aufgabe involviert sind, ist es allzu leicht zu vergessen, von unserem Bildschirm wegzuschauen und unseren Augen eine Pause zu gönnen", sagt Mizzi.
10 Verwenden Sie die Auszeit von Google
Mizzi empfiehlt, die Google-Erweiterung Time Out zu verwenden, um bestimmte Zeiten zum Entspannen festzulegen. "Sie können es in einem Intervall Ihrer Wahl einstellen, um Sie regelmäßig daran zu erinnern, von Ihrem Bildschirm wegzuschauen und eine Pause einzulegen", sagt sie. "Nachdem Sie lange gearbeitet haben, können Sie sich eine längere Pause gönnen, damit Sie auch dann ein bisschen Spaß an Ihrem Tag haben, wenn Sie arbeiten müssen." Bonus: Sie haben weniger Überanstrengung der Augen.
11 Batch-Aufgaben wie HIIT
"Weißt du, wie kurz Burpees sind, gefolgt von einer Erholungspause?" sagt Novak. "Sie können Ihre Arbeit zeitlich festlegen, um diese Idee nachzuahmen. Gruppieren Sie ähnliche Aufgaben wie das Beantworten von E-Mails oder das Schreiben eines Berichts und gehen Sie dann mit einem Timer-Ticking auf Hochtouren. Geben Sie sich eine bestimmte Zeit zum Starten, Fortfahren oder Beenden ein Projekt. Fordern Sie sich heraus, Ihr Ziel durch die Glocke zu erreichen. Dann genießen Sie eine Erholungspause und kehren Sie später für eine weitere intensive (aber kurze) Runde zurück."
Wenn Sie die Arbeit wie einen Sprint behandeln, können Sie sich durch sich wiederholende oder banalere Aspekte der Arbeit bewegen - und wer weiß, vielleicht macht es Ihnen sogar Spaß. Und wenn Sie Inspiration für (echte) Übungen benötigen, finden Sie hier die 10 besten Cardio-Workouts für Männer über 40.
12 Erstellen Sie einen "Zeitplan"
Dies ist ein Konzept, das von Neil Fiore, Autor von * The Now Habit, erstellt wurde. "Um einen" Unschedule "zu erstellen, müssen Sie zunächst zum Spaß Zeit in Ihren Kalender einfügen. Wenn dies erledigt ist, entscheiden Sie, wann Sie arbeiten möchten Auf diese Weise können Sie vorrangig nachmittags mit Ihrer Familie ausgehen oder Freunde zum Abendessen treffen und dann die Zwischenzeiten für Ihre Arbeit nutzen. Das Ergebnis ist schuldfreier Spaß, wenn Sie unterwegs sind, und konzentriertere Energie, wenn Sie unterwegs sind. Ich bin im Büro.
13 Gute Lebensmittel einkaufen
Einer der Vorteile und Gefahren der Arbeit von zu Hause aus ist die Nähe zur Küche. Aber wenn Sie aufwändige Mahlzeiten zubereiten, verbrennen Sie wahrscheinlich wertvolle Zeit, die für die Erledigung von Aufgaben verwendet werden könnte.
Besorgen Sie sich stattdessen köstliche, aber leichte Snacks: Nüsse, Müsli oder Trockenfrüchte sind ideale Optionen. Sie können jedoch auch weniger gesunde Snacks erhalten, wenn dies als Belohnung dient, die Sie nach einer Stunde fester Arbeit genießen können. Nur wenige Anreize sind wirksamer als einer, der gut schmeckt. Gönnen Sie sich einen mentalen Schub mit einigen der 10 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn.
14 Belohnen Sie sich
Eine der besten Möglichkeiten, um weiter zu arbeiten, besteht darin, sich den ganzen Tag über Boni zu geben. "Setzen Sie sich Ziele, z. B. jedes Mal, wenn Sie 1.000 Wörter schreiben, einen Kaffee zu trinken", sagt Pritchard. "Während Sie es natürlich eilig haben, die Arbeit so gut wie möglich zu erledigen, sind Pausen unerlässlich, damit Sie Zeit haben, sich von der Arbeit zu entfernen und mit einer neuen Einstellung zurückzukehren."
15 Entfernen Sie die glänzenden Objekte
"Sicher, wir alle wissen, dass wir E-Mail-Benachrichtigungen deaktivieren müssen, um nicht von eingehenden E-Mails abgelenkt zu werden", sagt Novak. "Aber wie wäre es mit all den glänzenden Objekten, die Ihnen bei der Arbeit auffallen? Machen Sie Platz für ein besseres Arbeitsumfeld zu Hause."
Ihr Heimbüro ist möglicherweise überfüllt, aber Ihr Arbeitsbereich sollte frei sein - auch wenn dies bedeutet, dass Sie Ihren Arm auf den Schreibtisch legen und alles in eine Schachtel wischen, bis Sie sich später darum kümmern können. Der Punkt ist, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, damit Sie den Rest Ihres Wochenendes genießen können.
Und jetzt, da Sie ein produktiverer Arbeiter sind, lernen Sie, wie man ein besserer Vater, Athlet und Freund ist, indem Sie die 50 Möglichkeiten lesen, ein (viel) besserer Mann zu sein.
