Suppe ist eine einfach zu kochende, füllende Lebensmittel, die in Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen unterstützen können. Die Schlankheitssuppe Diät beinhaltet den Verzehr Ihrer Lieblings-Suppen mit nährstoffreichen Gemüse und mageren Proteinen verpackt. Eine Suppendiät kann effektiv sein, weil Sie langsam Suppe essen müssen, die Ihnen hilft, sich schneller voll zu fühlen, laut Mail Online, einer Online-Zeitung in London.
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Menüplan
Die Schlankheitssuppe Diät beinhaltet den Verzehr von Suppe zum Mittag-oder Abendessen, oder beides, jeden Tag. Die Ernährung beginnt mit einem Frühstück, das Vollkornprodukte, Ballaststoffe und Obst enthält. Die Zeitschrift "Good Housekeeping" schlägt folgende Beispiele vor: Ein Vollkorngetreide mit geschnittenen Bananen, gehackten Walnüssen und fettarmer Milch essen; Topping Hüttenkäse mit geschnittenen Früchten und Walnüssen; oder Rührei und Paprika in einer Weizenmehltortilla rühren. Imbiss den ganzen Tag über geschnittenes Obst und Gemüse und genießen Sie eine Suppe mit Nährstoffen für eine oder beide Mahlzeiten. Wenn Sie nur für eine Mahlzeit Suppe essen, stellen Sie sicher, dass Ihre andere Mahlzeit fettarm ist - gegrilltes Hühnchen, Gemüse und brauner Reis ist ein Beispiel.
Suppentypen
Die Suppendiät gewährleistet eine langfristige Gewichtsreduktion, indem sie Ihnen zahlreiche Suppenoptionen bietet. Ein Beispiel ist Hühnersuppe, die geschnittene magere Hühnchenbrust, Sellerie, Karotten und Brokkoli einschließt, entsprechend dem Diät-Kanal. Andere vorgeschlagene Suppen sind Minestrone, Fischeintopf, Chili, rote Bohnen und Reis und Thai-Garnelen-Suppe. Um eine einfache Gemüsesuppe herzustellen, erhitze eine vorgefertigte, natriumarme Gemüsebrühe in einem großen Topf. Fügen Sie geschnittenes Gemüse Ihrer Wahl hinzu. Mail Online schlägt Brokkoli, Kartoffeln, Blumenkohl und Karotten vor.
Zu vermeidende Zutaten
Nicht alle Suppen sind fettarme Lebensmittel. Vermeiden Sie Suppen, die auf Sahne basieren, nach Mail Online. Creme ist reich an Kalorien und Fett. Wählen Sie stattdessen Brühe-basierte Suppen, die in den Kalorien niedriger sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Unterschied zu bestimmen, erinnern Sie sich daran, dass Brühe-gegründete Suppen klar sind, und cremebasierte Suppen neigen, dicker und trübe als ihre Brühe-gegründeten Gegenstücke zu sein.
Tipps
Komfort ist ein Vorteil der Suppendiät. Die Suppe in einem großen Topf zubereiten und dann in kleinere Behälter portionieren. So können Sie unterwegs eine Suppe essen und bei der Arbeit oder in der Schule erhitzen. Suppen können auch eingefroren werden, um die Lagerfähigkeit zu erhöhen. Um den Nährwert zu erhöhen, sollten Sie sich nach dem Essen Ihrer Suppe ein Dessert mit frisch geschnittenem Obst gönnen. Schneiden Sie Erdbeeren, Wassermelonen oder Ananas für eine kalorienarme Leckerei.
Warnung
Während viele Diäten Diät Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, hüten Sie sich vor denjenigen, die betonen, nur ein Essen wiederholt zu essen. Die American Heart Association schlägt vor, die "Kohlsuppendiät" zu meiden, wo Kohlsuppe wiederholt für mehrere Tage gegessen wird.Der Verzehr von nur einem Nahrungsmitteltyp, wie Kohl, kann zu Blähungen und Gas beitragen. Während Sie schnell abnehmen können, ist diese Art der Ernährung schwer zu ertragen. Dieters nehmen oft so schnell wieder zu, wie sie es verlieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine suppenbasierte Ernährung, die Abwechslung beinhaltet - dies hilft Ihnen, die Ernährung über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.
